फल र भाडा

राम्रो खाईयो = राम्रो लाग्यो

यो स्वर माथि

विचारहरुमा WIC अनाज र कल्पनात्मक हलचल संग अद्भुत स्वाद संयोजन

ब्रोकोली कैदर्ड सूप

आम सालसा वाफल टोस्टाडा

एक सजिलो आम र कालो बीन साल्सा टोस्टेड वाफलको लागि एक स्फूर्तिदायी शीर्ष बनाउँदछ।

Apple Spiced Baked Oatmeal

नयाँ! Zucchini सॉस संग टाई पास्ता बो

एक डिश खाना एक सन्तोषजनक सॉस सिर्जना गर्न स्वस्थ zucchini प्रयोग गर्दै

डा। यम परियोजना फ्रिटेनी फ्रिटाटास

एक विशाल बेक्ड अम्लेट जस्तै, फ्रिट्टाटास स्वास्थ्यकर शाकाहारी भोजन हो जुन बिहानको खाजा वा बेलुकाको खानाको लागि प्रस्तुत गर्न सकिन्छ। तिनीहरू पनि अतिरिक्त Veggies को उपयोग गर्न को लागी एक शानदार तरीका हो।

Zucchini पिज्जा नौकाहरु

फलफूल भरी बास्केट

बेक्ड समर स्क्वाश राउन्ड

एक कुरकुरा र सुक्ती पर्मेसन कोटिंग बेक्ड ग्रीष्म स्क्वाश स्लाइसहरु ऐपेटाइजर क्रिसपी मा घुमाउँछ!

नेपल्ससँग अण्डा

टोफू स्क्रैबल

पिच र क्रीम वाफल टापर

क्रीमी ग्रीक दही र बदामको टुक्राले यी मीठा, दालचिनी वफलहरू भर्दछन्।

मीठो बेक्ड प्लानेन्टेनहरू

केलाजस्तै फलहरू केही भिटामिन र खनिजहरूमा अमीर हुन्छन् जसले राम्रो स्वास्थ्यमा योगदान दिन्छ। रोपणहरू धेरै ठूला किराना पसलहरूमा उपलब्ध छन् र तपाईंको स्वस्थ-भोजन खाने योजनामा नयाँ स्वाद र व्यञ्जनहरू थप्न सक्छन्।

नयाँ Veggie र चामल स्टिअर फ्राई

भीड-मैत्री र बच्चा-स्वीकृत चीनियाँ प्रवेश

घर का बना Applesauce

दालचीनी संग ताजा घर का बना सेबस

क्रिश्चियन इटालियन बैंगन

पिर्मेसन को एक जटिल संस्करण। बिरुवा र पिर्मेसन पनीरको कुरकुरा कोटिंगले सेप्टेम्बर स्लाइसमा ब्रेक लगाउनुभन्दा पहिले नरम मरिराारा सस संग काम गर्दछ।

फलफूल र अनाज Smoothie

फल, अनाज र दूध सबै एक स्वादिष्ट smoothie मा मिश्रित।

दक्षिणपश्चिम भरी आलु

मकई फ्लेक Chilquilas

अण्डा र मक फ्लेक्सको साथ द्रुत नाश्ता यो मसालेदार र जलापानेको साथ माथि बनाउनुहोस्।

स्याउसँग ओटिएल

हवाईअड्डा Waffles

केवल 5 मिनेट सबै यो एक ठंड, बर्फीले उष्णकटिबंधीय क्षेत्रमा आफूलाई ट्राभ लगाउँदछ!

Apple Tuna Sandwiches

व्यक्तिगत पीच Crisps

यी द्रुत-र-सजिलो व्यक्ति डेसर्टका साथ ताजा आचरणको मौसम मनाउनुहोस्। वा, गतिको परिवर्तनको लागि, नाश्ताको लागि तिनीहरूलाई सेवा गर्नुहोस्।

एप्पल बेरी शीर्ष वाफल्स

स्वादिष्ट रूप देखि प्यारा सेबसेउ र दालचीनी पूरक ताजा ब्लूबेरी यिनी टूसी waffles को।

डा। यम परियोजना अनानास पावर सलाद

यो हाम्रो पूर्वस्कूल पाठ्यक्रमबाट हाम्रो पूर्ण मनपर्ने रेसिपीहरू मध्ये एक हो।

फलफूल चिकन सलाद

पूरै गेहूंमा लेटूस र टमाटरको साथ मीठो र सुत्केरी चिकन सलाद

जमेको फल पप

तीन अवयवहरूले यी ताजा ताजा फ्रिमेन्टहरू बनाउँछन्

नयाँ! बीन र Veggie सूप

यो भीड र फ्रीजर मैत्री सूप एक मिर्च दिन को लागी उपयुक्त छ र स्वस्थ तरकारीले भरिएको छ

Skillet Corn Chowder

स्ट्रबबेरी साल्सा र बेक्ड मकई चिप्स

दालचीनी एप्पल रातभरको गेहूं

डा। यम प्रोजेक्ट अद्भुत आम सालसा

यो हाम्रो प्रिस्कूल कार्यक्रममा मनपर्ने नुस्खा हो र बच्चाहरूलाई आममा, अझ बढी अनौंठो फलको परिचय दिन्छ।

वफादार अंगूर र चिकन सलाद

चिकन सलाद को यो ताज़ा संस्करण, सोया सॉस के इसके स्वाद और करी के लिए पूर्वी दिखता है।

डा। यम प्रोजेक्ट ब्रोकोली लेमन र परमेसनको साथ

भाँच्ने ब्रोकोलीले आश्चर्यजनक स्वाद बाहिर निकाल्छ जुन कुनै मजाक होइन! यो नुस्खाले यो क्लासिक भेजीलाई पकाउने तरीकाको परिचय दिन्छ कि निश्चित छ कि सम्पूर्ण परिवारलाई ब्रोकली प्रेमीमा परिणत गर्ने!

Avocado, चावल र बीन्स

तीन बहनों सलाद

ट्यूना Veggie पिल्ट

मीठो आलु राउन्ड

यी क्रिसमस-लेपित, ईमानदार, पकाएको मिठाई आलु का टुक्राहरू कोसिस गर्नुहोस्। एक सजिलो सरसफाई दही डुप्पस सस नाश्ता पूरा गर्दछ

Apple Enchiladas

मीठा आलू ब्रेकफास्ट हाथापाई

स्पेनिश चावल

दालचीनी किशमिश भरिएको सेब

एक हार्दिक, दालचीनी स्वादयुक्त भराईले यो निविदा, रसदार स्याउ भर्छ। राम्रो तरिकाले सेकेन्ड छनौट गर्नुहोस्, जस्तै Cortland, Granny Smith, McIntosh, Jonathan, Rome Beauty, Empire, Fuji or Gala।

सजिलो मूंगफली नूडल्स

लिङ्क बाहिर सजिलो बनाइयो। बस तपाईंको प्यान्ट्री र डिनरमा खरीदारी गरिसकेको छ!

दालचीनी-मिठाई आलु डुब

पिर्मेस क्राउन्टन्स संग मकई चाउडर

डा। यम परियोजना ग्रीष्मकालीन बगैचा सूप

हामी गर्मीको तरकारीहरू हाइलाइट गर्ने रेसिपी बनाउन चाहन्थ्यौं, तर तातो मौसममा भारी वा धेरै भरिएको महसुस गर्दैन। केहि दिनको लागि पर्याप्त बनाउन निश्चित गर्नुहोस् किनभने यो अर्को दिन पनि स्वादिष्ट छ! यो नुस्खामा शीर्ष आठ सबैभन्दा सामान्य खाना एलर्जीहरू मध्ये कुनै पनि छैन, यसले खाना एलर्जी भएका परिवारहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्प बनाउँछ।

कष्टित हरित फल र आलु

नयाँ! अंग्रेजी मफिन ब्रेकफास्ट स्यान्डविच

द्रुत र भरिएको बिहानको लागि उत्तम

नयाँ! बेक्ड स्याउहरू

एक शरद क्लासिक एक चिसो दिउँसो को लागी उत्तम

नयाँ! Apple Wraps

मूंगफली मक्खन धुलो

मेक्सिकन ब्राउन चावल सलाद

स्वादपूर्ण, दक्षिणपश्चिम प्रेरित मुख्य वा साइड डिश

टेक्स-मेक्स ब्ल्याक बान् डु डु

तपाईं पनीर, टमाटर र सेमको साथ कसरी गल्ती गर्न सक्नुहुनेछ (र धेरै धेरै!) पूर्णतया पिघ्न सम्म पकाउनु भयो? चावलमा सेवा गर्नुहोस् वा स्वादिष्ट डुबाइको रूपमा।

भुटेको हरियो बीन्स

डुबाइएका नाशहरू

एक क्रीम म्यानुट मक्खन डुबेमा आशमा ताजा डियरको डुबिसहरू, त्यसपछि बच्चालाई अनुमोदित नाकको लागि चावल अनाजमा रोल गर्नुहोस्।

तुना नौकाहरू

रोटीको सट्टा कर्करहरू प्रयोग गरेर वा फ्रेकरहरूले यस भोजनलाई ताजा तुल्याउने र न्यानो महिनाको लागि उत्कृष्ट छनोट बनाउँदछ।

उष्णकटिबंधीय गाजर का सलाद

केला आइसक्रीम

अपराध बिना मलाई मलाई राम्रो लाग्यो

डा। यम प्रोजेक्ट मैला जो स्लाइडर

मेरो नौ वर्ष पुरानो अझै पनि पूर्णरूपमा खुर्सानी, प्याज र च्याउमा बेचेको छैन, तर मैले फेला पारेँ कि यदि म उनीहरूलाई खाना प्रोसेसरमा साँच्चै राम्ररी काट्छु भने उनीहरू उनलाई त्यति कष्ट दिँदैनन्।

नाशपाती र क्रेनबेरी कुरकुरा

टुना पास्ता सलाद

नयाँ - जौ जम्बालय

यो मसलादार काजुन क्लासिक भेजीले भरिएको छ

बार्ली लेन्सिल सूप

Veggie मक फ्रिटरहरू

कालो बीन र मकई पिरास

घुमाइएको टर्की माटबल रैप

क्री अनुभवी मांसबल्स, प्यारा कटा हुआ सेब र कटा हुआ मूंगफली यस नुस्खा मा पुरा गेहूं त्रिलिलस मा संलग्न छ।

सब्जी सलाद तांग एवोकडो ड्रेसिंग संग

यो नुस्खा एक क्रीमयुक्त, स्वस्थ ड्रेसिंग बनाउन को लागी एभोकैडो प्रयोग गर्दछ जसले राम्रो स्वाद दिन्छ।

दालचीनी-सुन्तला चिसो मीठो आलु

ताजा र स्वस्थ मीठे आलुहरू स्वादयुक्त शीशेको साथ

वन-मग ओमेलेट

नयाँ कालो बीन तरकारी सूप

फ्रिजर-मैत्री हार्दिक सूप शाकाहारीहरूले भरिएको थियो

P, B र J Dip

मर्मत-नारंगी चटका साथ जमैकन चिकन फिंगर

साधारणले यो चिकन औंलाहरू यी चिकन औंलाहरूमा बनाउँदछ, तर यदि तिनीहरू सिजनमा छैनन् भने ताजा वा डिब्बाबंद अनानास वा सुन्तला भागहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

आधा-वेग्गी बर्गर

क्रन्च फ्रान्सेली टोस्ट स्यान्डविचहरू

डा। यम प्रोजेक्ट मसूर दाँते

छिटो र सजिलो फ्रान्सेली टोस्ट

सजिलो फ्रान्सीसी टोस्ट बनाउन ताजा केला र स्ट्रबेरीको साथ चावलको झोला अनाज प्रयोग गर्नुहोस्

बेक्ड फुलफ्लोवर टट

डा। यम परियोजना फूलगोभी टट्स

के तपाईंलाई थाहा छ औसत अमेरिकीले ११ year पाउन्ड आलु प्रत्येक वर्ष खान्छ? जबकि आलु एक उत्तम तरकारी हो, तिनीहरू अक्सर त्राइन्छन् र अस्वास्थ्यकर तरीकाले तयार पारिन्छन्। फूलगोभी टट्सहरू भेट्नुहोस्!

क्रीमयुक्त कद्दू टोपड वाफलहरू

कद्दू धन्यवाद धन्यवाद Thanksgiving को लागि! यो सजिलो, मीठो र स्वादिष्ट वफाल टपिंगमा यो वर्षको आनन्द लिनुहोस्।

ब्राउन चावल पोरिज

यसलाई स्विच गर्नुहोस् र यो स्वस्थ बिहान सुत्ने प्रयास गर्नुहोस्!

सेतो बीन Veggie डुब

प्रोटिनले भित्ताका लागि प्याड डुबेको वा फैलिएको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्

गाढा चकलेट स्ट्रबेरी स्मूथी बाउल

यस्तो देखिन्छ र धनी, स्वादिष्ट चकलेट पाउडर जस्तो स्वाद, तर यो पाकेको अभाकाडो र केराबाट सुरु हुन्छ।

केला बेरी Smoothie

बदाम सॉसको साथ एशियाई नूडल्स

सजिलो विधि जुन राम्रो तातो वा चिसो स्वाद लिन्छ र मसलादार वा हल्का बनाउन सकिन्छ

केला रिसिन स्मिथ बाउल

एक कटोरामा धुलो? किन होइन? ब्रेन अनाज लिनुहोस् र सादा कम लोभ दही, केला, मोटो-मुक्त दूध, मूंगफली मक्खन, महानी र किशमिशहरू थप्नुहोस्

स्ट्राबेरी डार्क चॉकलेट पडिंग Parfaits

Veggie Skillet Eggs

बेरी ब्लास्ट रातभरका गेडाहरू

आलु Fritatta

चकलेट मूंगफली मक्खन रातो गेहूं

Veggie Quesadillas Cilantro दही DIP संग

स्ट्रबेरी क्रीम चीज Waffles

चावल पिलाफ संग सामन

बेक्ड ब्रोकोली टोट्स

क्रिसपी पनीर नाश्ता ब्रोकोली को भलाइ संग भरी

गर्म लेसेल सलाद

Frittata

यो आइतवारमा बनाउनुहोस् ताकि तपाईं बाहिरी हप्तामा हप्ताको सजिलो नाश्ताको लागि गर्मी गर्न सक्नुहुन्छ।

गाजर केक फ्रोडेड गेडा बाउल

पर्याप्त गाजर कोक पाउन सक्दैन? त्यसपछि यो नाश्ता कटोरा तपाईंको लागि हो। यसले एक अनाज र दही कटोरामा पारंपरिक स्वादलाई जोड्दछ।

Zucchini पिज्जा बाइट्स

नयाँ! ताजा फल न्यानो महको दही साथ शीर्ष

छिटो र ताजा, यो निश्चित छ बिहानको खाजा वा नास्ताको लागि

नयाँ! ब्राउन चावल र सुन्तला सलाद

एक स्वस्थ, सस्तो डिश जुन बनाउन सजिलो हुन्छ

नयाँ! एक झोलामा केरा पुडिंग

ताजा केरा, ग्रानोला र दही एक रमाईलो तरीकामा एक खाजा / डेजर्ट सिर्जना गर्नका लागि एकत्रित गरियो

Savory Potato सलाद

Lentil Taco Filling

बेरी Topped फ्रांसीसी टोस्ट

जमे भएका फल दही

नयाँ! केरा क्रम्बल

बच्चा-अनुमोदित मौसमी विशेष केरा crumble

डा। यम प्रोजेक्ट एवोकाडो, बिन, र मक (ABC) डिप

e नुस्खालाई "एबीसी डुब" नाम दिइयो (एभोकैडो, सिमी र मकैका लागि!) यसलाई तोर्टिला चिप्सका साथ प्रयोग गर्न सकिन्छ वा यसलाई चामल र सब्जीको सागमा शाकाहारी प्रवेशको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।