फल र सब्जिहरु
ताजा
कुनै पनि ब्रान्ड वा कुनै पनि विविधता छनौट गर्नुहोस्, सहित:
- जैविक
- टुक्रा, पाउन्ड, वा प्याकेज द्वारा बेचिन्छ
- झोलामा सलाद वा मिश्रित साग
खरीद नगर्नुहोस्: सलाद पट्टी, सलाद किट्स, पार्टी ट्रे, जडिबुटीहरू वा मसला, सुक्खा फल, वा स्टोर-कट फल र तरकारीहरू
स्थिर
कुनै पनि ब्रान्ड वा कुनै पनि विविधता छनौट गर्नुहोस्, सहित:
- जैविक
- तरकारी मिश्रण
खरीद नगर्नुहोस्: थप गरिएको फ्याट, तेल वा माखन, चीज सॉस, वा स्वाद वा मसाला थपियो
डिब्बाबंद
कुनै पनि ब्रान्ड वा कुनै पनि विविधता छनौट गर्नुहोस्, सहित:
- जैविक
- कम नुन र कम सोडियम
किन्नुहोस्: हल्का वा भारी सिरप, पाइ फिलिंग, क्रैनबेरी सस, सूप, रिलीज, जैतून, अचार, गिलास जार, थपिएको फ्याट, तेल वा बटर, वा थपिएको स्वाद वा मसाला
फल र तरकारी लाभ
- फल र तरकारी बेनिफिटहरूको अधिकतम डलर रकम तपाईंको WIC परिवार बेनिफिट सूचीमा देखाइनेछ।
- यदि तपाइँको फल र तरकारी खरीद अधिकतम डलर राशि भन्दा अधिक खर्च, तपाइँ संग नगद, EBT, SNAP, वा स्टोर द्वारा स्वीकार्य भुक्तानी को अन्य रूप संग फरक तिर्न विकल्प छ।
- यदि तपाइँको फल र तरकारी खरीद अधिकतम डलर रकम भन्दा कम खर्च भयो भने, तपाइँको ब्यालेन्स तपाइँको eWIC कार्डमा रहनेछ। तपाईं किनमेल गर्नु अघि तपाईंको लाभ ब्यालेन्स जान्नुहोस्।
रस
१००% जुस
नकिन्नुहोस्: फलफूल पेय, अर्गानिक, थपिएको फाइबर, रेफ्रिजेरेटेड कार्टन, वा थपिएको क्याल्सियम (तपाईंको WIC परिवार लाभ सूचीमा नदेखाइएसम्म)
फ्रिजन एकाग्रता: ११..11.5 - १२ ओज
- एप्पल
- एप्पल
- एप्पल
- एप्पल
- एप्पल
- अंगूर
- एप्पल
- अंगूर
- अंगूर
- सेतो अंगूर
- एप्पल
- अंगूर
- एप्पल
- अंगूर
- सेतो अंगूर
- अनानास नारंगी
- अनानास सुन्तला केरा
- एप्पल
तरल एकाग्रता: ११..11.5 - १२ औंस
- कुनै स्वाद
सुन्तला, अंगूर, वा अनानास को रस: ११..11.5 - १२ औंस१००% रस, कुनै पनि ब्रान्ड, स्थिर फोकस
शेल्फ-स्थिर बोतल: o 64 ओज
- कुनै स्वाद
- कुनै स्वाद
- कुनै स्वाद
- कुनै स्वाद
- एप्पल
- अनानास
- एप्पल
- अंगूर
- सेतो अंगूर
- एप्पल
- टमाटर
- सागसब्जी
- एप्पल
- Apple Cranberry
- एप्पल आम
- मूल
- कम सोडियम
- मसलादार तातो
- एप्पल
- अंगूर
- एप्पल
- सेतो अpe्गुर
- सेतो अpe्गुर र आडू
- टमाटर
- सागसब्जी
- तरकारी कम सोडियम
- सेतो अंगूर पीच
- Concord Grape
- सेतो अंगूर
- क्याल्सियमको साथ कन्कर्ड अंगूर
- रातो अंगूर
- टमाटरको रस, नियमित वा कम सोडियम
- अंगूर
- सुन्तला
- क्रेनबेरी
- क्रैनबेरी अंगूर
- सेतो अंगूर
- अंगूर
- एप्पल
- सेतो अंगूर पीच
- ग्रेपफ्रुट
- एप्पल
- Concord Grape
- क्रेनबेरी
- क्रैनबेरी ब्ल्याकबेरी
- क्रैनबेरी चेरी
- क्रैनबेरी कन्कर्ड अंगूर
- क्रैनबेरी आम
- क्रेनबेरी अनानास
- क्रेनबेरी Pnegranate
- क्रेनबेरी रास्पबेरी
- क्रेनबेरी तरबूज
- क्रेनबेरी एल्डरबेरी
प्रोटिन
क्यान्ड वा सुकाइएको सिमी, मटर, वा दाल: १ एलबी झोला वा १२ - १ o औंस
- कम नुन र कम सोडियम अनुमति छ
- 1 फलियाँ कन्टेनर बराबर छ:
1 पाउन्ड सुख्खा सेम वा
सिमीको ४ डिब्बा वा
बदाम बटरको 1 जार
खरिद नगर्नुहोस्: पुन: फ्रि गेडाहरू वा थपिएको मौसम
टोफू: १ o ओज
टोफु किन्नुहोस् मात्र यदि तपाईंको पारिवारिक लाभ सूचीमा देखाइन्छ।
खरीद नगर्नुहोस्: गउरमेट वा आयात
बदाम बटर: १ - - १ o ओज
कुनै पनि बनावट, कम नुन र कम सोडियम अनुमति छ चयन गर्नुहोस्।
खरिद नगर्नुहोस्: थप स्वादहरू
डिब्बाबंद माछा
खरिद नगर्नुहोस्: जैविक
टुना माछा: o औंस मात्र
- पानी वा तेलमा, हल्का मात्र
साल्मन - - १ o ओज
- गुलाबी मात्र
सार्डिनहरू: 3.75 ओज
- थपिएको सॉस वा स्वादहरू अनुमति छ
अन्डा
- खैरो वा सेतो
- ग्रेड एक ठूलो
किन्नुहोस्: आधा दर्जन वा जैविक
शिशु फूडहरू
सूत्र
तपाईंको परिवार बेनिफिट सूचीमा देखाइएको सुत्र खरीद गर्नुहोस्।
शिशु अनाज: o ओज वा १ o ओज
खरिद नगर्नुहोस्: थपिएको फल, DHA, वा ARA
- दलिया
- सुनौलो मकै (कमिङ फल २०२२)
- बहु-अनाज
- दलिया
- चामल
- पूरै गहुँ
शिशुको मासु: चरण १, २. o ओज
पूर्ण रूपमा स्तनपान गराउने शिशुहरूको लागि मात्र
- गाईको मासु र गाईको मासु
- कुखुरा र कुखुराको ब्रोथ
- टर्की र टर्की ब्रोथ
- गोमांस र ग्रेभी
- कुखुरा र ग्रेभी
- टर्की र ग्रेभी
- हाम र ग्रेभी
शिशु फल र तरकारीहरू
ब्रेकफास्ट अनाज
सबै उपलब्ध प्याकेजहरू १२ - o 12 औंस
सम्पूर्ण अनाज अनाज (डब्ल्यूजी) प्रोटीन, फाइबर, बी भिटामिन, एन्टिऑक्सिडन्टहरू, र ट्रेस खनिजहरू सहित पोषक तत्वहरूले समृद्ध हुन्छन्।
- क्रिस्पी राइस
- मकई फ्लेक्स
- Bran फ्लेक्स (WG)
- फ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
- अनफ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
- टोस्टेड ओट्स (WG)
- क्रिस्पी राइस
- मकई फ्लेक्स
- Bran फ्लेक्स (WG)
- टोस्टेड ओट्स (WG)
- गहुँको तत्काल क्रीम
- मकई फ्लेक्स
- क्रीमी गहुँ
- क्रिस्पी राइस
- मकई फ्लेक्स
- Bran फ्लेक्स (WG)
- फ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
- टोस्टेड ओट्स (WG)
- मकई फ्लेक्स
- Bran फ्लेक्स (WG)
- फ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
- ओट्स र महका साथ धेरै
- ओट्स र बदामको साथ अधिक
- क्रिस्पी राइस
- मकई फ्लेक्स
- Bran फ्लेक्स (WG)
- टोस्टेड ओट्स
- क्रिस्पी राइस
- मकई फ्लेक्स
- Bran फ्लेक्स (WG)
- फ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
- टोस्टेड ओट्स (WG)
- क्रिस्पी राइस
- मकई फ्लेक्स
- टुक्रा गहुँ (WG)
- फ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
- टोस्टेड ओट्स (WG)
- क्रिस्पी राइस
- मकई फ्लेक्स
- फ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
- टोस्टेड ओट्स (WG)
- मकई फ्लेक्स
- टोस्टेड ओट्स (WG)
- मकई फ्लेक्स
- टोस्टेड ओट्स (WG)
- चेक्स (WG) - मकै र गहुँ
- चेक्स - चामल, दालचिनी, ब्लूबेरी, र भेनिला प्रकारहरू
- चियेरियो (WG) - मूल र मल्टीग्रेन प्रजातिहरू
- Kix (WG) - मूल र महका प्रजातिहरू
- तत्काल मेपल ओटमील (WG)
- जीवन (WG) - मूल र दालचीनी
- तत्काल ग्रिटहरू
- पुरानो शैलीको ग्रिट्स
- हार्ट्स र ओ हनी टोस्टेड
- हृदय र ओ को न्यानो दालचीनी
- ओट्सको हनी बन्चहरू - मह रोस्टेड, बादाम, भेनिला, दालचीनी गुच्छा, मेपल र पेकान
- अंगूर-नट फ्लेक्स (WG)
- अंगूर नट्स (WG)
- क्रिस्पी राइस
- तत्काल मेपल दलिया
- सम्पूर्ण अनाज तातो दाना (WG)
- क्रिस्पी राइस
- मकई फ्लेक्स
- फ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
- टोस्टेड ओट्स (WG)
- Bran फ्लेक्स (WG)
- फ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
- टुक्रा गहुँ (WG)
- फ्रोस्टेड मिनी-व्हीट्स (WG) - मूल, स्ट्रबेरी, र ब्लूबेरी
- मकई फ्लेक्स
- चामल Krispies
- विशेष K
- सबै चोकर गहुँ फ्लेक्स (WG)
- क्रिसपिक्स
- क्रिस्पी राइस
- मिनी चम्चा (WG) - फ्रोस्टेड र स्ट्रबेरी क्रीम
- फरिना मूल
- मूल तातो गहुँ
खाद्यान्न आकार गाइड: १२ - o 12 औंस
१२ औंस बक्स वा ठूलो छनौट गर्नुहोस्।
यहाँ o 36 औंस अनाज किन्नको लागि तरीका छन्:
डेयरी
दूध
आकार र प्रकार खरीद गर्नुहोस् तपाईंको परिवार बेनिफिट सूचीमा देखाइए जस्तै।
- सम्पूर्ण दुध
- 1% दूध
- फ्याट रहित वा बोसो नभएको दूध
- ल्याक्टोज फ्री दुध
- पाउडर दूध
- वाष्पीकरण गरिएको दुध
- बाख्राको दुध
- कोसेर दूध
खरिद नगर्नुहोस्: 2%, बटर मिल्क, अर्गानिक, स्वादयुक्त दूध, वा पाश्चराइज्ड दूध
सोया दूध
यी मात्र खरीद गर्नुहोस् तपाईंको पारिवारिक लाभ सूचीमा देखाईन्छ।
प्रशान्त फूड्स अल्ट्रा सोया, o२ औंस
- सादा
आठौं महाद्वीप, o 8 औंस
- सादा र भनिला
रेशम, o 64 औंस र o२ औंस
- सादा
चीज १ o औंस
खरिद नगर्नुहोस्: डेली चीज, व्यक्तिगत रूपमा बेरिएको स्लाइसहरू, मिश्रणहरू, अर्गानिक, गउरमेट, वा आयातित
कुनै पनि ब्रान्ड छनौट गर्नुहोस्:
- प्रि-प्याकेज्ड नियमित, कम फ्याट, वा कम सोडियम
- काटिएको, काटिएको, र/वा ब्लक
- अमेरिकी, चेडर, कोल्बी, मोन्टेरे ज्याक, मोजारेल्ला, मुन्सस्टर, स्विस र प्रोभोलोन
दही: o२ औंस कन्टेनर मात्र
सम्पूर्ण दूध, 1%, बोसो-रहित वा गैर-फ्याट, वा कोषेर
खरीद नगर्नुहोस्: जैविक, वा ग्रीक दही
सम्पूर्ण अनाज
रोटी १ 16 औंस
काटिएको रोटी वा रोल
खरिद नगर्नुहोस्: जैविक
खैरो चावल: १ - - १ o ओज
बक्स, झोला, तत्काल, र झोलामा उमाल्नुहोस्।
पास्ता १ o औंस
झोला वा बक्स, पूर्ण गहुँ वा सम्पूर्ण अन्न (WG) हुनुपर्छ। यी ब्रान्डहरू फारम कुनै पनि प्रकार किन्नुहोस्।
Tortillas र र्याप: १ o औंस
खरिद नगर्नुहोस्: जैविक