तांगी गोभी

द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा eatFresh.org

तांगी गोभी

3.50 बाट 6 वोट
खाने गोभी एक भिटामिन सी र म्याङ्गनीजको उत्कृष्ट स्रोत हो। यस स्टेलर एन्टिओक्सिडेंटमा यो खट्टा स्पिन प्रयास गर्नुहोस्।
मुद्रण पकाउनुहोस् पिन रेसिपी
समय समय 15 मिनेट
कुक समय 15 मिनेट
कुल समय 30 मिनेट
सर्भरहरू: 4 कपहरु
पाठ्यक्रम: अतिरिक्त खाना
क्यालोरिज: 100
सामाग्री विधि पोषण टिप्पणीहरू

सामाग्री
  

  • 1 tablespoon सब्जी तेल
  • 1/2 कप प्याज
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1 चम्मच काली मिर्च
  • 1 चम्मच लसुन
  • 1 कप पानी
  • 1/4 कप स्याउ साइडर सिरका
  • 1 गोभी (ठूलो)

विधि
 

  1. मध्यम मा उच्च स्किलेट मा सब्जी वाला तेल गरम करें। प्याज, नुन, काली मिर्च, लसुन, पानी, र सेब साइडर सिरका गर्न कुकिलो थप्नुहोस्, त्यसपछि 1 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
  2. गोभीमा हलचल र 5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, निरन्तरता लिन्छ।
  3. 7 मिनेटको लागि तल्लो मध्यममा गर्मी घटाउनुहोस् र सिंक गर्नुहोस्। कहिलेकाहिँ सँधै जारी राख्नुहोस्।
  4. तातो सेवा गर्नुहोस्।

पोषण

क्यालोरिज: 100kcalकार्बोहाइड्रेट: 17gप्रोटिन: 4gमोटो: 3gपागलिएको बोसो: 1gसोडियम: 180mgफाइबर: 6g

टिप्पणीहरू

साइजिंग गर्दै: 1 कप
कुल क्यालोरी: 100
कुल वसा: 3 जी
संतृप्त वसा: 0.5 जी
कार्बोहाइड्रेट: 17 जी
प्रोटीन: 4 जी फाइबर: 6 जी
सोडियम: 180 मिलीग्राम
 

यो नुस्खा कोसिस गर्नुभयो?

हामीलाई थाहा दिनु यो कस्तो थियो!