मुख्य व्यंजनहरू

डा। यम परियोजना ग्रीष्मकालीन बगैचा सूप

डा। यम परियोजना ग्रीष्मकालीन बगैचा सूप

हामी गर्मीको तरकारीहरू हाइलाइट गर्ने रेसिपी बनाउन चाहन्थ्यौं, तर तातो मौसममा भारी वा धेरै भरिएको महसुस गर्दैन। केहि दिनको लागि पर्याप्त बनाउन निश्चित गर्नुहोस् किनभने यो अर्को दिन पनि स्वादिष्ट छ! यो नुस्खामा शीर्ष आठ सबैभन्दा सामान्य खाना एलर्जीहरू मध्ये कुनै पनि छैन, यसले खाना एलर्जी भएका परिवारहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्प बनाउँछ।

WICShopper मैला जो रेसिपी
डा। यम प्रोजेक्ट मैला जो स्लाइडर

डा। यम प्रोजेक्ट मैला जो स्लाइडर

मेरो नौ वर्ष पुरानो अझै पनि पूर्णरूपमा खुर्सानी, प्याज र च्याउमा बेचेको छैन, तर मैले फेला पारेँ कि यदि म उनीहरूलाई खाना प्रोसेसरमा साँच्चै राम्ररी काट्छु भने उनीहरू उनलाई त्यति कष्ट दिँदैनन्।

Apple Enchiladas

Apple Enchiladas

eatFresh.org Apple Enchiladas द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा यी स्याउ enchiladas ले केक र बरफ जस्ता परम्परागत मिठाईलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्छ।

Frittata

Frittata

यो आइतवारमा बनाउनुहोस् ताकि तपाईं बाहिरी हप्तामा हप्ताको सजिलो नाश्ताको लागि गर्मी गर्न सक्नुहुन्छ।

आलु संयुक्त राज्य अमेरिका
चिली म्याक भरिएको बेक्ड आलु

चिली म्याक भरिएको बेक्ड आलु

आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...

रेसिपीहरू बेलुकाको खाना खाजा छिटो र सजिलो शाकाहारी छिटो स्किलेट तरकारी फेटा पास्ता
फास्ट स्किलेट भेजी फेटा पास्ता

फास्ट स्किलेट भेजी फेटा पास्ता

यो रेसिपी fruitsandveggies.org को सौजन्यमा फास्ट स्किलेट भेजी फेटा पास्ता तपाईंको नयाँ मनपर्ने आरामदायी परिकार भेट्नुहोस्! यो वेजी फेटा...

बटरनट स्क्वाश र कालेको साथ WIC Penne
बटरनट स्क्वास र कालेसँग पेन्ने

बटरनट स्क्वास र कालेसँग पेन्ने

यो रेसिपी गलबानी चीज ८ औंसको सौजन्यमा तयार पारिएको हो। Mozzarella (छिटो पारिएको) १ पाउण्ड बटरनट स्क्वास (१/२ इन्चको टुक्रा) २ चम्चा एक्स्ट्रा भर्जिन ओलिभ...

यसलाई अग्रिम र फ्रिजिङ गर्नु भनेको व्यस्त बिहानको लागि ठूलो समय बचत गर्ने हो!

डा। यम प्रोजेक्ट एवोकाडो, बिन, र मक (ABC) डिप

डा। यम प्रोजेक्ट एवोकाडो, बिन, र मक (ABC) डिप

e नुस्खालाई "एबीसी डुब" नाम दिइयो (एभोकैडो, सिमी र मकैका लागि!) यसलाई तोर्टिला चिप्सका साथ प्रयोग गर्न सकिन्छ वा यसलाई चामल र सब्जीको सागमा शाकाहारी प्रवेशको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

Poppin आलु केक
स्वीट कर्न, जलापेनोस, र संग पपिन आलु केक Cheddar

स्वीट कर्न, जलापेनोस, र संग पपिन आलु केक Cheddar

कोमल आलु, मीठो मकै, मिर्च, खुर्सानी, र दक्षिणपश्चिमी सिजनहरूले यी आलु केकहरू तपाईंको स्वादबडहरूको लागि उत्सव बनाउँछन्।

Dannon
दही मैरिनेट गरिएको चिकन

दही मैरिनेट गरिएको चिकन

यो नुस्खा को शिष्टाचार Dannon। हेर्नुहोस् Dannon थप जानकारीको लागि वेबसाइट दही म्यारिनेट गरिएको कुखुरा १ कप सादा कम फ्याट वा ननफ्याट दही२...

आईटीसी WIC
सेम, अण्डा र एभोकाडो संग ब्रेकफास्ट बाउल

सेम, अण्डा र एभोकाडो संग ब्रेकफास्ट बाउल

सिमी, अण्डा र एभोकाडो सिमी भएको ब्रेकफास्ट बाउल एक हो wonderफाइबर र आइरनको पूर्ण स्रोत अण्डामा पाइने प्रोटिन र बोसोले... लाई मद्दत गर्छ।

Dannon
भुटेको मीठो आलु र कद्दू सूप

भुटेको मीठो आलु र कद्दू सूप

यो रेसिपी सिल्कको सौजन्यमा। हेर्नुहोस् Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट भुटेको गुलियो आलु र फर्सीको सुप चिसोमा न्यानो पार्नुहोस्...

सामन क्विच

सामन क्विच

यो क्विच हो wonderसप्ताहांतको ब्रन्च वा पारिवारिक डिनरको लागि पूर्ण। पूर्ण खानाको लागि केवल एक टस गरिएको सलाद र क्रस्टी होल ग्रेन रोलहरू थप्नुहोस्।

WIC रेसिपी - हरियो तरकारी दुई पटक बेक्ड आलु
हरियो तरकारी दुई पटक बेक्ड आलु

हरियो तरकारी दुई पटक बेक्ड आलु

आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...

आईटीसी WIC
टेपरी बीन र टमाटर भरिएको बेल मिर्च

टेपरी बीन र टमाटर भरिएको बेल मिर्च

टेपरी बीन र टमाटर भरिएको बेल मिर्च टेपरी बीन्समा फाइबर धेरै हुन्छ र टमाटर र बेल मिर्च खरगोशको राम्रो स्रोत हो।

हप्ताको रातको रोटिसेरी चिकेन र लोडेड भेजी नाचोस
हप्ताको रातको रोटिसेरी चिकेन र लोडेड भेजी नाचोस

हप्ताको रातको रोटिसेरी चिकेन र लोडेड भेजी नाचोस

यो रेसिपी fruitsandveggies.org को सौजन्यमा हप्ताको रातको रोटिसेरी चिकेन र लोडेड भेजी नाचोस जब तपाईं ... को मुडमा हुनुहुन्छ।

आलु अमेरिका
आलु संयुक्त राज्य अमेरिका आलु र स्टेक कबाब

आलु संयुक्त राज्य अमेरिका आलु र स्टेक कबाब

आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...

Apple Tuna Sandwiches

Apple Tuna Sandwiches

eatFresh.org एप्पल टुना स्यान्डविच द्वारा प्रदान गरिएको यो रेसिपी यस रेसिपीको साथ तपाईको सामान्य टुना स्यान्डविचमा केहि मिठास र क्रन्च थप्नुहोस्।

NDC टुना प्यानकेक
जेस्टी दही डिपको साथ कोरियाली टुना प्यानकेकहरू - भिडियो सहित

जेस्टी दही डिपको साथ कोरियाली टुना प्यानकेकहरू - भिडियो सहित

डेयरी जान्नुहोस्! सिफारिस गरिएको दैनिक डेयरी सेवन र ल्याक्टोज असहिष्णुता बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ? तपाईले जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस् ...

Shakshuka

Shakshuka

यो रेसिपी डा. यम प्रोजेक्ट शक्षुका साथी डा. यमको सौजन्य, राहेलले इजरायलमा केही समय बिताए र हामीलाई उनको एकसँग परिचय गराए...

काठको सतहमा साना कचौराहरूमा राखिएको टाको वा टाको सलादका लागि सामग्रीहरू, जसमा मकैको चिप्स, काटिएको गोलभेडा, काटेको एभोकाडो, टुक्रा पारिएको सलाद, अनुभवी भुइँको मासु, टुक्रा पारिएको चीज र साल्सा समावेश छन्।
सजिलो हप्ताको रात पैदल यात्रा टाकोस

सजिलो हप्ताको रात पैदल यात्रा टाकोस

यो रेसिपी fruitsandveggies.org को सौजन्यमा सजिलो हप्ताको रातमा हिड्ने टाकोस सजिलो हप्ताको रातमा हिड्ने टाकोहरू छिटो, लचिलो र यति...

एउटा कचौरामा शाकाहारी एक भाँडो लासग्ना सुप
शाकाहारी एक पट लासग्ना सुप

शाकाहारी एक पट लासग्ना सुप

यो रेसिपी fruitsandveggies.org शाकाहारी एक भाँडो लासग्ना सुपको सौजन्यमा हाम्रो शाकाहारी एक भाँडो लासग्ना क्रिमी, काल्पनिक आरामदायी छ...

सब्जी सलाद तांग एवोकडो ड्रेसिंग संग

सब्जी सलाद तांग एवोकडो ड्रेसिंग संग

यो नुस्खा एक क्रीमयुक्त, स्वस्थ ड्रेसिंग बनाउन को लागी एभोकैडो प्रयोग गर्दछ जसले राम्रो स्वाद दिन्छ।

पालक संग WIC चिकन
पालक संग चिकन

पालक संग चिकन

एक स्वाद प्याक बेक्ड चिकन डिश! ताजा पालकको स्वाद रसदार कुखुराको लागि उत्तम प्रशंसा हो र यो नुस्खाले तपाइँको WIC फाइदाहरूको विभिन्न प्रकारका सामग्रीहरू समावेश गर्दछ!