स्नैक्स
क्रस्टलेस क्वाइच
Crustless Quiche Quiche मा परम्परागत रूपमा क्रस्ट हुन्छ, तर हामी हाम्रा सबै ग्लुटेन-मुक्त साथीहरूको लागि एउटा बिना नै एउटा नुस्खा सिर्जना गर्न चाहन्छौं। हामी...
ब्लुबेरी समर क्रुर
यो ब्लुबेरी समर क्रुसर ताजा ग्रीष्मको ब्लुबेरी, स्ट्रबबेरी र सब्जनीको निचोड शुभकामनात्मक मुक्त फ्रिबल र व्हाइड नारियल क्रीमको एक गुडियाप संग सबै फ्याँक्नु पर्ने हुन्छ। पुरा परिवार द्वारा एक स्वादिष्ट मिठाई छ!
हाइटियन शैली चिकन र चावल
हाईटियन प्रेरित चिकन जांघले खैरो चावलको साथ। यदि तपाईं मसालेदार मनपराउनु हुन्छ भने केहि जलापाने वा सररानो जोड्नुहोस्!
3-Bean Veggie Tacos
यो 20 मिनेट भोजनले 10 ट्याकस बनाउँछ र तपाइँको सम्पूर्ण परिवारलाई अझ बढी चाहिएको छ!
दालचीनी एप्पल रातभरको गेहूं
यो नुस्खा द्वारा प्रदान गरिएको नुस्खाबाट अनुकूलित Kellogg's स्वस्थ सुरुवात दालचिनी स्याउ रातभरि गहुँ १/२ कप फ्रोसेट गरिएको शेरेडेड...
ब्लुबेरी मफिन रातभरको ओट्स
यो रेसिपी fruitsandveggies.org को सौजन्यमा ब्लूबेरी मफिन ओभरनाइट ओट्स यी जीवन्त ब्लूबेरी मफिन-प्रेरित रात्रिकालीन ओट्स...
पास्ता सलाद
लाइट इटालियन ड्रेसिंगले यो रंगीन, सब्जी भण्डार गरेको सलादले केही उत्तेजित गर्दछ
फलफूल चिकन सलाद
गहुँमा सलाद र गोलभेडाको साथ मीठो र स्वादिष्ट चिकन सलाद, WIC मैत्रीपूर्ण रेसिपीको लागि डिब्बाबंद माछाको साथ कुखुराको सट्टा।
Tortilla सूप
यो सूप अर्को दिनको शुभकामना पनि राम्रो वा राम्रो हुन्छ। यो एकदम सही, बनाउनुहोस अघिल्लो नुस्खा।
मूंगफली मक्खन धुलो
foodhero.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा पीनट बटर स्मूदी १/४ कप पीनट बटर १ ३/४ कप केला (वा कुनै अन्य ताजा वा डिब्बाबंद वा...
क्रेनबेरी मेपल दालचीनी स्न्याक मिक्स
क्रेनबेरी र मेपल स्वादहरू एक खाजामा मिसिन्छ जुन पतनको मनपर्ने हुनेछ
मोरक्को गाजर सलाद
यो मीठा सलाद भिटामिन ए संग पैक गरिएको छ, जो तपाईंको आँखाहरु लाई स्वस्थ राख्छ।
ग्रीक दही ड्रेसिङको साथ फलफूल सलाद
यो रेसिपी fruitsandveggies.org को सौजन्यमा ग्रीक दही ड्रेसिङको साथ फलफूल सलाद रंगले भरिएको, प्राकृतिक रूपमा गुलियो फलफूल र...
लसुन मसालेको आलु
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
फ्रोस्टेड गहुँ चकलेट स्ट्रबेरी दही Parfait
बिहानको खाजा, खाजा, वा मिठाईको लागि उत्कृष्ट।
डा। यम परियोजना ग्रीष्मकालीन बगैचा सूप
हामी गर्मीको तरकारीहरू हाइलाइट गर्ने रेसिपी बनाउन चाहन्थ्यौं, तर तातो मौसममा भारी वा धेरै भरिएको महसुस गर्दैन। केहि दिनको लागि पर्याप्त बनाउन निश्चित गर्नुहोस् किनभने यो अर्को दिन पनि स्वादिष्ट छ! यो नुस्खामा शीर्ष आठ सबैभन्दा सामान्य खाना एलर्जीहरू मध्ये कुनै पनि छैन, यसले खाना एलर्जी भएका परिवारहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्प बनाउँछ।
चिकेन ब्रोकोली अल्फ्रेडो
गिल्ट फ्रि अल्फ्रेडो एक पूर्ण मोटो संस्करणको रूपमा नै स्वादिष्ट स्वादको साथ!
स्ट्रबेरी क्रीम चीज Waffles
द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा Kellogg's स्वस्थ सुरुवात™ स्ट्रबेरी क्रिम चीज वाफल्स स्ट्रबेरीले स्वादिष्ट...
डा। यम प्रोजेक्ट मसूर दाँते
दाल र चामल धेरै दक्षिण एसियाली देशहरूमा मुख्य आहार हो। पशु प्रोटिनको विपरीत, धेरैजसो...
समर स्क्वाश पास्ता सलाद
Y लाई प्रभावित गर्नुहोस्our family र साथीहरू यो सरल, घरमै बनाएको पास्ता सलाद रेसिपीको साथ।
आलु ह्यास अण्डा कप
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
Tortilla Casserole
foodhero.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा Tortilla Casserole 1 can (8 oz.) टमाटर सॉस1 कप मध्यम साल्सा1 can (15 oz.) कालो बीन्स, कुल्ला...
हेलेडो डे गिनेनो
Esta receta fue provista por el programa WIC de Puerto RicoHelado de GuineoDeleita tu paladar con un exquisito helado de...
ढिलो कुकर लेन्सिल सूप
मस्तिष्कमा उच्च पोषणको महत्त्व छ जुन कसैको आहारमा यो स्वस्थ सुराग समावेश गरेर लाभ उठाउन सक्छ।
ब्रोकोली सूप
यो नुस्खा डाक्टर यम प्रोजेक्ट ब्रोकोली सूपको सौजन्य "जब म मेरो बुबालाई भेट्न जान्छु, उहाँ सधैं आफ्नो प्रसिद्ध ब्रोकोली सूप बनाउन जान्नुहुन्छ!...
केल पावर सलाद
यो रेसिपी सिल्कको सौजन्यमा। हेर्नुहोस् Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट केल पावर सलाद कुरकुरा, क्रिमी र डेरी-रहित! पावर अप...
डा। यम प्रोजेक्ट अद्भुत आम सालसा
यो हाम्रो प्रिस्कूल कार्यक्रममा मनपर्ने नुस्खा हो र बच्चाहरूलाई आममा, अझ बढी अनौंठो फलको परिचय दिन्छ।
रोल्ड ओट्स र पीनट बटर कुकीज
यो सजिलो दलिया कुकी नुस्खा एक गिलास चिसो दूध संग महान छ!
डा। यम प्रोजेक्ट ब्रोकोली लेमन र परमेसनको साथ
भाँच्ने ब्रोकोलीले आश्चर्यजनक स्वाद बाहिर निकाल्छ जुन कुनै मजाक होइन! यो नुस्खाले यो क्लासिक भेजीलाई पकाउने तरीकाको परिचय दिन्छ कि निश्चित छ कि सम्पूर्ण परिवारलाई ब्रोकली प्रेमीमा परिणत गर्ने!
द्रुत बेक्ड आलु पिज्जा
पकाएको आलुमा पिज्जाको स्वाद। यो भन्दा राम्रो प्राप्त गर्दैन!
डा। यम प्रोजेक्ट काकडी तरबूज साल्सा
यसले दुई ग्रीष्मकालीन स्टेपल, काकडी र तरबूज, एक साथ नयाँ ताजा स्वादको लागि ल्याउँछ!
गहुँ बेरी मफिन
गहुँको बेरी मफिन गहुँको जामुन फाइबर र बिरुवामा आधारित प्रोटिनको उत्कृष्ट स्रोत हो जसमा फाइबर र बिरुवामा आधारित खाद्यपदार्थहरू उच्च हुन्छन्।
वफादार अंगूर र चिकन सलाद
चिकन सलाद को यो ताज़ा संस्करण, सोया सॉस के इसके स्वाद और करी के लिए पूर्वी दिखता है।
सुन्तला रंगको निचोड स्मूदी
यो रेसिपी ओइकोसको सौजन्यमा र Silk । Oikos वेबसाइट हेर्नुहोस् वा Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट ओरेन्ज स्क्विज स्मूदी ए...
स्ट्रबेरी दही बाल्सामिक भिनाइग्रेटको साथ साल्मन सलाद
माछा र फलफूलबाट बनेको ताजा साल्मन सलादको रेसिपी।
मलाईदार भेगन एभोकाडो सलाद ड्रेसिङ
यो रेसिपी सिल्कको सौजन्यमा। हेर्नुहोस् Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट क्रिमी भेगन एभोकाडो सलाद ड्रेसिङ एक जीवन्त बिरुवामा आधारित...
Veggie Skillet Eggs
foodhero.org द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा Veggie Skillet Eggs 6 मध्यम अण्डा 1/4 tsp काली मिर्च 1/2 tsp oregano or basil2 tsp oil1 सानो प्याज,...
गाजर केक फ्रोडेड गेडा बाउल
पर्याप्त गाजर कोक पाउन सक्दैन? त्यसपछि यो नाश्ता कटोरा तपाईंको लागि हो। यसले एक अनाज र दही कटोरामा पारंपरिक स्वादलाई जोड्दछ।
स्किवर्ड आलु ट्विस्टर्स
Skewered Potato Twisters (जसलाई आलु टोर्नाडो पनि भनिन्छ) तपाइँको बाहिरी कुकआउटमा रमाइलो नयाँ थपिएको छ। पौष्टिक तत्व-घन आलुहरू स्केवर हुन्छन्, घुमाउरो रूपमा काटिन्छन्, पकाइन्छ, र ग्रिल गरिन्छ। कुनै ग्रिल छैन, कुनै समस्या छैन। तपाईं यसलाई ओवन वा एयर-फ्रायरमा पनि बनाउन सक्नुहुन्छ।
कन्फेटी काली मिर्च कर्नब्रेड
हार्दिक सूप वा मनपर्ने क्रोकपोट डिशको स्वादमा भिजाउनको लागि उत्तम
मीठा दालचीनी ओ को बारहरु
अतिरिक्त अन्नफल प्रयोग गर्नुहोस् र तपाईंको आफ्नै बारहरू बनाउनुहोस्। दुबै बदाम बटर र मह संग, तिनीहरू चाँडो र स्वादिष्ट घर बनाउने बिहानको खाजा वा खाजा बनाउँदछन्।
स्पेनिश आलु सलाद कटोरा
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
आलु फूलगोभी करी
आलु काउलीफ्लावर करी यो सजिलो एउटा भाँडोको खानामा कोमल आलु र स्टुइड काउलीफ्लावरलाई भारतीय मसलाले ढिलो पकाइन्छ र...
पिर्मेस क्राउन्टन्स संग मकई चाउडर
द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा Kellogg's परमेसन क्राउटनसहितको स्वस्थ सुरुवाती मकैको चाउडर १ कप चामल र मकैको वर्गाकार अनाज १ चम्चा...
एक झोलामा केरा पुडिंग
ताजा केरा, ग्रानोला र दही एक रमाईलो तरीकामा एक खाजा / डेजर्ट सिर्जना गर्नका लागि एकत्रित गरियो
आलु फ्रिटाटा
eatFresh.org Potato Fritatta द्वारा प्रदान गरिएको यो रेसिपी यस स्वादिष्ट फ्रिटाटा संग आफ्नो अतिरिक्त आलु प्रयोग गर्नुहोस् - को लागी उपयुक्त ...
तरकारी पास्ता बेक
यो नुस्खा को शिष्टाचार Dannon। हेर्नुहोस् Dannon थप जानकारीको लागि वेबसाइट तरकारी पास्ता बेक गर्नुहोस् यो क्रिमी टमाटर पास्ता रसिलोबाट बनेको...
प्यालेटस हेलाडास योगर
Esta receta fue provista por el Programa WIC de Puerto RicoPaletas Heladas de Yogur Haz de tus meriendas unas más divertidas y...
अण्डा संग आलु USA O'Brien आलु
आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...
सम्पूर्ण परिवारको लागि बेक्ड आलु बार
यो रेसिपी fruitsandveggies.org को सौजन्यमा सम्पूर्ण परिवारको लागि बेक्ड आलु बार यदि तपाईंसँग बच्चाहरू छन्, धेरै खानेकुरा खान्छन् वा ठूलो टोली मात्र छ भने...
चकलेट चिप कुकीज
यो रेसिपी सिल्कको सौजन्यमा। हेर्नुहोस् Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट चकलेट चिप कुकिज तपाईंको नयाँ मनपर्ने चकलेट चिप...
फास्ट स्किलेट भेजी फेटा पास्ता
यो रेसिपी fruitsandveggies.org को सौजन्यमा फास्ट स्किलेट भेजी फेटा पास्ता तपाईंको नयाँ मनपर्ने आरामदायी परिकार भेट्नुहोस्! यो वेजी फेटा...
पेनकेक्स डे एभाना वा गिनियो
Esta receta fue provista por el programa WIC de Puerto Rico Pancakes de avena y guineo Transforma tú receta tradicional de "pancakes"...
Tepary बीन्स संग Avocado टोस्ट
टेपरी बीन्सको साथ एभोकाडो टोस्टले गहुँको दानाले मधुमेह र हृदय रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। गहुँको रोटीमा पाइने फाइबर...
कालो बीन र मकई पिरास
eatFresh.org ब्ल्याक बीन र मकै पिटास द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा अनुभवी तरकारीहरू, कालो सिमी र...
चकलेट स्ट्रबेरी फ्रेन्च टोस्ट
यदि फ्रेन्च टोस्ट तपाइँको सप्ताहन्त मनपर्ने मध्ये एक हो भने, तपाइँ ताजा स्ट्रबेरी र कोको पाउडर को हल्का धुलो को यो संयोजन मन पराउनुहुनेछ।
बदाम बटर 'बुरिटोज'
पिनट बटर 'बुरिटोस' भर्मन्टबाट WIC आमा जुलियाद्वारा पेश गरिएको हामी "पिनट बटर बुरिटोस" बनाउँछौं। मैले एउटा मा मूंगफली मक्खन फैलाएँ...
ट्यूना / सामन बर्गर
तपाईंको लागि छिटो, पौष्टिक खानाको लागि माछा मार्नेour family? अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनले हप्तामा कम्तिमा दुई पटक माछा खान सिफारिस गर्दछ किनभने यो प्रोटिनको राम्रो स्रोत हो र यसमा संतृप्त बोसो कम हुन्छ।
तीन बहनों सलाद
"तीन बहिनीहरू" मकई, सेम, र स्क्वैश हुन् (जस्तै जुक्नी)। मूल अमेरिकीहरूले तिनीहरूलाई बगैंचामा एक साथ लगाए किनभने तिनीहरू एकअर्काको विकास गर्छन्। "तीन बहिनीहरू" सँगसँगै तपाईंको शरीर एक पोषणशील भोजन दिन एकसाथ काम गर्दछ।
Zucchini Fritters
जब तपाईंको बगैंचा जुचीनीले भरिएको हुन्छ, यी स्वादिष्ट, भुटेका पकौडाहरू बनाउनुहोस्। Cheddar चीज र हरियो प्याजले त्यसमा देशी स्वाद थप्छ।
भुटेको गाजर र मलाईदार क्विनोआ
यो रेसिपी सिल्कको सौजन्यमा। हेर्नुहोस् Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट भुटेको गाजर र मलाईदार क्विनोआ एक हार्दिक र स्वादिष्ट...
केरा मफिनहरू
यो नुस्खा को शिष्टाचार Dannon। हेर्नुहोस् Dannon थप जानकारीको लागि वेबसाइट केरा मफिन दहीले यी केरा मफिनहरूलाई स्वादिष्ट बनाउँछ...














































































