Esta receta fue provista por el Programa WIC de پورټو ريکو
بټیدا دی یوګورټ او فروټاس
د فروټاس ډی یونا مانیرا ریفریسکانټ مصرف کړئ
د پورسیونز شمیره: 2-4
د چمتووالي وخت: 5-7 دقیقې
خدمتګار کومو: میرینډاس
عنصرونه
- 1 taza de frutas (fresas, guineo, papaya) o frutas de su preferencia
- 1 1/3 taza de Yogurt previamente congelado sin grasa
- 2 tazas de leche sin grasa congelada
- 2 cucharadas de azúcar ó sustituto
پروسیجر
- Coloque todos los engredientes en la licuadora.
- ټپ، mezcle y sirva.
یادښتونه
Valor Nutricional por Porción
کالوري: په ټولیزه توګه 200
Hidratos de Carbono: د 40 کالو سره 160 ګرامه مساوي
پروټینونه: 10 ګرامه د 40 کالو سره برابر دي
ګراس: N/A