د مثال په توګه

یوازې مشخص شوي برانډونه

8-68 اوز کانتینرونه

منظم ذائق پرته لدې چې مشخص شي

Best Choice
Bran Flakes*, Corn Flakes، یا د غنمو فلیکس*
Essential Everyday
Bran Flakes*, Corn Flakes، د جوارو چوکۍ، کرنچي اوټ براون شوګر*، Crispy Rice، یخ وهل شوي غنم*، د وریجو مربع، یا ټوسټ شوي اوټس*
Food Club
Bran Flakes*, Corn Flakes، د جوارو چوکۍ، کرکري وریجې، یخ وهل شوي غنم*، د وریجو چوکۍ، ټوسټ شوي اوټس*، یا د غنمو چوکۍ*
General Mills
Cheerios* (ساده یا څو دانې)، دارچینی Chex، جوار Chex, Kix*, Kix شات*، وريجې Chex، ټول اصلي*، غنم Chex*، یا Wheaties اصلي*
Great Value
Bran Flakes*، د یخ وهلو کوچني غنم*، یا د وریجو کریسپرز
IGA
Bran Flakes*, Corn Flakes، د جوارو چوکونه، Crispy Rice، یخ وهل شوي غنم*، د وریجو مربع، یا ټیسټیوس*
Kashi
د شاتو سره پخه شوي اوټ حبوبات * د دارچیني ګرم اوټ حبوبات *
Kellogg’s
د غنمو ټول بران Bran Flakes*، بشپړ بران*، Corn Flakes, Rice Krispies, Special K اصلي، یا یخ وهلي کوچني غنم*
Kroger
د نسواري شکر د اوټ مربع*، Corn Flakes, Crispy Rice، یا ټیسټ شوي اوټس*
مالټ او خواړه
Crispy Rice، یا یخ وهلی Mini Spooners
Our Family
Corn Flakes, Crispy Rice، یا یخ وهل شوي غنم*
Post
Grape-Nuts*, Grape-Nuts Flakes*، یا Honey Bunches of Oats* (سوځل شوی شاتو یا وینیلا)
Quaker
Life څو دانې*، Mighty Life وینیلا*، یا Oatmeal Squares* (نسواري بوره یا د شاتو مغز)
Signature Select
Bran Flakes*, Corn Flakes، د جوارو جیبونه، Crispy Rice، یخ وهلي کوچني غنم*، مغزي نوګټس*، د وريجو جیبونه، یا ټیسټ شوي اوټس*
ونکو
Bran Flakes*, Corn Flakes, Crispy Rice، یخ وهل شوي ټوټې شوي غنم*، یا ټوسټ شوي اوربشې*

وچه میوه نشته
هیڅ میوه نه ډکه یا خوندور یخ وهل
د غنمو ساده ټوټه شوې بسکټ نشته
هیڅ انفرادي خدمتونه نشته

ګرم حبوبات

یوازې مشخص شوي برانډونه
12-28 اوز کانټینرونه (د فوري غوړیو پرته)

Cream of Wheat منظم
Cream of Wheat ټول غله جات*

سمدستي غوړي* - Best Choice, Food Club, IGA, Our Family, Kroger, Quaker, Signature Select، یا وینکو منظم یا ساده
9-12 اوز یوازې د انفرادي کڅوړو بکس

ټول غله دانې په نښه شوي *

د غنمو ټول انتخابونه

100 Who د ټولې غنمو ډوډۍ
16، 20، یا 24 اوز. ډوډۍ
Essential Everyday, Food Club, Franz, Great Value, Kroger، د مونټانا خوږه، اورویټ، Our Family, Private Selection, Signature Select, Sara Lee کلاسیک، سمارټ وي، سمیټز، Village Hearth، د غنمو مونټانا، یا وینکو

د بشپړ غلې ډوډۍ

یوازې لاندې لیست شوي انتخابونه اخیستل کیدی شي
16، 20، یا 24 اوز. ډوډۍ
د مونټانا ګرانه: 12-د غنمو ډوډۍ، د زعفرانو ډوډۍ، یا د ټول غلو ډوډۍ
Sara Lee کلاسیک: په زړه پوري صحي څو دانې ډوډۍ
غنم مونټانا: لوی اسمان ۱۲-دانې، لوی اسمان کریک شوی غنم، صحي لوف کریک شوی ۹-دانې، صحي لوف لوړ فایبر زغر او لمر ګل، صحي لوف مونټانا ملټي ګرین، یا د صحي لوف تخم مینه وال

وریجې

ساده، کڅوړه یا کڅوړه
منظم پخلی: 16 یا 32 اوز.
چټک یا فوري پخلی کول: 14 - 16 اوز.
هر برانډ

TORTILLAS - نرم

8، 16، 20، 24، یا 32 اوز.
ژیړ کارن - Mission, La Burrita، او یا Our Family
سپینه جوار – ډان پانچو، Guerrero, Kroger، او یا Our Family
ټول غنم - Best Choiceډان پانچو، Essential Everyday, Great Value, Guerrero, Signature Select, Kroger, Mission or Our Family

ټول غنم پاستا

100٪ ټول غنم-16 اوز. یوازې
Barilla, Essential Everyday, Food Club، جیا روسا ، Great Value, Hodgson Mill، ایټالوی آشپز، Kroger, Our Family, Ronzoni, Signature Select، یا وینکو

ټول شکلونه اجازه لري
هیڅ ډول پرمختګونه لکه DHA یا omega-3 اضافه شوي ندي

د نخود مکھن

بې خونده منظم یا طبیعي - نرم یا ټوټی؛ مالګه یا غیر مالګه (کم سوډیم)
16 – 18 اوز جار
برانډ، اډمز، پیټر پین، جیف یا سکیپی ذخیره کړئ 
هیڅ جیلی، شات، د شاتو غوړ شوی، چاکلیټ یا مارشمیلو کریم اضافه شوی نه دی
د جوارو غوړ نه خپریږي
نه لوړ شوی

لوبیا، نخود، او دال

کنډک: 15-16 oz.
وچ: 16 یا 32 اوز. کڅوړې او کڅوړې
هر برانډ
ویشل شوي نخود او دال شامل دي
د سوپ مخلوط، خوندور یا غوښه نه اضافه کیږي (د خنزیر او لوبیا، یخ شوي)
د شین یا ژیړ لوبیا هیڅ کین نشته

ایګز

لوی - یو درجن سپین "AA" یا "A"
هر برانډ

نسواري هګۍ نشته

توفو

16 اوز. د کلسیم سیټ بلاکونه
Azumaya (اضافي فرم، فرم)، یا
House Foods (منځنی، کلک، ډیر کلک)

کین شوی تونا

رڼا تونا - یوازې اوبه ډکې شوې، رڼا (جمه یا ټوټه)
ګلابي سالمون - د اوبو ډک شوی، می هډوکي او پوستکي لري
5 - 6، 7.5، 12، 14.75، او 20 اوز. کین
هر برانډ
یوازې ساده
د "غذا" کڅوړه نشته
هیڅ سپینه، الباکور، یا ژیړ فن تونا نشته
سور سالمن نشته
هیڅ "ویکیوم سیل شوي" کڅوړې ندي

100% جوس

64 اوز. کانتینرونه یا 16 اوز. منجمد غلظت

هر ډول ذائق یا مخلوط
مڼه او حوا، Best Choice, Campbell’s, Essential Everyday, Food Club, Great Value, IGA, Juicy Juice, Kroger, Langers، دقیقه نوکره، Motts, Northland, Ocean Spray, Old Orchard, Our Family, Signature Select, Tree Top، V-8، Welch’s، او وینکو
هیڅ بوره نه ده اضافه شوې (د شکرو او شربتونو د نورو ډولونو په ګډون)
د جوس څښاک، کاکټیل یا لایټ جوس نشته
هیڅ فیوژن (د مثال په توګه V-8)
هیڅ DHA اضافه شوی

د ماشوم فارمول

یوازې برانډ، ډول او اندازه د ګټې په اړه مشخص شوي
په پلورنځي کې هیڅ بدیل نشته

د ماشوم حبوبات

غوړ، وريجې، ټول غنم، مخلوط / څو دانې
8 او 16 اوز. کانتینرونه
د ځمکې غوره، یا Gerber
ساده ډولونه
کیدای شي عضوي وي
هیڅ اضافه شوی فارمول، ذائق یا میوه نشته
هیڅ چیچونه، پاکټونه، جارونه یا کڅوړې نشته
هیڅ وده نشته لکه DHA، prebiotics یا probiotics

د ماشومانو خواړه

یوازې د مور په شیدو تغذیه شوي ماشومانو لپاره شتون لري

Beech-Nut، د ځمکې غوره یا Gerber
2.5 اوز جار
یوازې یو ډول غوښه
کیدای شي ورب یا جوار اضافه کړي
کیدای شي عضوي وي
هیڅ پوټکی یا کڅوړه نشته
نه ډوډۍ او نه د غوښې لوښي
د DHA په څیر هیڅ پرمختګ نشته

د ماشوم سبزیجات/میوې

Beech-Nut، د ځمکې غوره، Gerber، خوشحاله ماشوم، O Organics، یا وحشي حاصلات
2، 2.5، 4، یا 5 اوز. کانټینرونه، جارونه، دوه کڅوړې یا د منلو وړ اندازې لوی بسته بندي
سبزیجات او میوه - واحد یا مخلوط ډولونه، ټول پړاوونه
کیدای شي عضوي وي
هیڅ پوټکی یا کڅوړه نشته
هیڅ ډوډۍ، خواږه، یا اضافه حبوبات نشته
د DHA په څیر هیڅ پرمختګ نشته

سبزیجات او میوه