मुख्य व्यंजनहरू
ब्राउन चावल र सुन्तला सलाद
बनाउन सजिलो स्वस्थकर, किफायती परिकार। माछाबाट बनेको सजिलो र स्वादिष्ट रेसिपी।
वफादार अंगूर र चिकन सलाद
चिकन सलाद को यो ताज़ा संस्करण, सोया सॉस के इसके स्वाद और करी के लिए पूर्वी दिखता है।
स्टोभ टप म्याक र चीज
यो नुस्खा को शिष्टाचार Dannon। हेर्नुहोस् Dannon थप जानकारीको लागि वेबसाइट स्टोभ टप म्याक र चीज यो सजिलो, सुरुबाट बनेको म्याक र...
तांगी गोभी
खाने गोभी एक भिटामिन सी र म्याङ्गनीजको उत्कृष्ट स्रोत हो। यस स्टेलर एन्टिओक्सिडेंटमा यो खट्टा स्पिन प्रयास गर्नुहोस्।
घुमाइएको टर्की माटबल रैप
क्री अनुभवी मांसबल्स, प्यारा कटा हुआ सेब र कटा हुआ मूंगफली यस नुस्खा मा पुरा गेहूं त्रिलिलस मा संलग्न छ।
कच्चा Zucini रिबनहरु संग Parmesan
पास्तामा यो स्पिन कोसिस गर्नुहोस् र यसको सट्टा जक्र रिबन प्रयोग गर्नुहोस्।
भुटेको गाजर र मलाईदार क्विनोआ
यो रेसिपी सिल्कको सौजन्यमा। हेर्नुहोस् Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट भुटेको गाजर र मलाईदार क्विनोआ एक हार्दिक र स्वादिष्ट शाकाहारी...
क्रिमी चिकेन र ब्राउन राइस क्यासरोल
यो नुस्खा को शिष्टाचार Dannon। हेर्नुहोस् Dannon थप जानकारीको लागि वेबसाइट क्रिमी चिकेन र ब्राउन राइस क्यासरोल वाईour family माया गर्नेछु...
लसुन रोजमेरी रोस्टेड आलु
आलु तपाईंको साधारण, पोषक तत्वले भरिपूर्ण, तरकारी। तल 'मलाई देखाउनुहोस्' मा ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक पर्ने सबै कुरा जान्नुहोस्! खन्नुहोस्...
भरिएको एकोर्न स्क्वाश
भरिएको एकोर्न स्क्वास स्क्वासमा फाइबर र भिटामिन सी प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, स्क्वासमा क्याल्सियम र आइरन पनि हुन्छ। स्क्वासलाई गोलभेडा, पालुङ्गो र... सँग मिसाएर बनाइएको।
चीजी हरियो अण्डाहरू
यो रेसिपी डा. यम प्रोजेक्ट चिजी ग्रीन एग्जको सौजन्यमा बेबी पालुङ्गो धेरै स्वादिष्ट खानाहरूमा थप्नको लागि उत्कृष्ट हरियो हो किनभने यो ओइलाउँछ...
स्पेगेटी फ्रिटाटा
यो रेसिपी डा यम प्रोजेक्ट स्पेगेटी फ्रिटाटाको सौजन्यले हाम्रो "रि-इम्याजिनिङ लेफ्टओभर्स" भिडियोमा डा. यम-स्टाइल फ्राइडको साथमा चित्रित गरिएको...
अरुगुला आलु सलाद
आलु तपाईंको साधारण, पोषक तत्वले भरिपूर्ण, तरकारी। तल 'मलाई देखाउनुहोस्' मा ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक पर्ने सबै कुरा जान्नुहोस्! खन्नुहोस्...
स्ट्रबेरी दही बाल्सामिक भिनाइग्रेटको साथ साल्मन सलाद
माछा र फलफूलबाट बनेको ताजा साल्मन सलादको रेसिपी।
Ensalada de Cítricos
Esta receta fue provista por el programa WIC de Puerto RicoEnsalada de CítricosDisfruta de una refrescante y nutritiva...
Lentil Taco Filling
FoodHero.org द्वारा प्रदान गरिएको रेसिपी लेन्टिल टाको फिलिंग १/२ कप हप्प प्याज १/२ कप कप काटेको बेल मिर्च (कुनै पनि रंग) १/४ चम्चा लसुन पाउडर...
सब्जी र टोफू हलचल-फेरी
यो हलचल त्रास रंगीन, स्वादशील र पोषक तत्व संग भरी छ। टोफु एक उत्कृष्ट वैकल्पिक प्रोटीन हो जुन क्याल्सियम र भिटामिन ई को एक महान स्रोत हो।
उष्णकटिबंधीय गाजर का सलाद
FoodHero.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा ट्रपिकल गाजर सलाद 2 कप गाजर काटिएको (2 देखि 3 गाजर) 1 कप बिना मीठो अनानास टिडबिट्स...
मर्निङ ग्लोरी मफिन्स
यो रेसिपी सिल्कको सौजन्यमा। हेर्नुहोस् Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट मर्निङ ग्लोरी मफिन्स स्याउ, नरिवल,... बाट बनेको मफिन।
गर्म लेसेल सलाद
यो रेसिपी eatFresh.org द्वारा प्रदान गरिएको तातो दाल सलाद लसुन र डिजोन तोरीले यो सलादलाई एक स्वादिष्ट स्वाद दिन्छ जुन तपाईंलाई मनपर्नेछ। १ क्यान...
मसलासहितको पाना चिकेन र तरकारीहरू
यो रेसिपी fruitsandveggies.org को सौजन्यमा बनाइएको छ। पाना पान चिकन र मसलासहितको तरकारीहरू। यो स्वादिष्ट, रंगीन पाना पान चिकनको स्वाद...
पिज्जा फिना शाकाहारी
Esta receta fue provista por el programa WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza con menos calorías y facil...
अल्फ्रेडो स्केलोपेड आलु
पातलो रूपमा काटिएको रातो आलु, क्रिमी अल्फ्रेडो ससमा ग्रेटेड परमेसन चीज र लसुनको साथ पकाइएको छ जुन पूर्णतामा पकाइएको छ।
स्टोभेटप म्याक र चीज
परिवारलाई मनपर्ने आरामदायी खाना। माछाबाट बनेको सजिलो र स्वादिष्ट रेसिपी।
डा। यम प्रोजेक्ट मैला जो स्लाइडर
मेरो नौ वर्ष पुरानो अझै पनि पूर्णरूपमा खुर्सानी, प्याज र च्याउमा बेचेको छैन, तर मैले फेला पारेँ कि यदि म उनीहरूलाई खाना प्रोसेसरमा साँच्चै राम्ररी काट्छु भने उनीहरू उनलाई त्यति कष्ट दिँदैनन्।
ब्रोकोली सूप
यो रेसिपी डा. यम प्रोजेक्ट ब्रोकोली सुपको सौजन्यमा "जब म मेरो बुबालाई भेट्न जान्छु, उहाँ सधैं आफ्नो प्रसिद्ध ब्रोकोली सुप बनाउन जान्नुहुन्छ! सबैजना...
छिटो र सजिलो फ्रान्सेली टोस्ट
सजिलो फ्रान्सीसी टोस्ट बनाउन ताजा केला र स्ट्रबेरीको साथ चावलको झोला अनाज प्रयोग गर्नुहोस्
बेलुकाको खानाको लागि आलु ब्रेकफास्ट बाउल
यो रेसिपी fruitsandveggies.org बाट प्राप्त भएको हो। बेलुकाको खानाको लागि आलु ब्रेकफास्ट बाउल धेरैजसो दिनहरूमा, तपाईंसँग ठूलो ब्रेकफास्टको लागि समय हुँदैन...
मोरक्को गाजर सलाद
यो मीठा सलाद भिटामिन ए संग पैक गरिएको छ, जो तपाईंको आँखाहरु लाई स्वस्थ राख्छ।
डा। यम प्रोजेक्ट काकडी तरबूज साल्सा
यसले दुई ग्रीष्मकालीन स्टेपल, काकडी र तरबूज, एक साथ नयाँ ताजा स्वादको लागि ल्याउँछ!
डा। यम प्रोजेक्ट एवोकाडो, बिन, र मक (ABC) डिप
हामीले रेसिपीको नाम परिवर्तन गरेर “ABC Dip” राख्यौं (एभोकाडो, सिमी र मकैको लागि!) यसलाई टर्टिला चिप्ससँग सेवा गर्न सकिन्छ वा यसलाई भात र तरकारीको साथ शाकाहारी मुख्य परिकारको रूपमा पनि सेवा गर्न सकिन्छ।
अण्डा र मसालेदार टमाटर ससको साथ स्किलेट आलु
आलु तपाईंको साधारण, पोषक तत्वले भरिपूर्ण, तरकारी। तल 'मलाई देखाउनुहोस्' मा ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक पर्ने सबै कुरा जान्नुहोस्! खन्नुहोस्...
ढिलो कुकर लेन्सिल सूप
मस्तिष्कमा उच्च पोषणको महत्त्व छ जुन कसैको आहारमा यो स्वस्थ सुराग समावेश गरेर लाभ उठाउन सक्छ।
मारिनारा र पर्मेसन आलु
आलु तपाईंको साधारण, पोषक तत्वले भरिपूर्ण, तरकारी। तल 'मलाई देखाउनुहोस्' मा ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक पर्ने सबै कुरा जान्नुहोस्! खन्नुहोस्...
पालक Quiche
यो नुस्खा को शिष्टाचार Dannonपालुङ्गो क्विचे १ चम्चा वनस्पति तेल १/३ कप काटेको प्याज १/३ कप काटेको ताजा गोलभेडा १ प्याकेज (५ औंस...
दक्षिणपश्चिम भरी आलु
foodhero.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा 2 मध्यम आलु (प्रत्येक 5 इन्च 2 1/2 इन्च) 1 कप कालो बीन्स 3/4 कप slala1 कप मकै 1/2...
ताजा Penne सलाद
स्वादिष्ट र सरल पास्ता रेसिपी जसले तपाइँको WIC फाइदाहरूको विविधता प्रयोग गर्दछ।
आर्केडिया एग्प्लेन्ट
बैंगन भिटामिनले भरिपूर्ण हुन्छ, क्यालोरी कम हुन्छ र शक्तिशाली ऊर्जा स्रोतहरू हुन्छन्। एकपटक तपाईंले महसुस गर्नुभयो कि बैंगन तपाईंको लागि कति फाइदाजनक छour familyस्वास्थ्यको लागि, तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो आहारमा निरन्तर थप्न चाहनुहुन्छ।
Tacos de Pescado en Salsa de Melocotón
Esta receta fue provista por el programa WIC de Puerto RicoTacos de Pescado en Salsa de MelocotónDisfrute de un plato delicioso con estos...
कालो बीन र मकई पिरास
यो रेसिपी eatFresh.org द्वारा प्रदान गरिएको छ। कालो सिमी र मकै पिटास। यो प्रोटिनले भरिएको तरकारी, कालो सिमी र चीजको मिश्रण हो। १...
Tortilla de Trigo Integral Rellena de Atún
कोकोना को कपडा र फीता को कपडे
केल पावर सलाद
यो रेसिपी सिल्कको सौजन्यमा। हेर्नुहोस् Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट केल पावर सलाद कुरकुरा, क्रिमी र डेरी-रहित! पावर अप गर्नुहोस्...
एम्पाडेडोडे पेसास र मन्तपिला डे मनी
तपाईं आफ्नो व्यापार को बारे मा सोच रहे हो
Zucchini पिज्जा बाइट्स
ITCA WIC द्वारा Idigikithen Zucchini Pizza Bites Zesty सँगको साझेदारीमा प्रदान गरिएको रेसिपी, परम्परागत पिज्जाको विकल्प २ zucchinis१ ले...
पीबी र बेरी टाकोस
यो रेसिपी fruitsandveggies.org PB & Berry Tacos को सौजन्यमा यी मिनी टाकोहरूसँग क्लासिक PB&J स्यान्डविचमा रमाइलो मोड़ दिनुहोस्!...
Veggie Skillet Eggs
foodhero.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा Veggie Skillet Eggs 6 मध्यम अण्डा 1/4 tsp काली मिर्च 1/2 tsp oregano or basil2 tsp oil1 सानो प्याज,...
आलु फ्रिटाटा
यो रेसिपी eatFresh.org द्वारा प्रदान गरिएको आलु फ्रिटाटा यो स्वादिष्ट फ्रिटाटाको साथ आफ्नो अतिरिक्त आलु प्रयोग गर्नुहोस् - ब्रेकफास्टको लागि उत्तम,...
दक्षिणपश्चिमी तरकारी अण्डाको टोकाइ Corn Flakes
सजिलो र भरिएको नाश्ता। गो मा रमाइलो गर्न पर्याप्त सानो।
बदाम बटर 'बुरिटोज'
पिनट बटर 'बुरिटोस' भर्मन्टबाट WIC आमा जुलियाद्वारा पेश गरिएको हामी "पिनट बटर बुरिटोस" बनाउँछौं। मैले एउटा मा मूंगफली मक्खन फैलाएँ...
सजिलो हप्ताको रात पैदल यात्रा टाकोस
यो रेसिपी fruitsandveggies.org को सौजन्यमा सजिलो हप्ताको रातमा हिड्ने टाकोस सजिलो हप्ताको रातमा हिड्ने टाकोहरू छिटो, लचिलो र यति...
समर स्क्वाश पास्ता सलाद
Y लाई प्रभावित गर्नुहोस्our family र साथीहरू यो सरल, घरमै बनाएको पास्ता सलाद रेसिपीको साथ।
ब्रोकोली Cheddar सुप
यो रेसिपी foodhero.org द्वारा प्रदान गरिएको ब्रोकाउली Cheddar सुप १ कप प्याज, काटेको १ कप गाजर, काटेको १ १/२ चम्चा बटर वा मार्जरिन २...
स्पेनिश आलु Tortilla
आलु तपाईंको साधारण, पोषक तत्वले भरिपूर्ण, तरकारी। तल 'मलाई देखाउनुहोस्' मा ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक पर्ने सबै कुरा जान्नुहोस्! खन्नुहोस्...
तुना नौकाहरू
रोटी वा क्र्याकरको सट्टा काँक्रो प्रयोग गर्नाले यो खाना ताजा हुन्छ र गर्मी महिनाको लागि यो एक उत्तम विकल्प हो। माछाबाट बनेको सजिलो र स्वादिष्ट रेसिपी।
अनानास फ्राइड राइस
यो भीड-मनपर्ने मनपर्ने सिर्जना गर्न विदेशी स्वादहरू सँगै मिसिन्छन्
पास्ता टिनोटो र बियर संग पास्ता
तारा अवयवको रूपमा सेमको साथ एक हार्दिक मासुविहीन नुस्खा! होल ग्रेन पास्ताले अतिरिक्त फाइबर र प्रोटीन थप्छ।
क्रिमी बटरनट स्क्वास र एप्पल सुप
यो रेसिपी सिल्कको सौजन्यमा। हेर्नुहोस् Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट क्रिमी बटरनट स्क्वास र एप्पल सुप शरद ऋतुको स्वाद...
Zucchini पिज्जा नौकाहरु
Foodhero.org Zucchini Pizza Boats 2 मध्यम वा 3 सानो zucchini 1/2 कप टमाटर आधारित पास्ता सस 1/2 कप टुक्रा...
फलफूल चिकन सलाद
गहुँमा सलाद र गोलभेडाको साथ मीठो र स्वादिष्ट चिकन सलाद, WIC मैत्रीपूर्ण रेसिपीको लागि डिब्बाबंद माछाको साथ कुखुराको सट्टा।
रातभरको लागि साधारण ओटमिल
यो नुस्खा को शिष्टाचार Dannon र Silk। हेर्नुहोस् Dannon वेबसाइट वा हेर्नुहोस् Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट सरल रातभरको ओटमिल...
पालक संग चिकन
एक स्वाद प्याक बेक्ड चिकन डिश! ताजा पालकको स्वाद रसदार कुखुराको लागि उत्तम प्रशंसा हो र यो नुस्खाले तपाइँको WIC फाइदाहरूको विभिन्न प्रकारका सामग्रीहरू समावेश गर्दछ!
सम्पूर्ण परिवारको लागि बेक्ड आलु बार
यो रेसिपी fruitsandveggies.org को सौजन्यमा सम्पूर्ण परिवारको लागि बेक्ड आलु बार यदि तपाईंसँग बच्चाहरू छन्, धेरै खानेकुरा खान मन पराउँछन् वा केवल ठूलो टोली छ भने...
बेग्लै पकाएको आलु हटाइयो
तपाईंको बेक्ड आलुलाई केही पिज्जाज दिनुहोस् र त्यसमाथि cheddar चीज र ब्रोकाउली।
हाइटियन शैली चिकन र चावल
हाईटियन प्रेरित चिकन जांघले खैरो चावलको साथ। यदि तपाईं मसालेदार मनपराउनु हुन्छ भने केहि जलापाने वा सररानो जोड्नुहोस्!
कर्न फ्लेक चिलाक्विल्स
अण्डा र मक फ्लेक्सको साथ द्रुत नाश्ता यो मसालेदार र जलापानेको साथ माथि बनाउनुहोस्।
3-Bean Veggie Tacos
यो 20 मिनेट भोजनले 10 ट्याकस बनाउँछ र तपाइँको सम्पूर्ण परिवारलाई अझ बढी चाहिएको छ!
तन्दुरी चिकेन
यो नुस्खा को शिष्टाचार Dannon। हेर्नुहोस् Dannon थप जानकारीको लागि वेबसाइट तन्दुरी चिकेन तपाईंको अर्को बारबेक्यूमा केही स्वाद थप्नुहोस्...
