रोड आइल्याण्ड WIC

 खाना गाइड

प्रभावी अक्टुबर २०१ 2022

संस्करण en español

फल र सब्जिहरु

ताजा

कुनै पनि ब्रान्ड वा कुनै पनि विविधता छनौट गर्नुहोस्, सहित:

  • जैविक
  • टुक्रा, पाउन्ड, वा प्याकेज द्वारा बेचिन्छ
  • झोलामा सलाद वा मिश्रित साग

खरीद नगर्नुहोस्: सलाद पट्टी, सलाद किट्स, पार्टी ट्रे, जडिबुटीहरू वा मसला, सुक्खा फल, वा स्टोर-कट फल र तरकारीहरू


स्थिर

कुनै पनि ब्रान्ड वा कुनै पनि विविधता छनौट गर्नुहोस्, सहित:

  • जैविक
  • तरकारी मिश्रण

खरीद नगर्नुहोस्: थप गरिएको फ्याट, तेल वा माखन, चीज सॉस, वा स्वाद वा मसाला थपियो


डिब्बाबंद

कुनै पनि ब्रान्ड वा कुनै पनि विविधता छनौट गर्नुहोस्, सहित:

  • जैविक
  • कम नुन र कम सोडियम

किन्नुहोस्: हल्का वा भारी सिरप, पाइ फिलिंग, क्रैनबेरी सस, सूप, रिलीज, जैतून, अचार, गिलास जार, थपिएको फ्याट, तेल वा बटर, वा थपिएको स्वाद वा मसाला

 


फल र तरकारी लाभ

  • फल र तरकारी बेनिफिटहरूको अधिकतम डलर रकम तपाईंको WIC परिवार बेनिफिट सूचीमा देखाइनेछ।
  • यदि तपाइँको फल र तरकारी खरीद अधिकतम डलर राशि भन्दा अधिक खर्च, तपाइँ संग नगद, EBT, SNAP, वा स्टोर द्वारा स्वीकार्य भुक्तानी को अन्य रूप संग फरक तिर्न विकल्प छ।
  • यदि तपाइँको फल र तरकारी खरीद अधिकतम डलर रकम भन्दा कम खर्च भयो भने, तपाइँको ब्यालेन्स तपाइँको eWIC कार्डमा रहनेछ। तपाईं किनमेल गर्नु अघि तपाईंको लाभ ब्यालेन्स जान्नुहोस्।

रस

१००% जुस

नकिन्नुहोस्: फलफूल पेय, अर्गानिक, थपिएको फाइबर, रेफ्रिजेरेटेड कार्टन, वा थपिएको क्याल्सियम (तपाईंको WIC परिवार लाभ सूचीमा नदेखाइएसम्म)

फ्रिजन एकाग्रता: ११..11.5 - १२ ओज
  • एप्पल
  • एप्पल
  • एप्पल
  • एप्पल
  • एप्पल
  • अंगूर
  • एप्पल
  • अंगूर
  • अंगूर
  • सेतो अंगूर
  • एप्पल
  • अंगूर
  • एप्पल
  • अंगूर
  • सेतो अंगूर
  • अनानास नारंगी
  • अनानास सुन्तला केरा
  • एप्पल

तरल एकाग्रता: ११..11.5 - १२ औंस

  • कुनै स्वाद

सुन्तला, अंगूर, वा अनानास को रस: ११..11.5 - १२ औंसफ्रोजन ऑरेंज जुस१००% रस, कुनै पनि ब्रान्ड, स्थिर फोकस

शेल्फ-स्थिर बोतल: o 64 ओज
  • कुनै स्वाद
  • कुनै स्वाद
  • कुनै स्वाद
  • कुनै स्वाद
  • एप्पल
  • अनानास
  • एप्पल
  • अंगूर
  • सेतो अंगूर
  • एप्पल
  • टमाटर
  • सागसब्जी
  • एप्पल
  • Apple Cranberry
  • एप्पल आम
  • मूल
  • कम सोडियम
  • मसलादार तातो
  • एप्पल
  • अंगूर
  • एप्पल
  • सेतो अpe्गुर
  • सेतो अpe्गुर र आडू
  • टमाटर
  • सागसब्जी
  • तरकारी कम सोडियम
  • सेतो अंगूर पीच
  • Concord Grape
  • सेतो अंगूर
  • क्याल्सियमको साथ कन्कर्ड अंगूर
  • रातो अंगूर
  • टमाटरको रस, नियमित वा कम सोडियम
  • अंगूर
  • सुन्तला
  • क्रेनबेरी
  • क्रैनबेरी अंगूर
  • सेतो अंगूर
  • अंगूर
  • एप्पल
  • सेतो अंगूर पीच
  • ग्रेपफ्रुट
  • एप्पल
  • Concord Grape
  • क्रेनबेरी
  • क्रैनबेरी ब्ल्याकबेरी
  • क्रैनबेरी चेरी
  • क्रैनबेरी कन्कर्ड अंगूर
  • क्रैनबेरी आम
  • क्रेनबेरी अनानास
  • क्रेनबेरी Pnegranate
  • क्रेनबेरी रास्पबेरी
  • क्रेनबेरी तरबूज
  • क्रेनबेरी एल्डरबेरी

प्रोटिन

क्यान्ड वा सुकाइएको सिमी, मटर, वा दाल: १ एलबी झोला वा १२ - १ o औंस

  • कम नुन र कम सोडियम अनुमति छ
  • 1 फलियाँ कन्टेनर बराबर छ:

1 पाउन्ड सुख्खा सेम वा

सिमीको ४ डिब्बा वा

बदाम बटरको 1 जार

खरिद नगर्नुहोस्: पुन: फ्रि गेडाहरू वा थपिएको मौसम


टोफू: १ o ओज

टोफु विकल्पहरू: फ्रैंकलिन, हाउस फूड्स, सोया केटा, अजुमाया, नासोया

टोफु किन्नुहोस् मात्र यदि तपाईंको पारिवारिक लाभ सूचीमा देखाइन्छ।

खरीद नगर्नुहोस्: गउरमेट वा आयात

बदाम बटर: १ - - १ o ओज

कुनै पनि बनावट, कम नुन र कम सोडियम अनुमति छ चयन गर्नुहोस्।

खरिद नगर्नुहोस्: थप स्वादहरू


डिब्बाबंद माछा

खरिद नगर्नुहोस्: जैविक

टुना माछा: o औंस मात्र
  • पानी वा तेलमा, हल्का मात्र
साल्मन - - १ o ओज 
  • गुलाबी मात्र
सार्डिनहरू: 3.75 ओज 
  • थपिएको सॉस वा स्वादहरू अनुमति छ

अन्डा

  • खैरो वा सेतो
  • ग्रेड एक ठूलो

किन्नुहोस्: आधा दर्जन वा जैविक

शिशु फूडहरू

सूत्र

तपाईंको परिवार बेनिफिट सूचीमा देखाइएको सुत्र खरीद गर्नुहोस्।


शिशु अनाज: o ओज वा १ o ओज

खरिद नगर्नुहोस्: थपिएको फल, DHA, वा ARA

  • दलिया
  • सुनौलो मकै (कमिङ फल २०२२)8 औंस बिचनट अनाज
  • बहु-अनाज
  • दलिया
  • चामल
  • पूरै गहुँ

 


शिशुको मासु: चरण १, २. o ओज

पूर्ण रूपमा स्तनपान गराउने शिशुहरूको लागि मात्र

  • गाईको मासु र गाईको मासु
  • कुखुरा र कुखुराको ब्रोथ
  • टर्की र टर्की ब्रोथ
Gerber लोगो
  • गोमांस र ग्रेभी
  • कुखुरा र ग्रेभी
  • टर्की र ग्रेभी
  • हाम र ग्रेभी

शिशु फल र तरकारीहरू

Beechnut चरण 2:4oz प्राकृतिक चरण 1 र 2:4oz
Gerber 2 प्याक, 4 औंस

ब्रेकफास्ट अनाज

सबै उपलब्ध प्याकेजहरू १२ - o 12 औंस

सम्पूर्ण अनाज अनाज (डब्ल्यूजी) प्रोटीन, फाइबर, बी भिटामिन, एन्टिऑक्सिडन्टहरू, र ट्रेस खनिजहरू सहित पोषक तत्वहरूले समृद्ध हुन्छन्।

  • क्रिस्पी राइस
  • मकई फ्लेक्स
  • Bran फ्लेक्स (WG)
  • फ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
  • अनफ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
  • टोस्टेड ओट्स (WG)
  • क्रिस्पी राइस
  • मकई फ्लेक्स
  • Bran फ्लेक्स (WG)
  • टोस्टेड ओट्स (WG)
Nabisco लोगो
  • गहुँको तत्काल क्रीम
  • मकई फ्लेक्स
  • क्रीमी गहुँ
  • क्रिस्पी राइस
  • मकई फ्लेक्स
  • Bran फ्लेक्स (WG)
  • फ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
  • टोस्टेड ओट्स (WG)
बजार बास्केट लोगो
  • मकई फ्लेक्स
  • Bran फ्लेक्स (WG)
  • फ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
  • ओट्स र महका साथ धेरै
  • ओट्स र बदामको साथ अधिक
फूड क्लब लोगो
  • क्रिस्पी राइस
  • मकई फ्लेक्स
  • Bran फ्लेक्स (WG)
  • टोस्टेड ओट्स
  • क्रिस्पी राइस
  • मकई फ्लेक्स
  • Bran फ्लेक्स (WG)
  • फ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
  • टोस्टेड ओट्स (WG)
  • क्रिस्पी राइस
  • मकई फ्लेक्स
  • टुक्रा गहुँ (WG)
  • फ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
  • टोस्टेड ओट्स (WG)
  • क्रिस्पी राइस
  • मकई फ्लेक्स
  • फ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
  • टोस्टेड ओट्स (WG)
  • मकई फ्लेक्स
  • टोस्टेड ओट्स (WG)
Avenue A लोगो
  • मकई फ्लेक्स
  • टोस्टेड ओट्स (WG)
  • चेक्स (WG) - मकै र गहुँ
  • चेक्स - चामल, दालचिनी, ब्लूबेरी, र भेनिला प्रकारहरू
  • चियेरियो (WG) - मूल र मल्टीग्रेन प्रजातिहरू
  • Kix (WG) -  मूल र महका प्रजातिहरू
  • तत्काल मेपल ओटमील (WG)
  • जीवन (WG) - मूल र दालचीनी
  • तत्काल ग्रिटहरू
  • पुरानो शैलीको ग्रिट्स
काशी लोगो
  • हार्ट्स र ओ हनी टोस्टेड
  • हृदय र ओ को न्यानो दालचीनी
  • ओट्सको हनी बन्चहरू - मह रोस्टेड, बादाम, भेनिला, दालचीनी गुच्छा, मेपल र पेकान
  • अंगूर-नट फ्लेक्स (WG)
  • अंगूर नट्स (WG)
त्यो स्मार्ट लोगो हो
  • क्रिस्पी राइस
Maypo लोगो
  • तत्काल मेपल दलिया
गहुँको क्रीम
  • सम्पूर्ण अनाज तातो दाना (WG)
रोक्नुहोस् र पसल लोगो
  • क्रिस्पी राइस
  • मकई फ्लेक्स
  • फ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
  • टोस्टेड ओट्स (WG)
  • Bran फ्लेक्स (WG)
मूल्य संस्कार लोगो
  • फ्रोस्टेड सेरेड गहुँ (WG)
  • टुक्रा गहुँ (WG)
  • फ्रोस्टेड मिनी-व्हीट्स (WG) - मूल, स्ट्रबेरी, र ब्लूबेरी
  • मकई फ्लेक्स
  • चामल Krispies
  • विशेष K
  • सबै चोकर गहुँ फ्लेक्स (WG)
  • क्रिसपिक्स
  • क्रिस्पी राइस
  • मिनी चम्चा (WG) - फ्रोस्टेड र स्ट्रबेरी क्रीम
  • फरिना मूल
  • मूल तातो गहुँ

खाद्यान्न आकार गाइड: १२ - o 12 औंस

१२ औंस बक्स वा ठूलो छनौट गर्नुहोस्।

यहाँ o 36 औंस अनाज किन्नको लागि तरीका छन्:

डेयरी

दूध

आकार र प्रकार खरीद गर्नुहोस् तपाईंको परिवार बेनिफिट सूचीमा देखाइए जस्तै।

  • सम्पूर्ण दुध
  • 1% दूध
  • फ्याट रहित वा बोसो नभएको दूध
  • ल्याक्टोज फ्री दुध
  • पाउडर दूध
  • वाष्पीकरण गरिएको दुध
  • बाख्राको दुध
  • कोसेर दूध

खरिद नगर्नुहोस्: 2%, बटर मिल्क, अर्गानिक, स्वादयुक्त दूध, वा पाश्चराइज्ड दूध

 

सोया दूध

यी मात्र खरीद गर्नुहोस् तपाईंको पारिवारिक लाभ सूचीमा देखाईन्छ।

 

प्रशान्त फूड्स अल्ट्रा सोया, o२ औंस

  • सादा

आठौं महाद्वीप, o 8 औंस

  • सादा र भनिला

रेशम, o 64 औंस र o२ औंस

  • सादा

चीज १ o औंस

खरिद नगर्नुहोस्: डेली चीज, व्यक्तिगत रूपमा बेरिएको स्लाइसहरू, मिश्रणहरू, अर्गानिक, गउरमेट, वा आयातित

कुनै पनि ब्रान्ड छनौट गर्नुहोस्:

  • प्रि-प्याकेज्ड नियमित, कम फ्याट, वा कम सोडियम
  • काटिएको, काटिएको, र/वा ब्लक
  • अमेरिकी, चेडर, कोल्बी, मोन्टेरे ज्याक, मोजारेल्ला, मुन्सस्टर, स्विस र प्रोभोलोन

दही: o२ औंस कन्टेनर मात्र

सम्पूर्ण दूध, 1%, बोसो-रहित वा गैर-फ्याट, वा कोषेर

खरीद नगर्नुहोस्: जैविक, वा ग्रीक दही

न्यू ह्याम्पशायर दही सूची भाग 1

न्यू ह्याम्पशायर दही सूची भाग 2

सम्पूर्ण अनाज

रोटी १ 16 औंस

काटिएको रोटी वा रोल

खरिद नगर्नुहोस्: जैविक


खैरो चावल: १ - - १ o ओज

बक्स, झोला, तत्काल, र झोलामा उमाल्नुहोस्।


 

पास्ता १ o औंस

झोला वा बक्स, पूर्ण गहुँ वा सम्पूर्ण अन्न (WG) हुनुपर्छ। यी ब्रान्डहरू फारम कुनै पनि प्रकार किन्नुहोस्।

नयाँ ह्याम्पशायर पास्ता सूची


Tortillas र र्‍याप: १ o औंस

खरिद नगर्नुहोस्: जैविक

न्यू ह्याम्पशायर टोर्टिला सूची 1

रोड आइल्याण्ड
स्वास्थ्य विभाग
तीन क्यापिटल हिल
प्रोभिडेंस, आरआई 02908
स्वास्थ्य सूचना लाइन:
401-222-5960 / RI रिले 711
WIC-7 2022
यो संस्था एक समान छ
अवसर प्रदायक
जेपीएमए, इंक