पूरा गेहूं
सारा अनाजले तपाईंको शरीरलाई अतिरिक्त एंटीओक्सिडेंट दिन्छ,
फाइबर, भिटामिन, र खनिज, सबै को आवश्यक छ
राम्रो स्वास्थ्य। यी व्यञ्जनहरूले तपाईंको WIC सम्पूर्ण गेहूंको सामग्री तयार गर्न सजिलो र स्वादिष्ट तरिका दिनेछ!
तपाईंको WIC फूडहरू प्रयोग गर्न नयाँ तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ?
टोस्ताडास फ्रान्सिस
Esta receta fue provista por el programa WIC de Puerto RicoTostadas Francesas Orillas crujientes y un centro con la consistencia de...
माइक्रोवेव मकारोनी र पनीर
तरकारीको साथमा माइक्रोव्वेभ सम्पूर्ण गेहूं मैक र पनीर
पिज्जा फिना शाकाहारी
Esta receta fue provista por el programa WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza con menos calorías y...
दालचीनी एप्पल क्रुर
एक स्वस्थ एक-अर्का मौसमी मनपर्ने लिन्छ! एक कुखुरा टपिंगको लागि जुत्ता को एक हृदय खुराक संग यो एक स्वादिष्ट उपचार हो।
पास्ता Fusilli con एस्पिनकाया र टमाट्स
Refrescante y colorida para ocasión
चावल पिलाफ संग सामन
साल्मन संग चामल पिलाफ यो सन्तुलित भोजनले तपाईंलाई बलियो र ऊर्जावान राख्न मद्दत गर्नेछ! क्यानोला तेल १ कप (कप) ब्राउन राइस १/२ कप...
आम सालसा वाफल टोस्टाडा
एक सजिलो आम र कालो बीन साल्सा टोस्टेड वाफलको लागि एक स्फूर्तिदायी शीर्ष बनाउँदछ।
आधा-वेग्गी बर्गर
eatFresh.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा ३ कप पकाएको दाल वा सिमी १ कप बेल मिर्च वा अन्य तरकारी, मसिनो काटेको १ पाउन्ड दुबला भुइँ...
फलफूल भरी बास्केट
केलोगको हेल्दी बिगिनिङ्स फ्रुट फिल्ड बास्केटहरूद्वारा प्रदान गरिएको यो रेसिपीले केरासँग मीठो बनाएको रसिलो ताजा फलफूल र दहीले यी...
तीन बहनों सलाद
"तीन बहिनीहरू" मकई, सेम, र स्क्वैश हुन् (जस्तै जुक्नी)। मूल अमेरिकीहरूले तिनीहरूलाई बगैंचामा एक साथ लगाए किनभने तिनीहरू एकअर्काको विकास गर्छन्। "तीन बहिनीहरू" सँगसँगै तपाईंको शरीर एक पोषणशील भोजन दिन एकसाथ काम गर्दछ।
एप्पल बेरी शीर्ष वाफल्स
स्वादिष्ट रूप देखि प्यारा सेबसेउ र दालचीनी पूरक ताजा ब्लूबेरी यिनी टूसी waffles को।
Tacos de Pescado en Salsa de Melocotón
Esta receta fue provista por el programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de MelocotónDisfrute de un plato delicioso con...
रोल्ड ओट्स र पीनट बटर कुकीज
यो सजिलो दलिया कुकी नुस्खा एक गिलास चिसो दूध संग महान छ!
दालचीनी किशमिश भरिएको सेब
एक हार्दिक, दालचीनी स्वादयुक्त भराईले यो निविदा, रसदार स्याउ भर्छ। राम्रो तरिकाले सेकेन्ड छनौट गर्नुहोस्, जस्तै Cortland, Granny Smith, McIntosh, Jonathan, Rome Beauty, Empire, Fuji or Gala।
Apple Spiced Baked Oatmeal
foodhero.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा एप्पल स्पाइस बेक्ड ओटमिल १ अण्डा, पिटेको १/२ कप स्याउको सस १ १/२ कप ननफ्याट वा १% दूध १ चम्चा...
माइक्रोवेव रोटी पडिंग
FoodHero.org ब्रेड पुडिङ इन द माइक्रोवेभ १ टेबलस्पून बटर वा मार्जरीन ३ स्लाइस होल ग्रेन ब्रेड १/२ कपमा उपलब्ध गराइएको यो रेसिपी...
डा। यम प्रोजेक्ट मैला जो स्लाइडर
मेरो नौ वर्ष पुरानो अझै पनि पूर्णरूपमा खुर्सानी, प्याज र च्याउमा बेचेको छैन, तर मैले फेला पारेँ कि यदि म उनीहरूलाई खाना प्रोसेसरमा साँच्चै राम्ररी काट्छु भने उनीहरू उनलाई त्यति कष्ट दिँदैनन्।
हाइटियन शैली चिकन र चावल
हाईटियन प्रेरित चिकन जांघले खैरो चावलको साथ। यदि तपाईं मसालेदार मनपराउनु हुन्छ भने केहि जलापाने वा सररानो जोड्नुहोस्!
Crunchy Topped Chili-Mac Skillet
Kellogg's Healthy Beginnings Crunchy Topped Chili-Mac Skillet Chili र macaroni Skillet dinners द्वारा प्रदान गरिएको यो रेसिपीको भाग...
सजिलो मूंगफली नूडल्स
लिङ्क बाहिर सजिलो बनाइयो। बस तपाईंको प्यान्ट्री र डिनरमा खरीदारी गरिसकेको छ!
बदाम सॉसको साथ एशियाई नूडल्स
सजिलो विधि जुन राम्रो तातो वा चिसो स्वाद लिन्छ र मसलादार वा हल्का बनाउन सकिन्छ
3-Bean Veggie Tacos
यो 20 मिनेट भोजनले 10 ट्याकस बनाउँछ र तपाइँको सम्पूर्ण परिवारलाई अझ बढी चाहिएको छ!
बटरनट स्क्वास र कालेसँग पेन्ने
यो नुस्खा Galbani चीज 8 oz को सौजन्य। मोजारेला (छिटिएको) 1 पाउन्ड बटरनट स्क्वास (1/2 इन्च पासा) 2 चम्मच। एक्स्ट्रा भर्जिन ओलिभ...
पिच र क्रीम वाफल टापर
क्रीमी ग्रीक दही र बदामको टुक्राले यी मीठा, दालचिनी वफलहरू भर्दछन्।
स्पड स्यान्डविच स्ट्याकरहरू
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
ट्रेल मिक्स
यस घरको पछाडीको सानो थोरै थोरै थोरै थोरै टुक्रा फ्याँक्नु अघि तपाईंले घर छोड्नु हुन्न त्यसैले तपाईलाई दिनको समयमा स्न्याक गर्न स्वस्थ हुनेछ।
ट्यूना / सामन बर्गर
तपाईंको परिवारको लागि छिटो, पोषणशील खानाको लागि मत्स्य पालन? अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनले हप्तामा कम्तिमा दुई पटक माछा खानुपर्छ किनभने यो प्रोटीनको राम्रो स्रोत हो र संतृप्त वसामा कम हुन्छ।
आलु ब्रेकफास्ट कुकीज
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
स्पेगेटी फ्रिटाटा
यो रेसिपी डा यम प्रोजेक्ट स्पेगेटी फ्रिटाटाको सौजन्यले हाम्रो "रि-इम्याजिनिङ लेफ्टओभर्स" भिडियोमा डा. यम-स्टाइल फ्राइडको साथमा चित्रित गरिएको...
नाश्ता पैफेट
फलफूल दही फलको साथमा लिन्छ र ग्रेनोलाले सन्तुष्ट नाश्ता वा नाश्ताको लागि बनाउँछ
नेपल्ससँग अण्डा
EatFresh.org Eggs with Nopales Nopales द्वारा प्रदान गरिएको यो रेसिपी क्याक्टस पातहरूको लागि स्पेनिश हो। तपाईलाई मनपर्ने यो स्वादिष्ट परिकारको साथ प्रयास गर्नुहोस् ...
माइक्रोवेव Huevos Rancheros नाश्ता कटोरे
फास्ट र सजिलो Huevos Rancheros नाश्ता कटोरे
बेक्ड ओटमल
ओटिएल फाइबरमा अमीर छ, जसले कब्ज र जोखिमको खतरालाई कम गरेर आफ्नो बच्चाको स्वास्थ्यलाई लाभ पुऱ्याउँछ।
Peanutty African African Stew
foodhero.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा Peanutty African Stew 1 कप तत्काल ब्राउन राइस 2 कप चिकन ब्रोथ, कम सोडियम 1/2 चम्मच जमीन...
ब्लुबेरी समर क्रुर
यो ब्लुबेरी समर क्रुसर ताजा ग्रीष्मको ब्लुबेरी, स्ट्रबबेरी र सब्जनीको निचोड शुभकामनात्मक मुक्त फ्रिबल र व्हाइड नारियल क्रीमको एक गुडियाप संग सबै फ्याँक्नु पर्ने हुन्छ। पुरा परिवार द्वारा एक स्वादिष्ट मिठाई छ!
चिकेन ब्रोकोली अल्फ्रेडो
गिल्ट फ्रि अल्फ्रेडो एक पूर्ण मोटो संस्करणको रूपमा नै स्वादिष्ट स्वादको साथ!
स्ट्रबबेरी साल्सा र बेक्ड मकई चिप्स
FoodHero.org स्ट्रबेरी साल्सा र बेक्ड कर्न चिप्स साल्सा सामग्री १ १/२ कप ताजा...
मूंगफली मक्खन संग कालो बीन ब्राउन
केलोगको हेल्दी बिगिनिङ्स ब्ल्याक बीन ब्राउनिज विथ पीनट बटरले उपलब्ध गराएको यो रेसिपी नभन्नुहोस्—कसैले पनि अनुमान गर्ने छैन कि तपाईको...
मेक्सिकन ब्राउन चावल सलाद
स्वादपूर्ण, दक्षिणपश्चिम प्रेरित मुख्य वा साइड डिश
ब्राउन राइस बाउल - Box खानाका लागि १ बक्स!
3 विभिन्न भोजनहरू सिर्जना गर्न ब्राउन चावलको एक बक्स प्रयोग गर्नुहोस्
Tortilla de Trigo Integral Rellena de Atún
कोकोना को कपडा र फीता को कपडे
मसालेदार बीन बर्गर
मिर्च पाउडर र प्याज यी सजिलो बनाइएका फलहरू धेरै स्वाद जोड्नुहोस्। पिकाटेट सस या साल्सा संग खाना खाने को लागि उनलाई सेवा गर्नुहोस्।
बार्ली लेन्सिल सूप
FoodHero.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा जौ मसूरको सूप १ चम्चा तेल १ ल्वाङ्ग लसुन, केमा पारेको (वा १/४ चम्चा लसुन पाउडर) १ कप काटेको प्याज १...
अंग्रेजी मफिन ब्रेकफास्ट स्यान्डविच
द्रुत र भरिएको बिहानको लागि उत्तम
बदाम बटर 'बुरिटोज'
पिनट बटर 'बुरिटोस' भर्मन्टबाट WIC आमा जुलियाद्वारा पेश गरिएको हामी "पिनट बटर बुरिटोस" बनाउँछौं। मैले एउटा मा मूंगफली मक्खन फैलाएँ...
वफादार अंगूर र चिकन सलाद
चिकन सलाद को यो ताज़ा संस्करण, सोया सॉस के इसके स्वाद और करी के लिए पूर्वी दिखता है।
स्पेनिश आलु Tortilla
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
पास्ता सलाद
लाइट इटालियन ड्रेसिंगले यो रंगीन, सब्जी भण्डार गरेको सलादले केही उत्तेजित गर्दछ
Veggie Quesadillas Cilantro दही DIP संग
Foodhero.org Veggie Quesadillas द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा Cilantro Yogurt Dip 12 Soft Corn tortillas (6 inch) 1 1/2 कप चेडर...
Meaty Stuffed Potatoes
यी भरिएको आलु एक मुख्य पाठ्यक्रमको लागि पर्याप्त हृदय हो।
एम्पाडेडोडे पेसास र मन्तपिला डे मनी
तपाईं आफ्नो व्यापार को बारे मा सोच रहे हो
Avena con फ्रुटस
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoAvena con FrutasComienza tus mananas con una dulce avena, alternativa...
ट्रेल मिक्स
eatFresh.org ट्रेल मिक्स द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा तपाईंले घरबाट निस्कनु अघि यस ट्रेल मिक्सको सानो ब्यागीलाई आफ्नो झोलामा फाल्नुहोस् ताकि...
लेन्टिल कन्फिटी सलाद
foodhero.org ले उपलब्ध गराएको यो रेसिपी लेन्टिल कन्फेटी सलाद १/२ कप सुक्खा दाल १ १/२ कप पानी १/४ चम्चा नुन १ कप पकाएको ब्राउन राइस १/२...
कन्फेटी काली मिर्च कर्नब्रेड
हार्दिक सूप वा मनपर्ने क्रोकपोट डिशको स्वादमा भिजाउनको लागि उत्तम
BBQ चिकन पूर्ण गेहूं पिज्जा
यो क्रिसमस, पतली क्रस्ट पिज्जा लेफ्टिनर पकाएको चिकन प्रयोग गर्ने एक राम्रो तरिका हो।
मीठा दालचीनी ओ को बारहरु
अतिरिक्त अन्नफल प्रयोग गर्नुहोस् र तपाईंको आफ्नै बारहरू बनाउनुहोस्। दुबै बदाम बटर र मह संग, तिनीहरू चाँडो र स्वादिष्ट घर बनाउने बिहानको खाजा वा खाजा बनाउँदछन्।
जुचीनी ससको साथ बो टाई पास्ता
एक डिश खाना एक सन्तोषजनक सॉस सिर्जना गर्न स्वस्थ zucchini प्रयोग गर्दै
क्रन्च फ्रान्सेली टोस्ट स्यान्डविचहरू
केलोगको हेल्दी बिगिनिङ्स क्रन्ची फ्रेन्च टोस्टद्वारा प्रदान गरिएको यो रेसिपी यी फ्रेन्च ब्रेड स्यान्डविचहरूमा क्रिस्पी कोटिंग कन्ट्रास्ट हुन्छ...
Cheesy Tomato Soup
एक स्वादिष्ट हार्दिक टमाटर-आधारित सूप लसुन, तुलसी, र कत्तिको पनीर जस्तै स्वादिष्ट भलाइ संग भरेको छ।
बेरी Topped फ्रांसीसी टोस्ट
केलॉगको हेल्दी बिगिनिङ्स बेरीले प्रदान गरेको यो नुस्खा स्ट्रबेरी र स्ट्रबेरीबाट बनेको उत्कृष्ट चटनी टप फ्रेन्च टोस्ट...
स्ट्राबेरी केाना रातभरको ओठ
उत्कृष्ट बिहानको खाजा वा दिउँसोको खाजाको विचार, यो स्ट्रबेरी केरा रातभरको ओट्स रेसिपी प्रयोग गरी हेर्नुहोस् जुन मिठाई जस्तै स्वादिलो हुन्छ।
Apple Tuna Sandwiches
eatFresh.org एप्पल टुना स्यान्डविच द्वारा प्रदान गरिएको यो रेसिपी यस रेसिपीको साथ तपाईको सामान्य टुना स्यान्डविचमा केहि मिठास र क्रन्च थप्नुहोस्।
Avocado, चावल र बीन्स
eatFresh.org Avocado, Rice, and Beans 1 द्वारा प्रदान गरिएको यो रेसिपीले कम सोडियम रातो, कालो वा अन्य बीन्स १/२ कप ब्राउन राइस १ एभोकाडो...
