खाना पकाउने विषयहरू लोगो

यो नुस्खा को शिष्टाचार पाक कला मन्त्रालयहरू

स्टोभेटप म्याक र चीज

तयारी समय: 10 मिनेट
कुक समय: 20 मिनेट
कुल समय: 30 मिनेट
पाठ्यक्रम: मुख्य डिश
शब्द: शाकाहारी
सर्भरहरू: 16
क्यालोरिज: 180kcal

उपकरण

  • बक्स ग्रेटर
  • कोलोन्डर
  • काट्ने बोर्ड
  • फोर्क
  • ठूलो बर्तन
  • कप मापन गर्दै
  • चम्मच नाप्ने
  • माइक्रोवेभ सुरक्षित कचौरा
  • रबर स्प्याटुला
  • तीव्र चाकू
  • ढक्कन संग सानो भाँडो

सामाग्री

  • 1 सानो टाउको ब्रोकोली
  • 5 औंस चेडर वा मोन्टेरे ज्याक चीज
  • 1 16-औंस प्याकेज होल गहुँ मकारोनी
  • कपहरु बोसो नभएको दूध
  • Tablespoons अज्ञात मक्खन
  • 2 Tablespoons सबै उद्देश्यको आटा
  • ½ चम्मच नमक
  • ½ चम्मच जमीन कालो मिर्च
  • 4 Tablespoons हल्का क्रीम पनीर

निर्देशन

  • ब्रोकोली कुल्ला र काट्नुहोस्।
  • चेडर वा मोन्टेरे ज्याक पनीर ग्रेट गर्नुहोस्।
  • माइक्रोवेभ-सुरक्षित कटोरामा, ब्रोकोली र आधा बाटो ढाक्न पर्याप्त पानी थप्नुहोस्। उज्यालो हरियो र कोमल नभएसम्म, लगभग 6-8 मिनेट माइक्रोवेभमा तताउनुहोस्।
  • प्याकेज निर्देशनहरू पछ्याउँदै पास्ता पकाउनुहोस्। एक कोल्यान्डरमा निकास गर्नुहोस् र अलग गर्नुहोस्। पास्ता पकाउँदा, चीज सस बनाउनुहोस्।
  • मध्यम तापमा सानो भाँडोमा, दूध तातो गर्नुहोस्। तातो हुँदा, गर्मीबाट हटाउनुहोस्। न्यानो राख्न कभर गर्नुहोस्।
  • मध्यम गर्मीमा ठूलो बर्तनमा, मक्खन पिघल्नुहोस्। आटा जोड्नुहोस्। लगातार हलचल, एक काँटा संग व्हिस्क।
  • बिस्तारै तातो दूध थप्नुहोस्। चटनी गाढा नभएसम्म रबर स्प्याटुलासँग निरन्तर हलचल गर्नुहोस्। चटनी चम्चाको पछाडि कोट गर्न पर्याप्त बाक्लो हुनुपर्छ।
  • नमक र कालो मिर्चमा हलचल। क्रीम पनीर, ग्रेटेड चीज, र ब्रोकोली थप्नुहोस्। ग्रेटेड पनीर पिघल नभएसम्म हलचल। गर्मीबाट हटाउनुहोस्।
  • पनीर सस मा macaroni थप्नुहोस्। कोट गर्न हलचल।

टिप्पणीहरू

तपाईलाई मनपर्ने कुनै पनि तरकारीहरू प्रयोग गर्नुहोस्। ब्रोकाउलीको सट्टा 1½ कप कटा टमाटर, भाप गरिएको फूलगोभी, वा पकाएको मटर वा पालक प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
हार्दिक संस्करणको लागि, चरण 8 मा 1 (12-औन्स) टुना, पानीमा प्याक गरिएको, निकास थप्नुहोस्। वा, क्यूब र पकाएको चिकन टुक्राहरू थप्नुहोस्।
थप स्वादको लागि, आधा चम्चा सुकेको थाइम वा तपाईंलाई मनपर्ने कुनै पनि जडीबुटी र मसलाहरू थप्नुहोस्। नमक र काली मिर्च संग चटनी मा मिलाउनुहोस्।
म्याकारोनीको सट्टा पेन्ने वा गोला जस्ता अन्य सम्पूर्ण गहुँ पास्ता प्रयोग गर्नुहोस्।
3 महिना सम्मको लागि बचेको फ्रिज गर्नुहोस्।
 

पोषण

सेवा दिँदै: 0.5कप | क्यालोरिज: 180kcal | कार्बोहाइड्रेट: 26g | प्रोटिन: 8g | मोटो: 6g | पागलिएको बोसो: 3g | कोलेस्ट्रॉल: 15mg | सोडियम: 85mg | फाइबर: 3g | चीनी: 2g | भिटामिन ए: 6IU | भिटामिन सी: 10mg | क्यालसियम: 8mg | फलाम: 6mg
जेपीएमए, इंक