द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा eatFresh.org

ढिलो कुकर लेन्सिल सूप

3.58 बाट 7 वोट
मस्तिष्कमा उच्च पोषणको महत्त्व छ जुन कसैको आहारमा यो स्वस्थ सुराग समावेश गरेर लाभ उठाउन सक्छ।
समय समय 15 मिनेट
कुक समय 6 घण्टा
कुल समय 6 घण्टा 15 मिनेट
सर्भरहरू: 4 कपहरु
पाठ्यक्रम: सूप्स
क्यालोरिज: 140

सामाग्री
  

  • 1/2 कप सूखे दाल
  • 2 कपहरु पानी
  • 1 Celery रिब
  • 1 गाजर
  • 1/4 प्याज
  • 1 सानो मीठो आलु
  • 1 लसुन क्लोव
  • 1/4 चम्मच सूखे अरेगानो
  • 1/4 चम्मच सूखे थिई
  • 1 सानो बे पत्ती
  • 1/4 चम्मच नमक
  • 1/4 चम्मच काली मिर्च
  • 1 नींबू
  • 1 चम्मच सिर्का
  • 1 कप स्पिनच

विधि
 

  1. स्प्रिड कुकरमा सबै सामग्री मिलाउनुहोस् नींबूको रस र ग्रीसमा बाहेक। 6-8 घण्टाको लागि कम गर्मीमा कुकुर, वा जब सम्म दाल पकाइएको हुन्छ।
  2. यदि हार्दिक सागहरू प्रयोग गरिरहन्छ (जस्तै किले), सूप गरे अघि 30 मिनेट थप्नुहोस्। यदि थप नाजुक सागहरू प्रयोग गरिरहन्छ (जस्तै पालक), तिनीहरूलाई खाना पकाउने प्रक्रियाको अन्तमा हल गर्नुहोस् र 5 मिनेट समापन गर्न अनुमति दिनुहोस्।
  3. नींबूको रस या सिरका को squirt संग सूप सेवा।

पोषण

क्यालोरिज: 140kcalकार्बोहाइड्रेट: 28gप्रोटिन: 8gमोटो: 1gसोडियम: 145mgफाइबर: 10g

टिप्पणीहरू

साइजिंग गर्दै: 1 कप
कुल क्यालोरी: 140
कुल वसा: 0.5 जी
संतृप्त वसा: 0.1 जी
कार्बोहाइड्रेट: 27.5 जी
प्रोटीन: 7.7 जी
फाइबर: 10.4 जी
सोडियम: 145.1 मिलीग्राम

यो नुस्खा कोसिस गर्नुभयो?

हामीलाई थाहा दिनु यो कस्तो थियो!