फल र भाडा

राम्रो खाईयो = राम्रो लाग्यो

 

के तपाईं आफ्नो फलफूल र तरकारीको अधिकतम लाभ लिन चाहनुहुन्छ?

यस्तो देखिन्छ र धनी, स्वादिष्ट चकलेट पाउडर जस्तो स्वाद, तर यो पाकेको अभाकाडो र केराबाट सुरु हुन्छ।

WIC रेसिपी - हरियो तरकारी दुई पटक बेक्ड आलु
हरियो तरकारी दुई पटक बेक्ड आलु

हरियो तरकारी दुई पटक बेक्ड आलु

आलु तपाईंको विनम्र, पोषक-घना, तरकारी। तलको 'मलाई देखाउनुहोस्' ट्याप गरेर आलुको बारेमा जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस्!...

WICShopper डा। यम
डा। यम परियोजना फूलगोभी टट्स

डा। यम परियोजना फूलगोभी टट्स

के तपाईंलाई थाहा छ औसत अमेरिकीले ११ year पाउन्ड आलु प्रत्येक वर्ष खान्छ? जबकि आलु एक उत्तम तरकारी हो, तिनीहरू अक्सर त्राइन्छन् र अस्वास्थ्यकर तरीकाले तयार पारिन्छन्। फूलगोभी टट्सहरू भेट्नुहोस्!

क्रस्टलेस क्वाइच

क्रस्टलेस क्वाइच

Crustless Quiche Quiche मा परम्परागत रूपमा क्रस्ट हुन्छ, तर हामी हाम्रा सबै ग्लुटेन-मुक्त साथीहरूको लागि एउटा बिना नै एउटा नुस्खा सिर्जना गर्न चाहन्छौं। हामी...

wic recipe veggie frittata
Veggie Frittata

Veggie Frittata

डाइरेक्टरीको लागि अण्डाको सेवा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्! सब्जियां, आलु र पनीर संग, यो एक प्यान खाना आज रात को लागि खाना बनाउन सजिलो पक्का छ।

हप्ताको रातको रोटिसेरी चिकेन र प्यानमा लोड गरिएको तरकारी नाचोस
हप्ताको रातको रोटिसेरी चिकेन र लोडेड भेजी नाचोस

हप्ताको रातको रोटिसेरी चिकेन र लोडेड भेजी नाचोस

यो रेसिपी fruitsandveggies.org को सौजन्यमा हप्ताको रातको रोटिसेरी चिकेन र लोडेड भेजी नाचोस जब तपाईं ... को मुडमा हुनुहुन्छ।

नयाँ वेभ चिकन लपेटो

नयाँ वेभ चिकन लपेटो

सजिलो र स्वादिष्ट यी र्‍यापहरूले उत्कृष्ट एपेटाइजर वा हल्का खाना बनाउँछन् र प्रत्येक र्‍यापमा आधा कप तरकारीहरू हुन्छन्, WIC अनुकूल हुनको लागि कुखुराको सट्टा डिब्बाबंद माछा राख्न सकिन्छ।

मूंगफली स्नैक मिक्स

मूंगफली स्नैक मिक्स

द्वारा प्रदान गरिएको यो नुस्खा Kellogg's स्वस्थ सुरुवात बदामको खाजा ४ कप क्रिस्पी मकै र चामलको दाना मिलाउनुहोस् २ कप प्रेट्जेल रिंग वा ट्विस्ट १...

Shakshuka

Shakshuka

यो रेसिपी डा. यम प्रोजेक्ट शक्षुका साथी डा. यमको सौजन्य, राहेलले इजरायलमा केही समय बिताए र हामीलाई उनको एकसँग परिचय गराए...

छेउमा एभोकाडोसहितको मिक्स्ड बेरी ग्रीन्स स्मूदी
मिक्स्ड बेरी ग्रीन्स स्मूदी

मिक्स्ड बेरी ग्रीन्स स्मूदी

यो रेसिपी सिल्कको सौजन्यमा। हेर्नुहोस् Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट मिक्स्ड बेरी ग्रीन्स स्मूदी पावर ग्रीन्स र मिक्स्ड बेरी...

स्किवर्ड आलु ट्विस्टर्स

स्किवर्ड आलु ट्विस्टर्स

Skewered Potato Twisters (जसलाई आलु टोर्नाडो पनि भनिन्छ) तपाइँको बाहिरी कुकआउटमा रमाइलो नयाँ थपिएको छ। पौष्टिक तत्व-घन आलुहरू स्केवर हुन्छन्, घुमाउरो रूपमा काटिन्छन्, पकाइन्छ, र ग्रिल गरिन्छ। कुनै ग्रिल छैन, कुनै समस्या छैन। तपाईं यसलाई ओवन वा एयर-फ्रायरमा पनि बनाउन सक्नुहुन्छ।

एउटा कचौरामा बेलुकाको खानाको लागि आलु ब्रेकफास्ट बाउल
बेलुकाको खानाको लागि आलु ब्रेकफास्ट बाउल

बेलुकाको खानाको लागि आलु ब्रेकफास्ट बाउल

यो रेसिपी fruitsandveggies.org बाट प्राप्त भएको हो। बेलुकाको खानाको लागि आलु ब्रेकफास्ट बाउल धेरैजसो दिनहरूमा, तपाईंसँग ठूलो... को लागि समय नहुन सक्छ।

बेक्ड ट्यूना क्रोक्वेट्स

बेक्ड ट्यूना क्रोक्वेट्स

यो ओभनमा बेक्ड टुना क्रोकेटमा कम बोसो हुन्छ, तर परम्परागत क्रोकेटको सबै स्वाद र क्रन्च हुन्छ। माछाबाट बनेको सजिलो र स्वादिष्ट रेसिपी।

Dannon
बेरी ब्रेकफास्ट स्मूदी

बेरी ब्रेकफास्ट स्मूदी

यो रेसिपी सिल्कको सौजन्यमा। हेर्नुहोस् Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट बेरी ब्रेकफास्ट स्मूदी बेरी, केरा र सोयामिल्क सुरु...

Zucchini रिबन

Zucchini रिबन

कसले जान्थ्यो कि जुचिन यति सुन्दर हुन सक्छ? तपाईंको बच्चाहरू यी "रिबन" को लागि सोध्न निश्चित छन् लसुन र अयगानो संग हल्का रूपमा अनुभवी।

चीजी हरियो अण्डाहरू

चीजी हरियो अण्डाहरू

यो नुस्खा डाक्टर यम प्रोजेक्ट चीज़ी ग्रीन एग्ज बेबी स्पिनचको सौजन्यमा धेरै स्वादिष्ट खानाहरू थप्नको लागि उत्कृष्ट हरियो हो किनभने यो ओइलाउँछ ...

डा। यम परियोजना ग्रीष्मकालीन बगैचा सूप

डा। यम परियोजना ग्रीष्मकालीन बगैचा सूप

हामी गर्मीको तरकारीहरू हाइलाइट गर्ने रेसिपी बनाउन चाहन्थ्यौं, तर तातो मौसममा भारी वा धेरै भरिएको महसुस गर्दैन। केहि दिनको लागि पर्याप्त बनाउन निश्चित गर्नुहोस् किनभने यो अर्को दिन पनि स्वादिष्ट छ! यो नुस्खामा शीर्ष आठ सबैभन्दा सामान्य खाना एलर्जीहरू मध्ये कुनै पनि छैन, यसले खाना एलर्जी भएका परिवारहरूको लागि उत्कृष्ट विकल्प बनाउँछ।

एउटा कचौरामा क्रिमी बटरनट स्क्वास र एप्पल सुप, छेउमा कागतीको टुक्रा राखेर।
क्रिमी बटरनट स्क्वास र एप्पल सुप

क्रिमी बटरनट स्क्वास र एप्पल सुप

यो रेसिपी सिल्कको सौजन्यमा। हेर्नुहोस् Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट क्रिमी बटरनट स्क्वास र एप्पल सुपका स्वादहरू...

काट्ने बोर्डमा स्ट्रबेरी केरा ब्रेड
स्ट्रबेरी केले रोटी

स्ट्रबेरी केले रोटी

यो रेसिपी सिल्कको सौजन्यमा। हेर्नुहोस् Silk थप जानकारीको लागि सोयामिल्क वेबसाइट स्ट्रबेरी केरा रोटी स्वादिष्ट, फलफूलयुक्त र स्वादिष्ट...

WIC नुस्खा crunchy केले दही
क्रान्ति केला दही

क्रान्ति केला दही

यो उत्कृष्ट नाश्ता/नास्ता नुस्खा बच्चा-अनुकूल छ। तिनीहरूलाई केरा फ्याँक्न र ग्रानोला क्रन्च गर्न, दही थप्न मद्दत गर्नुहोस्, र तपाईंको काम सकियो!

ओम्ब्रे फलफूल र दही बारहरू - भिडियो सहित

ओम्ब्रे फलफूल र दही बारहरू - भिडियो सहित

डेयरी जान्नुहोस्! सिफारिस गरिएको दैनिक डेयरी सेवन र ल्याक्टोज असहिष्णुता बारे थप जान्न चाहनुहुन्छ? तपाईले जान्न आवश्यक सबै कुरा जान्नुहोस् ...

ग्रीक दही ड्रेसिङको साथ फलफूल सलाद
ग्रीक दही ड्रेसिङको साथ फलफूल सलाद

ग्रीक दही ड्रेसिङको साथ फलफूल सलाद

यो रेसिपी fruitsandveggies.org को सौजन्यमा ग्रीक दही ड्रेसिङको साथ फलफूल सलाद रंगले भरिएको, प्राकृतिक रूपमा गुलियो फलफूल र...

क्रिश्चियन इटालियन बैंगन

क्रिश्चियन इटालियन बैंगन

पिर्मेसन को एक जटिल संस्करण। बिरुवा र पिर्मेसन पनीरको कुरकुरा कोटिंगले सेप्टेम्बर स्लाइसमा ब्रेक लगाउनुभन्दा पहिले नरम मरिराारा सस संग काम गर्दछ।

Dannon
Guacamole

Guacamole

यो नुस्खा को शिष्टाचार Dannon. ग्वाकामोल १ एभोकाडो १/४ कप सादा नन-फ्याट दही २ टेबलस्पून टमाटर साल्सा २ हरियो प्याज (काटिएको) २...