द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा eatFresh.org

Tortilla सूप
यो सूप अर्को दिनको शुभकामना पनि राम्रो वा राम्रो हुन्छ। यो एकदम सही, बनाउनुहोस अघिल्लो नुस्खा।
सामाग्री
विधि
- ननस्टिक पकाउने स्प्रेको साथ ठूलो सॉसप्यान स्प्रे गर्नुहोस्। प्याज थप्नुहोस् र मध्यम-उच्च तातोमा 5 मिनेटको लागि खैरो बनाउनुहोस्, कहिलेकाहीँ हलचल गर्नुहोस्।
- भाइरस र आवरण सॉसप थप्नुहोस्। उच्चमा उचालो बढाउनुहोस्। जब भाइरस फोडा सुरु हुन्छ, चिकन, स्क्वाश, सेम, चिनी पाउडर, र लसुन पाउडर थप्नुहोस्।
- फेरि फोहर ल्याउनुहोस्; निचो गर्मी र 20 मिनेटको लागि उबाल।
- सूपबाट चिकन हटाउनुहोस् र थोपा गरौं। सानो टुक्राहरूमा राखिएको। ठुलो चिकन पछाडि सूपमा थप्नुहोस्।
- कटोरा मा सूप डालो र tortilla टुक्राहरु र avocado संग शीर्ष। तुरुन्त सेवा गर्नुहोस्।
पोषण
टिप्पणीहरू
- हतारमा? लेफ्टिनो स्रेड्डेड रोटिसरी चिकन प्रयोग गर्नुहोस्।
कुल कैलोरी: 390 कुल वसा: 12 जी संतृप्त वसा: 3 जी कार्बोहाइड्रेट: 32 जी प्रोटीन: 41 जी फाइबर: 9 जी सोडियम: 600 मिलीग्राम
