द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा eatFresh.org
ट्रेल मिक्स
यस घरको पछाडीको सानो थोरै थोरै थोरै थोरै टुक्रा फ्याँक्नु अघि तपाईंले घर छोड्नु हुन्न त्यसैले तपाईलाई दिनको समयमा स्न्याक गर्न स्वस्थ हुनेछ।
सामाग्री
विधि
- एक ठूलो कटोरी मा, मूंगफली, किशमिश, अनाज, pretzels र चकलेट चिप्स मिलाउनुहोस्।
- वायु-तंग कंटेनर वा जिप-माथि प्लास्टिकको थलोमा राख्नुहोस्। शांत, सुक्खा ठाउँमा भण्डार गर्नुहोस्।
पोषण
टिप्पणीहरू
- मूनट्स र किशमिन्सको स्थानमा तपाइँको कुनै मन पर्ने मनपर्ने वा सूखे फल प्रयोग गर्नुहोस्।
- क्रिसमस सम्पूर्ण गेहूं अनाज वर्गहरूको ठाउँमा कुनै पनि सम्पूर्ण अनाज, कम-शर्कु अनाज प्रयोग गर्नुहोस्।
- यो नाक प्रोटीन, फलाम र फाइबरमा उच्च छ। तथापि, यो क्यालोरीमा पनि उच्च हुन सक्छ। आधा कप भागहरू प्याकेज गर्नुहोस्।
- यो पैसाको बचत गर्न अर्धमा नुहाउनुहोस्।
कुल कैलोरी: 190 कुल वसा: 10 जी संतृप्त वसा: 3 जी कार्बोहाइड्रेट: 25 जी प्रोटीन: 5 जी फाइबर: 3 जी सोडियम: 85 मिलीग्राम