यो फिशिप्रेसन खाईफ्रेसर.org द्वारा प्रदान गरिएको छ
सर्भरहरू: 4 कपहरु
क्यालोरिज: 140kcal
सामाग्री
- 1/2 कप सूखे दाल
- 2 कपहरु पानी
- 1 Celery रिब
- 1 गाजर
- 1/4 प्याज
- 1 सानो मीठो आलु
- 1 लसुन क्लोव
- 1/4 चम्मच सूखे अरेगानो
- 1/4 चम्मच सूखे थिई
- 1 सानो बे पत्ती
- 1/4 चम्मच नमक
- 1/4 चम्मच काली मिर्च
- 1 नींबू
- 1 चम्मच सिर्का
- 1 कप स्पिनच
निर्देशन
- स्प्रिड कुकरमा सबै सामग्री मिलाउनुहोस् नींबूको रस र ग्रीसमा बाहेक। 6-8 घण्टाको लागि कम गर्मीमा कुकुर, वा जब सम्म दाल पकाइएको हुन्छ।
- यदि हार्दिक सागहरू प्रयोग गरिरहन्छ (जस्तै किले), सूप गरे अघि 30 मिनेट थप्नुहोस्। यदि थप नाजुक सागहरू प्रयोग गरिरहन्छ (जस्तै पालक), तिनीहरूलाई खाना पकाउने प्रक्रियाको अन्तमा हल गर्नुहोस् र 5 मिनेट समापन गर्न अनुमति दिनुहोस्।
- नींबूको रस या सिरका को squirt संग सूप सेवा।
टिप्पणीहरू
साइजिंग गर्दै: 1 कप
कुल क्यालोरी: 140 कुल वसा: 0.5 जी संतृप्त वसा: 0.1 जी कार्बोहाइड्रेट: 27.5 जी प्रोटीन: 7.7 जी फाइबर: 10.4 जी सोडियम: 145.1 मिलीग्राम
कुल क्यालोरी: 140 कुल वसा: 0.5 जी संतृप्त वसा: 0.1 जी कार्बोहाइड्रेट: 27.5 जी प्रोटीन: 7.7 जी फाइबर: 10.4 जी सोडियम: 145.1 मिलीग्राम
पोषण
क्यालोरिज: 140kcal | कार्बोहाइड्रेट: 28g | प्रोटिन: 8g | मोटो: 1g | सोडियम: 145mg | फाइबर: 10g