मुख्य व्यंजनहरू
डा। यम परियोजना ग्रीष्मकालीन बगैचा सूप
हामी गर्मीको तरकारीहरू हाइलाइट गर्ने रेसिपी बनाउन चाहन्थ्यौं, तर तातो मौसममा भारी वा धेरै भरिएको महसुस गर्दैन। केहि दिनको लागि पर्याप्त बनाउन निश्चित गर्नुहोस् किनभने यो अर्को दिन पनि स्वादिष्ट छ! यो नुस्खामा शीर्ष आठ सबैभन्दा सामान्य खाना एलर्जीहरू मध्ये कुनै पनि छैन, यसले खाना एलर्जी भएका परिवारहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्प बनाउँछ।
डा। यम प्रोजेक्ट मैला जो स्लाइडर
मेरो नौ वर्ष पुरानो अझै पनि पूर्णरूपमा खुर्सानी, प्याज र च्याउमा बेचेको छैन, तर मैले फेला पारेँ कि यदि म उनीहरूलाई खाना प्रोसेसरमा साँच्चै राम्ररी काट्छु भने उनीहरू उनलाई त्यति कष्ट दिँदैनन्।
Apple Enchiladas
eatFresh.org Apple Enchiladas द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा यी स्याउ enchiladas ले केक र बरफ जस्ता परम्परागत मिठाईलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्छ।
पनीर मसेड आलु पफहरू
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
मारिनारा र पर्मेसन आलु
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
बदाम सॉसको साथ एशियाई नूडल्स
सजिलो विधि जुन राम्रो तातो वा चिसो स्वाद लिन्छ र मसलादार वा हल्का बनाउन सकिन्छ
टोफू स्क्रैबल
foodhero.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा Tofu Scramble 14 औंस अतिरिक्त फर्म tofu1 कप प्याज, काटिएको 1 कप घण्टी मिर्च, काटिएको (कुनै पनि...
पिज्जा फिना शाकाहारी
Esta receta fue provista por el programa WIC de Puerto RicoPizza Fina VegetarianaPruebe una pizza con menos calorías y...
Zucchini पिज्जा नौकाहरु
Foodhero.org Zucchini Pizza Boats 2 मध्यम वा 3 सानो zucchini 1/2 कप टमाटर आधारित पास्ता सस 1/2 कप टुक्रा...
टाको भरिएको बेक्ड आलु
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
Lentil Taco Filling
FoodHero.org लेन्टिल ट्याको फिलिंग 1/2 कप हप्ड प्याज 1/2 कप कप काटेको घण्टी मिर्च (कुनै पनि रङ) 1/4 चम्चा लसुन...
चिली म्याक भरिएको बेक्ड आलु
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
आलु ह्यास अण्डा कप
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
Peanutty African African Stew
foodhero.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा Peanutty African Stew 1 कप तत्काल ब्राउन राइस 2 कप चिकन ब्रोथ, कम सोडियम 1/2 चम्मच जमीन...
पास्ता पेन्ने कोन सब्जाहरू y Queso
Esta receta fue provista por el programa WIC de Puerto RicoPasta Penne con Vegetales y QuesoDeliciosa receta de pasta intregal con...
फास्ट स्किलेट भेजी फेटा पास्ता
यो रेसिपी fruitsandveggies.org को सौजन्यमा फास्ट स्किलेट भेजी फेटा पास्ता तपाईंको नयाँ मनपर्ने आरामदायी परिकार भेट्नुहोस्! यो वेजी फेटा...
बटरनट स्क्वास र कालेसँग पेन्ने
यो रेसिपी गलबानी चीज ८ औंसको सौजन्यमा तयार पारिएको हो। Mozzarella (छिटो पारिएको) १ पाउण्ड बटरनट स्क्वास (१/२ इन्चको टुक्रा) २ चम्चा एक्स्ट्रा भर्जिन ओलिभ...
बेक्ड समर स्क्वाश राउन्ड
एक कुरकुरा र सुक्ती पर्मेसन कोटिंग बेक्ड ग्रीष्म स्क्वाश स्लाइसहरु ऐपेटाइजर क्रिसपी मा घुमाउँछ!
ब्रोकोली सूप
यो नुस्खा डाक्टर यम प्रोजेक्ट ब्रोकोली सूपको सौजन्य "जब म मेरो बुबालाई भेट्न जान्छु, उहाँ सधैं आफ्नो प्रसिद्ध ब्रोकोली सूप बनाउन जान्नुहुन्छ!...
Tortilla सूप
यो सूप अर्को दिनको शुभकामना पनि राम्रो वा राम्रो हुन्छ। यो एकदम सही, बनाउनुहोस अघिल्लो नुस्खा।
टोस्ताडास फ्रान्सिस
Esta receta fue provista por el programa WIC de Puerto RicoTostadas Francesas Orillas crujientes y un centro con la consistencia de...
आलु र काले सलाद
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
डा। यम प्रोजेक्ट एवोकाडो, बिन, र मक (ABC) डिप
e नुस्खालाई "एबीसी डुब" नाम दिइयो (एभोकैडो, सिमी र मकैका लागि!) यसलाई तोर्टिला चिप्सका साथ प्रयोग गर्न सकिन्छ वा यसलाई चामल र सब्जीको सागमा शाकाहारी प्रवेशको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
पास्ता सलाद
लाइट इटालियन ड्रेसिंगले यो रंगीन, सब्जी भण्डार गरेको सलादले केही उत्तेजित गर्दछ
गर्म लेसेल सलाद
eatFresh.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा न्यानो मसूर सलाद लसुन र डिजोन तोरीले यो सलादलाई तपाईंलाई मनपर्ने स्वाद दिन्छ। १...
स्वीट कर्न, जलापेनोस, र संग पपिन आलु केक Cheddar
कोमल आलु, मीठो मकै, मिर्च, खुर्सानी, र दक्षिणपश्चिमी सिजनहरूले यी आलु केकहरू तपाईंको स्वादबडहरूको लागि उत्सव बनाउँछन्।
सही रोस्ट चिकन
यो स्वादिष्ट पक्षी पकाउन सजिलो छ र प्रोटीनको पूर्ण प्याक हो जुन तपाईंको बच्चाहरु को बढती मांसपेशियों को खिलाने को लागि मदद गर्दछ।
आलु फूलगोभी करी
आलु काउलीफ्लावर करी यो सजिलो एउटा भाँडोको खानामा कोमल आलु र स्टुइड काउलीफ्लावरलाई भारतीय मसलाले ढिलो पकाइन्छ र...
अनानास फ्राइड राइस
यो भीड-मनपर्ने मनपर्ने सिर्जना गर्न विदेशी स्वादहरू सँगै मिसिन्छन्
भूमध्य ट्यूना सलाद
FoodHero.org मेडिटेरेनियन टुना सलाद 3 क्यान 5 औंस प्रत्येक टुना पानीमा, निकास १ कप गाजरको बोक्रा र...
Ensalada de Vegetales Mixtos
Esta receta fue provista por el programa WIC de Puerto RicoEnsalada de Vegetales MixtosLlena tu plato de colores brillantes...
सजिलो मूंगफली नूडल्स
टेक-आउट शैली सजिलो बनाइयो। केवल तपाईंको पेन्ट्रीमा किनमेल गर्नुहोस् र डिनर सकियो!
दक्षिणपश्चिमी तरकारी अण्डाको टोकाइ Corn Flakes
सजिलो र भरिएको नाश्ता। गो मा रमाइलो गर्न पर्याप्त सानो।
दही मैरिनेट गरिएको चिकन
यो नुस्खा को शिष्टाचार Dannon। हेर्नुहोस् Dannon थप जानकारीको लागि वेबसाइट दही म्यारिनेट गरिएको कुखुरा १ कप सादा कम फ्याट वा ननफ्याट दही२...
सेम, अण्डा र एभोकाडो संग ब्रेकफास्ट बाउल
सिमी, अण्डा र एभोकाडो सिमी भएको ब्रेकफास्ट बाउल एक हो wonderफाइबर र आइरनको पूर्ण स्रोत अण्डामा पाइने प्रोटिन र बोसोले... लाई मद्दत गर्छ।
समर स्क्वाश पास्ता सलाद
Y लाई प्रभावित गर्नुहोस्our family र साथीहरू यो सरल, घरमै बनाएको पास्ता सलाद रेसिपीको साथ।
भुटेको मीठो आलु र कद्दू सूप
यो रेसिपी सिल्कको सौजन्यमा। हेर्नुहोस् Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट भुटेको गुलियो आलु र फर्सीको सुप चिसोमा न्यानो पार्नुहोस्...
सामन क्विच
यो क्विच हो wonderसप्ताहांतको ब्रन्च वा पारिवारिक डिनरको लागि पूर्ण। पूर्ण खानाको लागि केवल एक टस गरिएको सलाद र क्रस्टी होल ग्रेन रोलहरू थप्नुहोस्।
हरियो तरकारी दुई पटक बेक्ड आलु
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
टेपरी बीन र टमाटर भरिएको बेल मिर्च
टेपरी बीन र टमाटर भरिएको बेल मिर्च टेपरी बीन्समा फाइबर धेरै हुन्छ र टमाटर र बेल मिर्च खरगोशको राम्रो स्रोत हो।
अल्फ्रेडो स्केलोपेड आलु
पातलो रूपमा काटिएको रातो आलु, क्रिमी अल्फ्रेडो ससमा ग्रेटेड परमेसन चीज र लसुनको साथ पकाइएको छ जुन पूर्णतामा पकाइएको छ।
ट्यूना Veggie पिल्ट
Foodhero.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा टुना भेजी मेल्ट 1 क्यान (5 औंस।) टुना पानीमा, 1/4 कप अजवाइन, काटिएको (लगभग 1...
एयर फ्राइर आलु टोस्ट
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
Cheesy Tomato Soup
एक स्वादिष्ट हार्दिक टमाटर-आधारित सूप लसुन, तुलसी, र कत्तिको पनीर जस्तै स्वादिष्ट भलाइ संग भरेको छ।
जुचीनी ससको साथ बो टाई पास्ता
एक डिश खाना एक सन्तोषजनक सॉस सिर्जना गर्न स्वस्थ zucchini प्रयोग गर्दै
अंग्रेजी मफिन ब्रेकफास्ट स्यान्डविच
द्रुत र भरिएको बिहानको लागि उत्तम
हप्ताको रातको रोटिसेरी चिकेन र लोडेड भेजी नाचोस
यो रेसिपी fruitsandveggies.org को सौजन्यमा हप्ताको रातको रोटिसेरी चिकेन र लोडेड भेजी नाचोस जब तपाईं ... को मुडमा हुनुहुन्छ।
स्पेनिश चावल
FoodHero.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा स्पेनिश चामल १ कप कम सोडियम सब्जी ब्रोथ १ प्याकेज (१.२५ औंस) ट्याको सिजन वा १/४...
आलु संयुक्त राज्य अमेरिका आलु र स्टेक कबाब
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
उष्णकटिबंधीय गाजर का सलाद
FoodHero.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा ट्रपिकल गाजर सलाद 2 कप गाजर काटिएको (2 देखि 3 गाजर) 1 कप बिना मीठो अनानास टिडबिट्स...
Apple Tuna Sandwiches
eatFresh.org एप्पल टुना स्यान्डविच द्वारा प्रदान गरिएको यो रेसिपी यस रेसिपीको साथ तपाईको सामान्य टुना स्यान्डविचमा केहि मिठास र क्रन्च थप्नुहोस्।
चीसी ब्रोकोली बेक
द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा Kellogg's स्वस्थ सुरुवात भातको कुरकुरा सिरियलले यो क्लासिक क्यासरोललाई क्रिस्पी क्रन्च दिन्छ। ३ कप भात...
जेस्टी दही डिपको साथ कोरियाली टुना प्यानकेकहरू - भिडियो सहित
डेयरी जान्नुहोस्! सिफारिस गरिएको दैनिक डेयरी सेवन र ल्याक्टोज असहिष्णुता बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ? तपाईले जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस् ...
सोपा डे लेन्टेजास
Esta receta fue provista por el programa WIC de Puerto Rico Sopa de Lentejas Consume las lentejas de una forma diferente, prepara unas...
Tater Taco सलाद
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
भुटेको स्प्रिंग सब्जी मेडली
प्याज, गाजर, asparagus, आलु र parmesan संग भुना भयो स्प्रिंग सब्जी मेडली
द्रुत चिली लाइम आलु टाकोस
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
Veggie Skillet Eggs
foodhero.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा Veggie Skillet Eggs 6 मध्यम अण्डा 1/4 tsp काली मिर्च 1/2 tsp oregano or basil2 tsp oil1 सानो प्याज,...
कच्चा Zucini रिबनहरु संग Parmesan
पास्तामा यो स्पिन कोसिस गर्नुहोस् र यसको सट्टा जक्र रिबन प्रयोग गर्नुहोस्।
आधा-वेग्गी बर्गर
eatFresh.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा ३ कप पकाएको दाल वा सिमी १ कप बेल मिर्च वा अन्य तरकारी, मसिनो काटेको १ पाउन्ड दुबला भुइँ...
सजिलो हप्ताको रात पैदल यात्रा टाकोस
यो रेसिपी fruitsandveggies.org को सौजन्यमा सजिलो हप्ताको रातमा हिड्ने टाकोस सजिलो हप्ताको रातमा हिड्ने टाकोहरू छिटो, लचिलो र यति...
शाकाहारी एक पट लासग्ना सुप
यो रेसिपी fruitsandveggies.org शाकाहारी एक भाँडो लासग्ना सुपको सौजन्यमा हाम्रो शाकाहारी एक भाँडो लासग्ना क्रिमी, काल्पनिक आरामदायी छ...
छिटो र सजिलो फ्रान्सेली टोस्ट
सजिलो फ्रान्सीसी टोस्ट बनाउन ताजा केला र स्ट्रबेरीको साथ चावलको झोला अनाज प्रयोग गर्नुहोस्
द्रुत बेक्ड आलु पिज्जा
पकाएको आलुमा पिज्जाको स्वाद। यो भन्दा राम्रो प्राप्त गर्दैन!
सब्जी सलाद तांग एवोकडो ड्रेसिंग संग
यो नुस्खा एक क्रीमयुक्त, स्वस्थ ड्रेसिंग बनाउन को लागी एभोकैडो प्रयोग गर्दछ जसले राम्रो स्वाद दिन्छ।
बीन र Veggie सूप
यो भीड र फ्रीजर मैत्री सूप एक मिर्च दिन को लागी उपयुक्त छ र स्वस्थ तरकारीले भरिएको छ
पालक संग चिकन
एक स्वाद प्याक बेक्ड चिकन डिश! ताजा पालकको स्वाद रसदार कुखुराको लागि उत्तम प्रशंसा हो र यो नुस्खाले तपाइँको WIC फाइदाहरूको विभिन्न प्रकारका सामग्रीहरू समावेश गर्दछ!
अण्डा संग आलु USA O'Brien आलु
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...















































































