दही ह्याक्स - मिक्स, कोट, स्वाप र शीर्ष
हरेक WIC भोजनमा भरिएको एक विशिष्ट पोषण भूमिका छ। किन दही? दही उत्कृष्ट स्रोत प्रदान गर्दछ:
- भिटामिन डी, जुन तपाईंको शरीरले क्याल्शियम अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ
- क्यालसियम, जुन तपाईंको शरीरको निर्माण र बलियो हड्डियों कायम राख्छ
- प्रोटिन, जसले ऊर्जा प्रदान गर्दछ र तपाईंको शरीरलाई हड्डिहरु, मांसपेशिहरु, कार्टिलेज, छाला, रगत, एंजाइमहरू र हार्मोनहरू निर्माण गर्दछ।
- स्वस्थ जीवाणु (प्रोबायोटिक्स पनि भनिन्छ) जुन तपाईंको पाचन स्वास्थ्यमा सुधार गर्न सक्छ।
दही हेक्स राम्रो स्वास्थ्यको लागि। दही प्रोटीन जोड्न वा उच्च फैटी फूड्स को बदलन को लागि महान छ।
- ड्रेसिंग र डिप व्यञ्जनहरूमा खट्टा क्रीमको लागि सादा दही स्वैप गर्नुहोस्
- सादा दही फल सुचारुमा, वा तहको साथमा फलफूल र क्रिस्टी मिठाई पर्फेफिटको लागि अनाज
- मूंगफली मक्खन, मासुदार फल, वा स्वादको मसला राख्ने स्वादको साथमा दही दही मिलाउनुहोस्
- अण्डाको सट्टा डुङ्गामा कोट चिकन वा माछा, र त्यसपछि कुचल अनाज मा र रोचक ओवन तलीको बर्तनको लागि बेक
- सादा दही थोडा दूधको साथ मिश्रित स्वैप गर्नुहोस् जुन यसको लागि कल गर्ने व्यञ्जनहरूको लागि तितलीमा राख्नुहोस्