यो फिशिप्रेसन खाईफ्रेसर.org द्वारा प्रदान गरिएको छ
सर्भरहरू: 4 कपहरु
क्यालोरिज: 220kcal
सामाग्री
- 1 (15-औंस) कम सोडियम वा नमक थपिएको सेन्स गर्न सक्छ
- 1 (11-औंस) मकैले रातो र हरियो काली मिर्चको साथ मकै गर्न सक्छ
- 1 सानो जक्रिनी
- 1 tablespoon कटाई सिलेंडर
- 2 tablespoons कागतीको काली
- 1 jalapeño
निर्देशन
- ध्यानपूर्वक खुला सेमहरूको हुन सक्छ। ड्रेन सेन्स र एक मध्यम कटोरामा राख्नुहोस्।
- मकई, जक्रिनी, सिलिलाउरो, नेमको रस, र जेलिपाने (वैकल्पिक) थप्नुहोस्। संयोजन गर्न हल गर्नुहोस्।
- छिटो सेवा गर्नुहोस् वा पछिको लागि फ्रिज गर्नुहोस्।
टिप्पणीहरू
साइजिंग गर्दै: 1 कप
कुल कैलोरी: 220 कुल वसा: 1 जी संतृप्त वसा: 0 जी कार्बोहाइड्रेट: 43 जी प्रोटीन: 11 जी फाइबर: 13 जी सोडियम: 331 मिलीग्राम
कुल कैलोरी: 220 कुल वसा: 1 जी संतृप्त वसा: 0 जी कार्बोहाइड्रेट: 43 जी प्रोटीन: 11 जी फाइबर: 13 जी सोडियम: 331 मिलीग्राम
पोषण
क्यालोरिज: 220kcal | कार्बोहाइड्रेट: 43g | प्रोटिन: 11g | मोटो: 1g | सोडियम: 331mg | फाइबर: 13g