यो फिशिप्रेसन खाईफ्रेसर.org द्वारा प्रदान गरिएको छ
सर्भरहरू: 8 कपहरु
क्यालोरिज: 190kcal
सामाग्री
- 3/4 कप अनसुलित भुना भयो मूंगफली
- 1/3 कप किशमिश
- 11/4 कपहरु क्रस पिउने सम्पूर्ण गेहूं अनाज वर्ग
- 1 कप मिनी pretzels
- 1/3 कप चकलेट चिप्स
निर्देशन
- एक ठूलो कटोरी मा, मूंगफली, किशमिश, अनाज, pretzels र चकलेट चिप्स मिलाउनुहोस्।
- वायु-तंग कंटेनर वा जिप-माथि प्लास्टिकको थलोमा राख्नुहोस्। शांत, सुक्खा ठाउँमा भण्डार गर्नुहोस्।
टिप्पणीहरू
- मूनट्स र किशमिन्सको स्थानमा तपाइँको कुनै मन पर्ने मनपर्ने वा सूखे फल प्रयोग गर्नुहोस्।
- क्रिसमस सम्पूर्ण गेहूं अनाज वर्गहरूको ठाउँमा कुनै पनि सम्पूर्ण अनाज, कम-शर्कु अनाज प्रयोग गर्नुहोस्।
- यो नाक प्रोटीन, फलाम र फाइबरमा उच्च छ। तथापि, यो क्यालोरीमा पनि उच्च हुन सक्छ। आधा कप भागहरू प्याकेज गर्नुहोस्।
- यो पैसाको बचत गर्न अर्धमा नुहाउनुहोस्।
कुल कैलोरी: 190 कुल वसा: 10 जी संतृप्त वसा: 3 जी कार्बोहाइड्रेट: 25 जी प्रोटीन: 5 जी फाइबर: 3 जी सोडियम: 85 मिलीग्राम
पोषण
क्यालोरिज: 190kcal | कार्बोहाइड्रेट: 25g | प्रोटिन: 5g | मोटो: 10g | पागलिएको बोसो: 3g | सोडियम: 85mg | फाइबर: 3g