पूरा गेहूं
सारा अनाजले तपाईंको शरीरलाई अतिरिक्त एंटीओक्सिडेंट दिन्छ,
फाइबर, भिटामिन, र खनिज, सबै को आवश्यक छ
राम्रो स्वास्थ्य। यी व्यञ्जनहरूले तपाईंको WIC सम्पूर्ण गेहूंको सामग्री तयार गर्न सजिलो र स्वादिष्ट तरिका दिनेछ!
तपाईंको WIC सम्पूर्ण अन्न प्रयोग गर्ने नयाँ तरिकाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ?
ब्लुबेरी मफिन रातभरको ओट्स
यो रेसिपी fruitsandveggies.org को सौजन्यमा ब्लूबेरी मफिन ओभरनाइट ओट्स यी जीवन्त ब्लूबेरी मफिन-प्रेरित रात्रिकालीन ओट्स हुन्...
शाकाहारी एक पट लासग्ना सुप
यो रेसिपी fruitsandveggies.org शाकाहारी एक भाँडो लासग्ना सुपको सौजन्यमा हाम्रो शाकाहारी एक भाँडो लासग्ना क्रिमी, काल्पनिक आरामदायी छ...
फलफूल भरी बास्केट
यो रेसिपी द्वारा प्रदान गरिएको Kellogg's स्वस्थ सुरुवात फलफूलले भरिएका टोकरीहरू रसिला ताजा फलफूल र केराले गुलियो पारिएको दहीले यी...
क्रन्च फ्रान्सेली टोस्ट स्यान्डविचहरू
द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा Kellogg's स्वस्थ सुरुवात कुरकुरे फ्रेन्च टोस्ट यी फ्रेन्च ब्रेड स्यान्डविचमा क्रिस्पी कोटिंगको भिन्नता...
तीन बहनों सलाद
"तीन बहिनीहरू" मकै, सिमी र स्क्वास (जुकिनी जस्तै) हुन्। आदिवासी अमेरिकीहरूले तिनीहरूलाई बगैंचामा सँगै रोपेका थिए किनभने तिनीहरू एकअर्कालाई बढ्न मद्दत गर्छन्। "तीन बहिनीहरू" तपाईंको शरीरलाई पौष्टिक खाना दिन पनि सँगै काम गर्छन्।
समर स्क्वाश पास्ता सलाद
Y लाई प्रभावित गर्नुहोस्our family र साथीहरू यो सरल, घरमै बनाएको पास्ता सलाद रेसिपीको साथ।
स्टोभ टप म्याक र चीज
यो नुस्खा को शिष्टाचार Dannon। हेर्नुहोस् Dannon थप जानकारीको लागि वेबसाइट स्टोभ टप म्याक र चीज यो सजिलो, सुरुबाट बनेको म्याक र...
ताजा Penne सलाद
स्वादिष्ट र सरल पास्ता रेसिपी जसले तपाइँको WIC फाइदाहरूको विविधता प्रयोग गर्दछ।
दालचिनी ब्रेकफास्ट क्विनोआ
यो रेसिपी सिल्कको सौजन्यमा। हेर्नुहोस् Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट दालचिनी ब्रेकफास्ट क्विनोआ एक क्रिमी, स्वादिष्ट, ग्लुटेन-रहित तरिका...
बहु-अनाज प्यानकेकहरू
यो नुस्खा को शिष्टाचार Dannon। हेर्नुहोस् Dannon थप जानकारीको लागि वेबसाइट बहु-अनाज प्यानकेकहरू क्लासिकमा फ्लफी र पौष्टिक फ्लिप...
घुमाइएको टर्की माटबल रैप
क्री अनुभवी मांसबल्स, प्यारा कटा हुआ सेब र कटा हुआ मूंगफली यस नुस्खा मा पुरा गेहूं त्रिलिलस मा संलग्न छ।
Tacos de Pescado en Salsa de Melocotón
Esta receta fue provista por el programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de MelocotónDisfrute de un plato delicioso con estos...
फास्ट स्किलेट भेजी फेटा पास्ता
यो रेसिपी fruitsandveggies.org को सौजन्यमा फास्ट स्किलेट भेजी फेटा पास्ता तपाईंको नयाँ मनपर्ने आरामदायी परिकार भेट्नुहोस्! यो भेजी फेटा पास्ता...
चिकेन ब्रोकोली अल्फ्रेडो
गिल्ट फ्रि अल्फ्रेडो एक पूर्ण मोटो संस्करणको रूपमा नै स्वादिष्ट स्वादको साथ!
ब्लुबेरी समर क्रुर
यो ब्लुबेरी समर क्रुसर ताजा ग्रीष्मको ब्लुबेरी, स्ट्रबबेरी र सब्जनीको निचोड शुभकामनात्मक मुक्त फ्रिबल र व्हाइड नारियल क्रीमको एक गुडियाप संग सबै फ्याँक्नु पर्ने हुन्छ। पुरा परिवार द्वारा एक स्वादिष्ट मिठाई छ!
पास्ता टिनोटो र बियर संग पास्ता
तारा अवयवको रूपमा सेमको साथ एक हार्दिक मासुविहीन नुस्खा! होल ग्रेन पास्ताले अतिरिक्त फाइबर र प्रोटीन थप्छ।
ट्रेल मिक्स
घरबाट निस्कनु अघि यो ट्रेल मिक्सको सानो झोला आफ्नो झोलामा हाल्नुहोस् ताकि तपाईंसँग दिनभरि स्वस्थकर खानेकुरा हुनेछ।
घरेलु फलफूल टार्ट्स
फ्रुट टार्ट्स एक स्वस्थकर, किफायती मिठाई हो जुन बनाउन सजिलो छ।
एप्पल बेरी शीर्ष वाफल्स
स्वादिष्ट रूप देखि प्यारा सेबसेउ र दालचीनी पूरक ताजा ब्लूबेरी यिनी टूसी waffles को।
बार्ली लेन्सिल सूप
यो रेसिपी FoodHero.org द्वारा प्रदान गरिएको जौको दालको सुप १ चम्चा तेल १ केस्रा लसुन, पिसेको (वा १/४ चम्चा लसुन धुलो) १ कप काटिएको प्याज १ कप...
एप्पल दही पर्फेट
यो नुस्खा को शिष्टाचार Dannon र Silk। हेर्नुहोस् Dannon वेबसाइट वा हेर्नुहोस् Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट एप्पल दही परफेट ए...
ब्राउन राइस बाउल - Box खानाका लागि १ बक्स!
3 विभिन्न भोजनहरू सिर्जना गर्न ब्राउन चावलको एक बक्स प्रयोग गर्नुहोस्
रातभरको लागि साधारण ओटमिल
यो नुस्खा को शिष्टाचार Dannon र Silk। हेर्नुहोस् Dannon वेबसाइट वा हेर्नुहोस् Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट सरल रातभरको ओटमिल...
कालो बीन र मकई पिरास
यो रेसिपी eatFresh.org द्वारा प्रदान गरिएको छ। कालो सिमी र मकै पिटास। यो प्रोटिनले भरिएको तरकारी, कालो सिमी र चीजको मिश्रण हो। १...
पास्ता सलाद
लाइट इटालियन ड्रेसिंगले यो रंगीन, सब्जी भण्डार गरेको सलादले केही उत्तेजित गर्दछ
तरकारी पास्ता बेक
यो नुस्खा को शिष्टाचार Dannon। हेर्नुहोस् Dannon थप जानकारीको लागि वेबसाइट तरकारी पास्ता बेक गर्नुहोस् यो क्रिमी टमाटर पास्ता रसिलोबाट बनेको...
Apple Spiced Baked Oatmeal
यो रेसिपी foodhero.org द्वारा प्रदान गरिएको एप्पल स्पाइस बेक्ड ओटमिल १ अण्डा, फेटेको १/२ कप स्याउको सस १ १/२ कप ननफ्याट वा १% दूध १ चम्चा भेनिला२...
स्पड स्यान्डविच स्ट्याकरहरू
आलु तपाईंको साधारण, पोषक तत्वले भरिपूर्ण, तरकारी। तल 'मलाई देखाउनुहोस्' मा ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक पर्ने सबै कुरा जान्नुहोस्! खन्नुहोस्...
एप्पल लपेटो
Cooking Matters® Apple Wraps को सौजन्य यो रेसिपी स्वस्थ खाजाको लागि बनाइएको कुनै कुक एप्पल र्यापले बनाउँदैन।
सोपा डे लेन्टेजास
Esta receta fue provista por el programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente, prepara unas...
ब्रोकोली र चिकनको साथ स्क्यालप्ड आलु Au Gratin
डेयरी जान्नुहोस्! सिफारिस गरिएको दैनिक डेयरी सेवन र ल्याक्टोज असहिष्णुता बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ? तपाईले जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस् ...
कन्फेटी काली मिर्च कर्नब्रेड
हार्दिक सूप वा मनपर्ने क्रोकपोट डिशको स्वादमा भिजाउनको लागि उत्तम
स्ट्राबेरी केाना रातभरको ओठ
उत्कृष्ट बिहानको खाजा वा दिउँसोको खाजाको विचार, यो स्ट्रबेरी केरा रातभरको ओट्स रेसिपी प्रयोग गरी हेर्नुहोस् जुन मिठाई जस्तै स्वादिलो हुन्छ।
फलफूल चिकन सलाद
गहुँमा सलाद र गोलभेडाको साथ मीठो र स्वादिष्ट चिकन सलाद, WIC मैत्रीपूर्ण रेसिपीको लागि डिब्बाबंद माछाको साथ कुखुराको सट्टा।
हप्ताको रातको भूमध्यसागरीय चिकन पिटा
यो रेसिपी fruitsandveggies.org को सौजन्यमा Weeknight Mediterranean Chicken Pita छिटो, स्फूर्तिदायी Weeknight डिनरको लागि, प्रयास गर्नुहोस्...
केरा रोटी हलुआ
यो रेसिपी सिल्कको सौजन्यमा। हेर्नुहोस् Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट केरा ब्रेड पुडिङ एउटा आरामदायी खाना जुन दायाँतिर मनपर्ने...
दालचीनी एप्पल क्रुर
सबै-समय मौसमी मनपर्ने एक स्वस्थ लिनुहोस्! क्रन्ची टपिङको लागि ओट्सको हार्दिक खुराकको साथ, यो स्वादिष्ट उपचार हो।
हप्ताको रातको रोटिसेरी चिकेन र लोडेड भेजी नाचोस
यो रेसिपी fruitsandveggies.org को सौजन्यमा हप्ताको रातको रोटिसेरी चिकेन र लोडेड भेजी नाचोस जब तपाईं नाचोसको मुडमा हुनुहुन्छ,...
ब्राउन चावल र सुन्तला सलाद
बनाउन सजिलो स्वस्थकर, किफायती परिकार। माछाबाट बनेको सजिलो र स्वादिष्ट रेसिपी।
क्रिश्चियन इटालियन बैंगन
पिर्मेसन को एक जटिल संस्करण। बिरुवा र पिर्मेसन पनीरको कुरकुरा कोटिंगले सेप्टेम्बर स्लाइसमा ब्रेक लगाउनुभन्दा पहिले नरम मरिराारा सस संग काम गर्दछ।
चकलेट स्ट्रबेरी फ्रेन्च टोस्ट
यदि फ्रेन्च टोस्ट तपाइँको सप्ताहन्त मनपर्ने मध्ये एक हो भने, तपाइँ ताजा स्ट्रबेरी र कोको पाउडर को हल्का धुलो को यो संयोजन मन पराउनुहुनेछ।
माइक्रोवेव रोटी पडिंग
FoodHero.org ब्रेड पुडिङ इन द माइक्रोवेभ १ टेबलस्पून बटर वा मार्जरीन ३ स्लाइस होल ग्रेन ब्रेड १/२ कपमा उपलब्ध गराइएको यो रेसिपी...
बीन र Veggie सूप
यो भीड र फ्रीजर मैत्री सूप एक मिर्च दिन को लागी उपयुक्त छ र स्वस्थ तरकारीले भरिएको छ
बटरनट स्क्वास र कालेसँग पेन्ने
यो रेसिपी गलबानी चीज ८ औंसको सौजन्यमा तयार पारिएको हो। Mozzarella (छिटो पारिएको) १ पाउण्ड बटरनट स्क्वास (१/२ इन्चको टुक्रा) २ चम्चा एक्स्ट्रा भर्जिन जैतुनको तेल...
ट्रेल मिक्स
eatFresh.org ट्रेल मिक्स द्वारा प्रदान गरिएको यो रेसिपी घरबाट निस्कनु अघि यो ट्रेल मिक्सको सानो झोला आफ्नो झोलामा हाल्नुहोस् ताकि तपाईं...
बदाम बटर 'बुरिटोज'
पिनट बटर 'बुरिटोस' भर्मन्टबाट WIC आमा जुलियाद्वारा पेश गरिएको हामी "पिनट बटर बुरिटोस" बनाउँछौं। मैले एउटा मा मूंगफली मक्खन फैलाएँ...
क्यारिबियन क्यासेल
यो उष्णकटिबंधीय प्रेरित डिश धीरे एक धनी स्वाद को लागि मसालेदार हुन्छ।
क्रिमी चिकेन र ब्राउन राइस क्यासरोल
यो नुस्खा को शिष्टाचार Dannon। हेर्नुहोस् Dannon थप जानकारीको लागि वेबसाइट क्रिमी चिकेन र ब्राउन राइस क्यासरोल वाईour family माया गर्नेछु...
बदाम स्ट्रबेरी "योस्ट"
यो रेसिपी एक्टिभियाको सौजन्यमा थप जानकारीको लागि एक्टिभिया वेबसाइट हेर्नुहोस्। बदाम स्ट्रबेरी "योस्ट" प्रोटिन र प्रोबायोटिक युक्त थप्नुहोस्...
Apple Enchiladas
eatFresh.org Apple Enchiladas द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा यी स्याउ enchiladas ले केक र बरफ जस्ता परम्परागत मिठाईलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्छ।
पास्ता Fusilli con एस्पिनकाया र टमाट्स
Refrescante y colorida para ocasión
माइक्रोवेव मकारोनी र पनीर
तरकारीको साथमा माइक्रोव्वेभ सम्पूर्ण गेहूं मैक र पनीर
सागसब्जीसहितको स्वादिष्ट च्याउ ग्रिल्ड चीज
यो रेसिपी fruitsandveggies.org को सौजन्यमा सागसब्जीसहितको स्वादिष्ट च्याउ ग्रिल्ड चीज... सहितको स्वादिष्ट च्याउ ग्रिल्ड चीज
स्पेनिश चावल
यो रेसिपी FoodHero.org द्वारा प्रदान गरिएको स्पेनिश चामल १ कप कम-सोडियम तरकारीको ब्रोथ १ प्याकेज (१.२५ औंस) टाको सिजनिङ वा १/४ चम्चा...
Waffles Integrales con Frutas y चकलेट
हज डी तिमी desununo uno diferente। एक पल्ट एक बच्चाहरु संग
कालो-आँखाको मटर र ओकुरा
यो डिनर आफ्नो आहार स्विच र आफ्नो खाना पकाउने रेपोटोयर विस्तार गर्न एक राम्रो तरिका हुनेछ।
भुटेको गाजर र मलाईदार क्विनोआ
यो रेसिपी सिल्कको सौजन्यमा। हेर्नुहोस् Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट भुटेको गाजर र मलाईदार क्विनोआ एक हार्दिक र स्वादिष्ट शाकाहारी...
बेरी ब्रेकफास्ट स्मूदी
यो रेसिपी सिल्कको सौजन्यमा। हेर्नुहोस् Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट बेरी ब्रेकफास्ट स्मूदी बेरी, केरा र सोयामिल्क सुरु...
बदाम सॉसको साथ एशियाई नूडल्स
सजिलो विधि जुन राम्रो तातो वा चिसो स्वाद लिन्छ र मसलादार वा हल्का बनाउन सकिन्छ
भुटेको तरकारी होल गहुँ पिज्जा
यो रेसिपी १६ औंसको गाल्बानी चीज रोस्टेड भेजिटेबल होल व्हीट पिज्जाको सौजन्यमा तयार पारिएको हो। Mozzarella (छिटो पारेको) १/४ कप परमेसन चीज (छिटो पारेको) २...
हाइटियन शैली चिकन र चावल
हाईटियन प्रेरित चिकन जांघले खैरो चावलको साथ। यदि तपाईं मसालेदार मनपराउनु हुन्छ भने केहि जलापाने वा सररानो जोड्नुहोस्!