په دقیقو کې د تګ پر مهال یو ګرم، صحي ناشته

د ناري مفینونو یوه ډله پخه کړئ او کنګل کړئ د اونۍ په پای کې د لوړ فایبر حبوباتو لکه یخ شوي ټوټې شوي غنم یا د جوارو فلیکس کارول. هر سهار، یو مفین په مایکروویو کې د 20 ثانیو لپاره په یو وخت کې وخورئ تر څو ګرم او نرم وي. بیا، مفین په نیمایي کې پرې کړئ او د مونګ مکھن او کیلې ټوټې، د ترکیې او پنیر یوه ټوټه، یا یوازې د میوو د ساتلو یوه لمس ډک کړئ.

د تفصیلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، لیدنه وکړئ healthbeginnings.com.