د WIC پیرود لارښوونې
WIC شاپینګ
- د WIC خواړو پیرود د eWIC کارت سره ګړندی او اسانه دی چې تاسو کولی شئ د عادي ډیبټ کارت په څیر د پرچون پلورنځي چیک آوټ کې سوائپ کړئ.
- د ګډون کوونکو بزګرانو په بازارونو کې د تازه میوو او سبزیجاتو پیرودلو لپاره، په خپل eWIC کارت کې QR کوډ سکین کړئ (که ستاسو کارت ولري) یا د WICShopper™ ایپ دننه.
- په کارت کې تر دریو میاشتو پورې د خوړو مرستې زیرمه کیدی شي، مګر تاسو کولی شئ یوازې هغه خواړه واخلئ چې د اوسني 30 ورځو د ګټې مودې لپاره شتون لري.
- ګټې به ستاسو په eWIC کارت کې د پیل نیټې په نیمه شپه کې وي او د پای نیټې په نیمه شپه کې به پای ته ورسیږي؛ کومې ګټې چې تاسو یې د پای نیټې پورې نه مصرف کوئ نور د نیمې شپې پورې شتون نلري.
- هرکله چې تاسو د خوراکي توکو پلورنځي ته ورځئ یا د یوې پیرود سفر په جریان کې د WIC ټول خواړه واخلئ، یوازې هغه څه واخلئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
- د لویدیځ ورجینیا WIC ویاړي چې د ۲۵۰ څخه زیاتو منظور شویو خوراکي توکو پلورنځیو او نږدې ۲۰۰ بزګرانو بازارونو سره ملګرتیا کوي؛ او موږ تل کار کوو ترڅو ستاسو د پیرود تجربه نوره هم ښه کړو.
په چک آوټ کې
د خوراکي توکو دوکانونه
- کیشیر ته خبر ورکړئ چې تاسو خپل eWIC کارت کاروئ.
- د هټۍ پورې اړه لري، تاسو ممکن د کیشیر لخوا ستاسو د توکو سکین کولو دمخه یا وروسته خپل eWIC کارت سوائپ کولو ته اړتیا ولرئ.
- د هغو توکو لپاره چې د WIC وړ ندي یا ستاسو د WIC شته بیلانس څخه ډیر وي، تاسو کولی شئ د تادیې نورو ډولونو سره تادیه وکړئ پشمول د SNAP، نغدي، چک، یا کریډیټ یا ډیبټ کارتونو.
- د ځان چیک آوټ یا نورو چیک آوټ میتودونو په اړه له خپل پلورنځي سره وګورئ.
- د معاملې د تصویب څخه مخکې خپل رسید بیاکتنه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د WIC معاملې په سمه توګه بشپړه شوې ده.
- د ماشومانو د فورمول او/یا ماشومانو د خوړو رسیدونه چې د SNAP، نغدو پیسو، چک، یا کریډیټ یا ډیبټ کارتونو سره اخیستل شوي وي وساتئ.
د پروګرام ګټو، لاسرسي، روغتیا او تغذیې، چټکو او اسانه ترکیبونو، او نورو په اړه د نورو معلوماتو لپاره، د لویدیځ ورجینیا WIC ویب پاڼه وګورئ. dhhr.wv.gov/wic.
بزګران او د بزګرانو بازارونه
- د بزګرانو بازارونو ته وګورئ چې د WIC منل شوی دلته نښه ښیې.
- که ستاسو د eWIC کارت QR کوډ ولري، نو د تازه میوو او سبزیجاتو پیرودلو لپاره یې د بزګر سره سکین کړئ.
- ستاسو د eWIC کارت لپاره QR کوډ په WICShopper™ کې هم موندل کیدی شي.
- ستاسو د پیرود لګښت به په مستقیم ډول ستاسو د WIC بزګرانو بازار ګټو څخه کم شي (که چیرې پلي شي) بیا ستاسو د WIC میوو او سبزیجاتو ګټې توازن.
- که تاسو د بشپړ لګښت پوښلو لپاره کافي WIC ګټې نلرئ، تاسو کولی شئ توپیر د SNAP، نغدو پیسو، چک، یا کریډیټ یا ډیبټ کارتونو سره ورکړئ.
د لویدیځ ویرجینیا WIC پروګرام کې د بیرته راستنیدو، باران چکونو او تبادلو اجازه نشته.
ورک شوي یا غلا شوي کارتونه
د WIC پیرودونکي خدماتو شمیرې ته زنګ ووهئ، 1-888-220-9555، یا ستاسو سیمه ایز WIC کلینیک سمدلاسه د کارت غیر فعالولو لپاره. د نوي کارت ترلاسه کولو لپاره، تاسو باید د WIC کلینیک ته لاړ شئ.
د WIC ګټو اخیستل، پلورل، تبادله کول، یا بل ډول ناوړه ګټه اخیستنه جرم دی. د شکمن ناوړه ګټه اخیستنې راپور ورکولو لپاره، زنګ ووهئ 1-800-424-9121
ستاسو د eWIC کارت په اړه د نورو معلوماتو لپاره، خپل سیمه ایز WIC دفتر سره اړیکه ونیسئ.
د ماشومانو خواړه
د ماشومانو خواړه
۰-۲۴ میاشتې
FRUITS
شامل شوي
- کوم برانډ یو اجزا یا د یو اجزاو ترکیبونه (د مثال په توګه، مڼه، مڼه-کيله، مڼه-ناک، مڼه-آم-کيوي)
- ممکن د میوو جوس اضافه شي
- جوړښت ممکن له تنګې څخه تر ټوټې ټوټې پورې وي
- باید په دوه اونس یا څلور اونس شیشې جارونو یا پلاستيکي کانتینرونو کې وي
- واحد، دوه پیک، څو پیک، یا مختلف پیک بکسونه
- ممکن عضوي، GMO، یا غیر GMO وي
وېبپاڼه
شامل شوي
- یو اجزا یا د یو اجزاو ترکیبونه (د مثال په توګه، نخود، نخود او ګازرې)
- جوړښت ممکن له تنګې څخه تر ټوټې ټوټې پورې وي
- باید په دوه اونس یا څلور اونس شیشې جارونو یا پلاستيکي کانتینرونو کې وي
- واحد، دوه پیک، یا څو پیک پیکجونه
- ممکن عضوي، GMO، یا غیر GMO وي
یادښت: تازه میوې او سبزیجات ممکن د ماشومانو د خوړو پر ځای ستاسو د کلینیک لیدنې په وخت کې د بستې په ټاکلو کې وکارول شي: $11 CVB او 64 اونس د ماشومانو خواړه یا $22 CVB د ماشومانو د خوړو پرته.
میوې او سبزیجات
پکې شامل نه دی
- د حبوباتو، د ماشومانو د خوړو ډوډۍ، پوډینګ، ډیزرټونو سره مخلوط (د مثال په توګه، د شفتالو موچی)، یا "خوښۍ"
- سوداګریز ډولونه چې DHA یا ARA لري
- د ماشومانو میوې یا سبزیجات چې اضافه بوره، نشایسته، یا سوډیم لري
- د ماشومانو لپاره میوې د مستو یا سموتي سره
- وچې یا پوډر شوي د ماشومانو میوې یا سبزیجات
- Gerber د میوو یا سبزیجاتو د فراغت ټوټې، پفونه، د راټولولو وسایل، د مستو ویلې، د غاښونو څرخونه، نرم کرنچیز، یا د میوو او حبوباتو بارونه
- Beech-Nut میلټیز
- د کوچنيانو خواړه
- د ماشومانو یا کوچنیانو میوې په کڅوړو کې بسته شوي
سريال
شامل شوي
- کوم برانډ یو غله یا مخلوط غله
- اتاتلی
- چای
- ملټيګرین
- یوازې ۸ اونس یا ۱۶ اونس بکسونه یا پلاستيکي کانتینرونه
- ممکن عضوي، GMO، یا غیر GMO وي
پکې شامل نه دی
- د ماشومانو لپاره حبوبات چې د ماشومانو فورمول، شیدې، میوې، د میوو فلیکس، بوره، یا نور غیر غله جات (DHA، ARA، یا پروبیوټیک) لري
- د ماشومانو حبوبات په جارونو یا ډبو کې
- ډول ډول کڅوړې یا واحد خدمت کولو کپ
فارما
شامل شوي
- فورمول لکه څنګه چې په eWIC کارت کې صادر شوی
ماشومان د شیدو ورکولو لپاره زیږیدلي دي. ستاسو د مور شیدې ټول ستاسو ماشوم دی.
د ژوند د لومړیو شپږو میاشتو اړتیاوې.
غوښې
یوازې د مور شیدو ورکولو ماشومانو لپاره
شامل شوي
- کوم برانډ د ماشومانو د خوړو غوښه یا چرګ، د یو واحد اصلي اجزا په توګه، د شوربا یا ګریوي اضافه کولو سره
- هر پړاو (د مثال په توګه، لومړی پړاو، دوهم پړاو، او داسې نور)
- ممکن عضوي، GMO، یا غیر GMO وي
- جوړښت ممکن له خالص شوي څخه تر ټوټې شوي پورې وي
- باید په ۲.۵ اونس شیشې جارونو یا پلاستيکي کانتینرونو کې وي
- واحد، څو پیک، یا ډول ډول پیک بکسونه
پکې شامل نه دی
- د خوړو ترکیبونه (د مثال په توګه، غوښه او سبزیجات) یا ډوډۍ (د مثال په توګه، سپګیټي او د غوښې بالونه)
- ډولونه چې DHA یا ARA لري
- د ماشومانو غوښه چې بوره، نشايسته، یا سوډیم پکې اضافه وي
- د چرګانو لرګي، د فیل مرغ لرګي، یا د غوښې لرګي
- Gerber فارغین لږ خواړه، لږ اړخونه، لږ داخلي خواړه، یا د پاستا راټولول؛ د بیچ مغز ټمي ټرې یا کوچني خواړه؛ د هینز کوچني خواړه؛ د طبیعت نیکمرغي د کوچنيانو خواړه
- پونډونه
د ماشومانو میوې او سبزیجات: ۱۲۸ اونس (اونس)
ترکیبونه:
- دوه دیرش ۲.۵ اونس واحدونه
- شپاړس د ۲ اونس (۴ اونس) دوه کڅوړې
- یو د 4 اونس ډبل پیکونو 16 پیک (8 اونس)
- لس د ۲ اونس (۴ اونس) دوه کڅوړې + یو د ۲ اونس (۴ اونس) دوه کڅوړې
- لس د ۲ اونس (۴ اونس) دوه کڅوړې + دوه ۴ اونس واحدونه (۸ اونس)
- اته د ۲ اونس (۴ اونس) دوه کڅوړې + څلور د ۲ اونس (۴ اونس) دوه کڅوړې
- څلوروېشت د ۲ اونس (۴ اونس) دوه کڅوړې + اته ۴ اونس واحدونه (۸ اونس)
- دیرش د ۲ اونس (۴ اونس) دوه کڅوړې + دوه ۴ اونس واحدونه (۸ اونس)
څنګه د ماشومانو د میوو او سبزیجاتو ۱۲۸ اونس واخلئ
۱/۲ د CVB بدیلونه (یوازې د ماشومانو لپاره میوې او سبزیجات): ۴۰ اونس (اوز)
ترکیبونه:
- شپاړس ۲.۵ اونس واحدونه
- شپاړس د ۲ اونس (۴ اونس) دوه کڅوړې
- اته د ۲ اونس (۴ اونس) دوه کڅوړې
- پنځه د ۲ اونس (۱۲ اونس) ۶ کڅوړه + یو ۴ اونس واحد
- پنځه د ۲ اونس (۱۲ اونس) ۶ کڅوړه + یو د ۲ اونس (۴ اونس) دوه کڅوړې
یادښت: د میوو او سبزیجاتو لپاره د CVB نیمایي بدیل $11 دی، د میوو او سبزیجاتو لپاره د CVB بشپړ بدیل $22 دی.
د ماشومانو غوښه (یوازې د شیدو ورکوونکو ماشومانو لپاره): ۴۰ اونس (اوز)
ترکیبونه:
- شپاړس ۲.۵ اونس واحدونه
- یو ۱۲-پیک (۳۰ اونس) + څلور ۲.۵ اونس واحدونه
د ماشومانو د غوښې ۴۰ اونس څنګه واخلئ؟
پنیر، شیدې او مستې
چای
شامل شوي
- کوم برانډ
- یوازې په ۸ اونس یا ۱۶ اونس کڅوړو کې بسته شوی
- کیدای شي بلاک، کیوب شوی، ټوټه شوی، یا ټوټه شوی بڼه وي، او
- د طبيعي Cheddar
- Colby
- Monterey Jack
- Mozzarella: نیمه برخه یا بشپړ
- Muenster
- پروولوون
- Swiss
- د دې پنیرونو هر یو ډول پیکونه یا مخلوطونه
یوازې د ۸ اونس یا ۱۶ اونس کڅوړې
پکې شامل نه دی
- پاسټورایز شوی پروسس شوی امریکایی (د مثال په توګه ډیلي ډیلکس)
- پارمیسن یا خښتو پنیر
- په انفرادي ډول پوښل شوي ټوټې یا تار پنیر
- ټوټه ټوټه پنیر
- د هر ډول ډیلي یا وارد شوي پنیر (د امر سره سم ټوټه شوی یا مخکې له مخکې بسته شوی)
- د پنیر خواړه، د پنیر محصول، د پنیر سپریډ، د پنیر ډپس، نقلي پنیر، یا کریم پنیر
- پنیر د مرچ، پیمینټو، اضافه شوي بوټو، مصالحو، مصالحو، یا خوندونو سره (شراب یا څکول شوی)
- عضوي پنیر
- پنیر د پروبیوټیکونو، DHA، یا AHA سره اضافه شوی (د مثال په توګه، لیو ایکټیو، او نور)
- د انفرادي خدمت کولو اندازې یا تصادفي وزن کڅوړې کڅوړې
- کوشر پنیر
- د لاکتوز نه پاک پنیر چې فدرالي معیارونه نه پوره کوي
- د وزې، پسه یا مستو پنیر
- پنیر د خام شیدو سره جوړ شوی
شیدې او مستې
شيدې
شامل شوي
- د پلورنځي برانډ، پرته لدې چې شتون ولري
- بې خونده بشپړ، کم غوړ (۱٪)، له غوړو پاک/سکیم، یا له لیکتوز څخه پاک
- وچې شیدې چې غوړ نه لري
- بخار شوي شیدې چې د ویټامین ډي سره غني شوي وي لکه څنګه چې د اړتیا لپاره مشخص شوي
پکې شامل نه دی
- د چاکلیټ شیدو
- کرل شوي شیدې (د مثال په توګه، کوچ یا کیفیر)
- د وزې شيدې
- ۲٪ کم غوړ شیدې
- شیدې د سویا پروټین، نباتي سټیرولونو، DHA، ARA، او/یا اومیګا 3 سره اضافه شوي
- عضوي شیدې
- د میوو خوندور شیدې
- غیر لبنیاتو یا خام شیدې
- د انفرادي خدمت کولو اندازې کڅوړې
- د شیشې بوتلونه
- د پنټ اندازې کانتینرونه
- بخار شوي ډک شوي شیدې
- بخار شوي غوړ نه لرونکي شیدې
- خواږه شوي شیدې
- د بادامو شيدې
- د کازو شيدې
- د ناریل شیدو
- د وریجو شیدو
- د A1 او A2 شیدې
- ویټامینټ
یوګورټ
شامل شوي
- پاسټورایز شوی بشپړ یا ټیټ غوړ مستې
- ممکن ساده یا خوندور وي
- له لیکټوز څخه پاک
- ۳۲ اونس کانتینرونه
- د څلورو اونس کانټینرونو څو پیکونه چې د ۱۶ اونس یا ۳۲ اونس سره مساوي دي
- دوه اونس ټیوبونه، لکه څنګه چې اجازه ورکړل شوې ده
پکې شامل نه دی
- مستې د هغو موادو سره پلورل کیږي چې ورسره مخلوط وي لکه ګرانولا، د کینډي ټوټې، شات، مغز او ورته اجزا.
- د څښاک وړ مستې
- د لبنیاتو څخه پاک یا سلشي مستې
- د غیر غوړ مستو ډولونه
- د عضوي مستو ډولونه
- د یوناني مستو ډولونه
- مستې چې مصنوعي، کم کالوري لرونکي یا بې کالوري خوږونکي لري
- يخ وهلي جوت
- د بوټو پر بنسټ مستې
ټول شیدې
یوازې د 12-23 میاشتو د ماشومانو لپاره
نیم ګیلن بشپړ ګیلن
دوه ۱/۲ ګیلن ممکن ځای ناستی نه شي یو ګیلن یا ګیلن باید وپلورل شي پرته لدې چې eWIC پاتې شي د ګټې بیلانس کم دی له ۱ ګیلن څخه.
ټول د شیدو مستۍ
یوازې د 12-23 میاشتو د ماشومانو لپاره
۳۲-اونس یا څو پیکونه
کم یا غیر چاغ شیدې
یوازې د 2-5 کلونو د ښځو او ماشومانو لپاره
نیم ګیلن بشپړ ګیلن
دوه ۱/۲ ګیلن ممکن ځای ناستی نه شي یو ګیلن یا ګیلن باید وپلورل شي پرته لدې چې eWIC پاتې شي د ګټې بیلانس کم دی له ۱ ګیلن څخه.
کم غوړ مستې
یوازې د 2-5 کلونو د ښځو او ماشومانو لپاره
۳۲-اونس یا څو پیکونه
د مستې ۳۲ اونس څنګه واخلو
د مستې ۳۲ اونس څنګه واخلو
هګۍ
ایګز
شامل شوي
- کوم برانډ
- د چرګ هر ډول هګۍ
- منځنۍ یا لویه اندازه
- یوازې سپین
- تازه هګۍ چې د دولسو کسانو لخوا بسته شوي دي
- جوش شوي هګۍ چې په ۶ اونس یا ۱۰ اونس کې بسته شوي وي ممکن هغو ګډونوالو ته ورکړل شي چې د پخلي اسانتیاوو ته محدود لاسرسی لري.
یوازې دولس کڅوړې (۱۲ هګۍ)
پکې شامل نه دی
- عضوي، کم کولیسټرول، یا کم سنتر شوي غوړ لرونکي هګۍ
- نسواري، له پنجرې څخه پاک، په طبیعي ډول ځاله شوې، آزاده ساحه، یا د سبزیجاتو تغذیه شوي چرګې هګۍ
- د انټي بیوټیک څخه پاک یا بې ودې هورمون هګۍ
- ځانګړي هګۍ چې پاسټورایز شوي یا قوي شوي/د ویټامین ای، DHA، یا اومیګا ۳ سره غني شوي دي
- د وچو یا مایع هګیو مخلوطونه
- د هګۍ بدیل
میوه او سبزيجات
FRUITS
شامل شوي
- هر ډول میوه، په شمول د عضوي
- تازه
- منجمد
- د شیلف مستحکم
- په هر ډول کانټینر (کڅوړه، بکس، فلز، پلاستیک) او مقدار کې بشپړ، مخکې پرې شوی، او مخکې له مخکې بسته شوی (واحد، څو پیک، ډول ډول پیک)
- په شیلف کې ساتل کېدونکي میوې باید ۱۰۰٪ طبیعي وي یا په ۱۰۰٪ جوس کې بسته شوي وي
د ډولونو عکسونه
پکې شامل نه دی
- هیڅ بوره، خوند، پوښاک، غوړ، یا غوړ اضافه نه کړئ
- وچې میوې
- مصنوعي خواږه
- جامونه، جیلیونه، یا د میوو سپریډونه
- د میوې شربت
- زینتي یا زینتي میوې (لکه رنګ شوي کدوان یا د خوړلو وړ ګلونه)
- د میوو ټوکرۍ، د ډپونو سره ټرې، یا د ډیلي یا سلاد بار څخه میوه
- د میوو مفین یا پخه شوي توکي
- د میوو او مغز لرونکو مخلوطونه
- د فشار وړ کڅوړې
- ډنډ شوي میوې په شربت کې بسته شوي
- میوې په جیلاتین، جیلو، شربت، د میوو چلرونو، یا د میوو بارونو کې
- په کور کې کنډ شوي یا په کور کې ساتل شوي میوې
وېبپاڼه
(تازه او پروسس شوی)
شامل شوي
- هر ډول سبزیجات، په شمول د عضوي
- تازه، د بنډل شویو یا بسته شویو بوټو په ګډون
- منجمد
- د شیلف مستحکم
- په هر ډول کانټینر کې بسته شوی (ډبې، شیشه، کاغذ، یا پلاستیک)
د ډولونو عکسونه
پکې شامل نه دی
- وچې سبزيجات، بوټي، یا مصالحې
- اچار شوي سبزیجات یا زیتون (لکه اچار یا ساورکراټ)
- مصالحې (لکه کیچپ، سالسا، چټني، ګواکامول، یا پاستا ساس)
- د روميانو ساس، ټوټه شوی، جوش شوی، یا خالص شوی روميان
- د روميانو ټوټې ټوټې د بوټو، مصالحو یا بورې سره
- هغه سبزیجات چې بوره، خوندور مواد، مصنوعي خواږه، پانسمان، ساس، غوړ یا غوړي پکې اضافه شوي وي
- سوپس
- زینتي یا زینتي سبزیجات (لکه د مرچ تارونه، کدو، یا د خوړو وړ ګلونه)
- د سبزیجاتو ټوکرۍ یا د ډیلي یا سلاد بار څخه سبزیجات
- د سبزیجاتو ټرې د ډپونو سره
- د سبزیجاتو مفین یا پخه شوي توکي
- کریم شوي، ساس شوي، یا ډوډۍ شوي سبزیجات
- کنګل شوي سبزیجات د اضافه شوي نشایستي سره مخلوط کیږي (لکه پاستا یا وريجې)
- توکي په نچوړونکو کڅوړو کې
- د سبزیجاتو جوس
- په کور کې کین شوي یا په کور کې ساتل شوي سبزیجات
- د روميانو لپاره د ورځني ارزښت له 10٪ څخه ډیر سوډیم لرونکي ډبې شوي محصولات
- په ډنډ شوي شنه مرچو کې د سوډیم ورځني ارزښت له 5٪ څخه ډیر وي
- په ډنډ کې بند سبزیجات چې له 5 ګرامو څخه ډیر بوره ولري
- وچ شوي یا په یخچال کې وچ شوي سبزیجات
جوس
JUICE
(د ۲-۵ کلونو ماشومان او ښځې)
شامل شوي
- ستاسو د کلینیک لیدنې په وخت کې ستاسو د بسته بندۍ په اړه پریکړه کولو پر مهال ممکن د 64 اونس جوس لپاره $3 CVB ځای ونیسي.
- هر ډول پاسټورایز شوی، ۱۰۰٪ بې خوږه میوه، او/یا د سبزیجاتو د پلورنځي برانډ جوس یا یوازې د جوس مخلوط
- ممکن کلسیم اضافه شي یا منظم یا ټیټ سوډیم وي
- په ۶۴ اونس (½ ګیلن) یا ۱۲۸ اونس (۱ ګیلن) اندازو کې راځي
- کیدای شي یخچال کې وساتل شي یا په شیلف کې وساتل شي
- باید په فلزي ډبو، پلاستيکي بوتلونو یا جګونو، یا یوازې د کاغذ کارتنونو کې بسته شي
پکې شامل نه دی
- هغه جوسونه چې بوره یا د بورې بدیلونه پکې اضافه شوي وي
- د جوس څښاک یا کاکټیلونه
- د کاربونیشن سره جوسونه
- د سپورت مشروبات
- سایډرونه
- د لیمو یا لیمو جوس
- تازه جوس
- د انفرادي خدمت کولو اندازې کڅوړې
- په شیشه یي بوتلونو کې جوس
- د ماشومانو جوس
- عضوي جوس
- د انګورو جوس
- کنګل شوی یا په شیلف کې مستحکم غلظت
یادښت: د بشپړ ۶۴ اونس جوس لپاره د ۳ ډالرو CVB بدیل/تبادله.
۶۴-اونس = نیم ګیلن
۱۲۸-اونس = ۱ ګیلن
مهرباني وکړئ لاندې د ځینو منظور شویو پلورنځیو برانډونو / لیبلونو لیست وګورئ.
یادښت: د ګټې ورکولو پورې اړه لري (د بیلګې په توګه، د WIC ګټو سره دوه ماشومان = 128 اونس جوس).
غله
سريال
شامل شوي
- بکسونه او کڅوړې
- د سړو غلو لپاره له ۱۲ اونس څخه تر ۳۶ اونس پورې کڅوړې
- د ګرمو غلو لپاره له ۱۱ اونس څخه تر ۳۶ اونس پورې کڅوړې
پکې شامل نه دی
- د فوري جوارو او ګریټو پرته د یو ځل خدمت کولو بکسونه یا پاکټونه
- عضوي حبوبات
BEST CHOICE
CREAM OF WHEAT
GENERAL MILLS
KELLOGG’S
مالټ-او-خواړه
POST
QUAKER
څنګه د ۳۶ اونس غلو رانیول
د WIC منظور شوي غلو هر ترکیب غوره کړئ* ستاسو د ګټې په بیلانس کې لیست شوي ټولټال پورې. مهرباني وکړئ د 36 اونس غلو دانو لپاره د ممکنه ترکیبونو لاندې مثالونه وګورئ.
*د خوراکي توکو هغه دوکانونه چې WIC مني نه په دې لارښود کې لیست شوي ټول WIC-منظور شوي برانډونه ذخیره کول اړین دي. دوی به د WIC خواړو هر ډول مناسب ډول ولري.
غلجات
BREAD
شامل شوي
- ټول غنم/ټول غله ډوډۍ، بنز، پیتا، انګلیسي مافینز، بیګلونه، رولونه، او نان
- له ۱۲ اونس څخه تر ۳۲ اونس پورې کڅوړې
پکې شامل نه دی
- هغه ډوډۍ چې ټوله غله دانه پکې د اصلي اجزا په توګه نه وي
- د بیکري/ډیلي کاونټر څخه بشپړ غله یا څو غله ډوډۍ
- هغه ډوډۍ چې اضافه کونکي ولري لکه بوټي، مصالحې، مرچ، پنیر، یا روميان
- ارګانیک
د ۱۲ اونس څخه تر ۳۲ اونس پورې بسته بندي
باګلز
انګلیسي مفینونه
پیټا
BUNS
BREAD
تورټیلاس
(نرم جوار یا ټوله غنم)
شامل شوي
- د وزن له مخې د بشپړ غنمو تورټیلا د اصلي اجزا په توګه د بشپړ غلې دانې سره
- نرم جوار تورټیلا
- له ۱۲ اونس څخه تر ۳۲ اونس پورې کڅوړې
پکې شامل نه دی
- تورټیلا چې اضافه کونکي لري لکه بوټي، مصالحې، مرچ، پنیر، یا روميان
- د اوړو تودوخه
- خوندور تورټیلا
- عضوي، یخچال شوي، یا کنګل شوي تورټیلا
د ۱۲ اونس څخه تر ۳۲ اونس پورې بسته بندي
نرم جوار
مهرباني وکړئ لاندې د منظور شویو پلورنځیو برانډونو / لیبلونو لیست وګورئ.
ټول غنم
مهرباني وکړئ لاندې د منظور شویو پلورنځیو برانډونو / لیبلونو لیست وګورئ.
وریجې
شامل شوي
- کوم برانډ
- ممکن سمدستي، چټک، په کڅوړه کې جوش شي، یا منظم پخلی وي
- له ۱۲ اونس څخه تر ۳۲ اونس پورې کڅوړې
پکې شامل نه دی
- ارګانیک
- باسمتي، وحشي، وهاني، سپینې، یا یاسمین وريجې
- موسمي یا خوندور وریجې یا د بوټو، مصالحو، مرچ، پنیر، یا روميانو په څیر اضافه کونکو سره
- هیڅ بوره، غوړ، غوړي، یا مالګه اضافه نه کړئ
- یخچال شوي یا منجمد وریجې
- د خوړلو لپاره چمتو، مخکې پخه شوی، یا یو ځل خوړلو لپاره
- نسواري وريجې د نورو وريجو سره مخلوط شوي
له ۱۲ اونس څخه تر ۳۲ اونس پورې بکسونو یا کڅوړو پورې
(کومه نښه)
کوینوا
شامل شوي
- کوم برانډ
- ممکن سمدستي، چټک، یا منظم پخلی وي
- له ۱۲ اونس څخه تر ۳۲ اونس پورې کڅوړې
پکې شامل نه دی
- وربشې، بلغاریه، فارو، جوار، ټریټیکل، امارانت، بکوایټ، ټیف، کاموت، یا جوار، د غنمو بیر، او نور بشپړ غلې دانې (د مثال په توګه، سره وريجې، تور وريجې، فريکه، املا، او داسې نور)
له ۱۲ اونس څخه تر ۳۲ اونس پورې کڅوړې
(کومه نښه)
د جوارو
شامل شوي
- کوم برانډ
- د ۱۲ اونس څخه تر ۳۲ اونس پورې د کینستر کڅوړو کې د غوړیو چټک یا منظم پخول
- پرته له بورې، غوړو، غوړیو یا مالګې څخه
پکې شامل نه دی
- ارګانیک
- د فولادو کټ
- فوری
- بکسونه نشته
- کڅوړې نشته
- ګرانولا یا نور بشپړ غیر پروسس شوي غلې دانې چې مغز، میوې او نور پکې اضافه شوي وي.
- خوندور اوټ نه
له ۱۲ اونس څخه تر ۳۲ اونس پورې بکسونو یا کڅوړو پورې
(کومه نښه)
پاستا
شامل شوي
- کوم برانډ ټول غنم یا یوازې ټوله غله
- هر ډول (شکل)
- له ۱۲ اونس څخه تر ۳۲ اونس پورې کڅوړې
پکې شامل نه دی
- هیڅ بوره، غوړ، غوړي، یا مالګه اضافه نه کړئ
- پاستا د بوټو، مصالحو، مرچ، پنیر، یا روميانو په څیر اضافه کونکو سره
- یخچال شوی پاستا
د ۱۲ اونس څخه تر ۳۲ اونس پورې بسته بندي
(کوم برانډ/ډول)
مهرباني وکړئ لاندې د ځینو پلورنځیو برانډونو / لیبلونو لیست وګورئ.
اوړه او د جوارو غوړي
شامل شوي
- د جوارو اوړه
- د جوارو ډوډۍ: ژیړ یا نیلي
پکې شامل نه دی
- غلې دانې چې بوره، غوړ، غوړي، یا مالګه پکې اضافه شوې وي (یعنې سوډیم)
- نور د غلې دانې محصولات لکه د غنمو اوړه، د جوارو اوړه، جودر، یا کاسکوس
د ۱۲ اونس څخه تر ۳۲ اونس پورې بسته بندي
د جوارو اوړه
کورنمیل
د ټول غلو دانو د ۳۲ اونس اخیستلو ځینې مثالونه
لوبیا، د مونګ مکھن او کب
دانه او مونګ مکھن
لوبيا
شامل شوي
- کوم برانډ وچې لوبیا، دال، یا نخود په هر ډول کې، په شمول د عضوي او د هر ډول ترکیب
- یوازې د ۱۶ اونس کڅوړه
- کوم برانډ د هر ډول کنډ شوي لوبیا، په شمول د غوړ څخه پاک ریفریډ لوبیا، پرته له اضافه بوره، غوړ، غوړ، یا غوښه
- کیدای شي ټیټ سوډیم یا عضوي وي
- له ۵ اونس څخه تر ۱۵ اونس پورې کینونه یوازې
پکې شامل نه دی
- لوبیا یا کنډ شوي لوبیا چې د خوندورتیا کڅوړې یا اضافي خوندورتیاوې، بوره، غوړ، رنګ، غوړي، یا غوښه پکې وي
- سوپ یا سوپ مخلوط
- د لوبیا بکسونه؛ لوی یا نرم لوبیا؛ خام یا ریش شوي مغز
- پخه شوي لوبیا یا د خنزیر او لوبیا
- کین شوي مرچ
- د ګورمیټ سټایل نخود یا لوبیا؛ hummus
ډولونه لکه شنه لوبیا، شنه نخود، سنیپ لوبیا، نارنجي لوبیا، موم لوبیا، او د ایډامیم سټایل سویا لوبیا د نغدي ارزښت ګټو سره د پیرودلو لپاره دي. يوازې.
یادښت: د وچو لوبیاو لپاره کنسر شوي لوبیا غوره کیدی شي لکه څنګه چې د eWIC ګټو توازن کې لیست شوي دي.
د نخود مکھن
د یو کال څخه کم عمر ماشومانو لپاره د پیرودلو لپاره شتون نلري
شامل شوي
- کوم برانډ د سوداګریزې پلوه چمتو شوي، مخکې له مخکې بسته شوي ساده، ټیټ بوره، یا ټیټ سوډیم مونګ مکھن ډولونه، په شمول د نرم، کرچی یا اضافي کرچی، او چونکی سټایلونو
- له ۱۶ اونس څخه تر ۱۸ اونس پورې جارونه یوازې
پکې شامل نه دی
- عضوي یا طبیعي ډولونه
- د مونګ دانو مکھن؛ هغه ترکیبونه چې د خرما غوړ، جیلی، شات، چاکلیټ، مارشمیلو، یا اضافه شوي خوندونو سره شامل دي
- کم غوړ، بې غوړه، کم کاربوهایډریټ، یا د مونګ دانو خواړه
- د شاتو غوړي یا د شاتو مغز د شاتو مکھن
- ځانګړی یا د جوار د مونګ مکھن
- د مونګ مکھن د اضافه مغذي موادو لکه ویټامین ای، DHA، یا ARA سره
- د انفرادي اندازې د خدمت کولو کڅوړې، په شمول د ټیوبونو، ټوټو، یا "To Go" کانټینرونو • لوی یا تازه ځمکني مونګ مکھن
- پوډر د مونګ مکھن
د لوبیا او مونګ د مکھن بدلونونه
*د WIC تغذیه کونکي سره د خوړو د بسته بندۍ په اړه پریکړه کولو پر مهال، د هګیو پر ځای لوبیا او د مونګ مکھن کارول کیدی شي.
فش
شامل شوي
- کوم برانډ ټونا، ګلابي سالمون، یا میکریل په
- له ۲.۵ اونس څخه تر ۱۱ اونس پورې کڅوړې
- له ۵ اونس څخه تر ۱۵ اونس پورې کینونه
- د سوډیم مینځپانګه کېدی شي منظم یا ټیټ وي
- اضافه شوي ساسونه او خوندونه اجازه لري (د مثال په توګه، د روميانو ساس، سرس، لیمو)
پکې شامل نه دی
- جیک میکریل
- سالمون: بلوبیک، ساکی، سور، کنگ، کوهو؛ فلیک او فلیکس؛ ګرد شوی؛ غوره شوی، فینسي، او جامد سالمون؛ ګورمیټ، فایلټ، تازه، وچ شوی، کنګل شوی، یا سګرټ شوی سالمون
- سارډینز
- ټونا: الباکور، ژیړ رنګه فیل، چنک سپین، جامد سپین، ټونګول، یا نور ځانګړي ټونا؛ فلیک او فلیکس؛ ګرد شوی؛ غوره شوی، فینسي، او جامد ټونا؛ ګورمیټ، فایلټ، تازه، وچ شوی، کنګل شوی، یا سګرټ شوی ټونا
- عضوي ډولونه؛ د ورق پاکټونه؛ د کب او کریکر ترکیبونه
ماشومان: ۶ اونس (اوز)
ترکیبونه:
- دوه ۲.۵ اونس کڅوړه
- یو 5 اوز کولی شي
امیندواره/Postزېږون: ۱۰ اونس (اوز)
ترکیبونه:
- دوه 5 اوز کولی شي
- دوه ۲.۵ اونس کڅوړه + یو 5 اوز کولی شي
ډیری وخت د شیدو ورکولو سره: ۱۵ اونس (اوز)
ترکیبونه:
- یو 15 اوز کولی شي
- درې 5 اوز کین
- شپږ ۲.۵ اونس کڅوړې
په بشپړه توګه د مور شیدې ورکول: ۲۰ اونس (اوز)
ترکیبونه:
- 4-کڅوړه د 5 اونس کینونو څخه
- څلور 5 اوز کین
- اته ۲.۵ اونس کڅوړې
خبرتیا: ځینې ترکیبونه د شته بسته بندۍ اندازې له امله د بشپړ ټاکل شوي مقدار سره مساوي ندي.
د ګډون کوونکي تړون
د ویسټ ورجینیا ویک او بزګرانو د بازار د تغذیې پروګرام د ګډون کوونکي تړون
WIC زما څخه څه تمه لري؟
- د WIC تایید شوي خواړه واخلئ: زه به یوازې هغه خواړه واخلم چې زما په ګټو کې لیست شوي دي زما د eWIC کارت سره. زه به دا خواړه یوازې د هغه کس لپاره وکاروم چې په پروګرام کې شامل دي.
- د WIC ګټې په سمه توګه وکاروئ: زه به د WIC ګټو کارولو پر مهال د WIC پروګرام او د پیرودلو قوانین تعقیب کړم. زه به د WIC ګټې، خواړه، یا فورمول د WIC ګټو سره اخیستل شوي نه پلورم، نه یې تبادله کوم، نه یې ورکوم، نه یې ورکوم، یا یې تبادله نه کوم.
- زه به د خوراکي توکو یا فورمول لپاره د پلور ټول رسیدونه د WIC لخوا صادر شوي ورته ورته وسپارم چې زه یې په شخصي توګه اخلم: دا رسیدونه به هغه اسناد وي چې زه کولی شم د WIC پروګرام ته چمتو کړم، که چیرې غوښتنه وشي، دا ثابت کړي چې زه د WIC پروګرام لخوا چمتو شوي خواړه یا فورمول نه پلورم، تجارت، ورکول، یا تبادله کوم.
- زه به په پلورنځي کې فورمول تبادله نه کړم. زه به د WIC کلینیک ته کوم غیر استعمال شوی فارمول یا د ماشوم خواړه بیرته راشم. زه به خپلې د WIC ګټې په احتیاط سره اداره کړم. که چیرې دوی ورک یا غلا شي، زه به سمدلاسه خپل سیمه ایز WIC کلینیک ته خبر ورکړم. زه پوهیږم چې که چیرې دوی ورک یا غلا شي نو زه به د دې ګټو لپاره بدیل ترلاسه نکړم.
- په یو وخت کې یو WIC کلینیک ته لاړ شئ: زه به په یو وخت کې یوازې د یو کلینیک څخه ګټه ترلاسه کړم. که زه له دولت څخه بهر شم، زه کولی شم د لیږد غوښتنه وکړم.
- د WIC ملاقاتونه وساتئ: زه به خپلو ملاقاتونو ته راشم او یا به مخکی زنګ ووهم که زه نشم کولی خپل ملاقات وکړم.
- عام میلمه پالنه: زه به د WIC او د خوراکي توکو د پلورنځي له کارمندانو سره په درناوي او درناوي چلند وکړم. زه پوهیږم چې که زه، زما سرپرست، زما ماشومان، یا څوک چې زما په استازیتوب ګټې اخلي په لفظي ډول ناوړه ګټه پورته کوي، ځوروي، ګواښ کوي، د کلینیک ملکیت ته زیان رسوي، یا د WIC کارمند غړي، د خوراکي توکو د پلورنځي کارمندانو، یا د WIC تاسیساتو ته فزیکي زیان رسوي، زما کورنۍ ممکن د WIC ګټې له لاسه ورکړي.
زه د WIC څخه څه تمه کولی شم؟
- د WIC خواړه: که زه د WIC لپاره وړ شم، نو زه به د WIC ګټې ترلاسه کړم ترڅو د خوراکي توکو په پلورنځي او/یا د بزګرانو په بازار کې صحي خواړه واخلم. زه پوهیږم چې WIC یو اضافي پروګرام دی او په یوه میاشت کې ټول اړین خواړه یا فورمول نه ورکوي.
- د تغذیې او شیدو ورکولو معلومات: WIC به ماته د صحي خوړو او فعال ژوند لپاره لارښوونې راکړي. WIC به ما ته د مور د شیدو مرسته چمتو کړي.
- د روغتیا پاملرنې معلومات: WIC به ما سره د ډاکټر په موندلو کې مرسته وکړي او د اړتیا په وخت کې نورو خدماتو ته راجع کړم.
- عادلانه چلند: د WIC کارمندان به زما سره په درناوي او درناوي چلند وکړي. زه حق لرم چې د عادلانه اوریدنې غوښتنه وکړم که زه د خپل WIC وړتیا په اړه د پریکړې سره موافق نه یم. زه پوهیږم چې زه باید د خپل سیمه ایز WIC کلینیک یا د ایالت WIC دفتر ته د لیکلو یا زنګ وهلو له لارې د عادلانه اوریدنې غوښتنه وکړم د هغه نیټې څخه چې ما د خپل WIC وړتیا په اړه لیک ترلاسه کړی د 60 ورځو دننه. که زه د خپل سیمه ایز WIC کلینیک په اړه کوم نظر لرم، زه کولی شم د 350 کیپیټل سړک، خونه 515، چارلسټن، WV 25301 کې د ایالت WIC پروګرام سره د تلیفون له لارې اړیکه ونیسم. (304) 558-0030. یا آنلاین یا د WICShopper™ اپلیکیشن له لارې خپل نظر وسپارئ ("مرسته ترلاسه کړئ" برخه).
په WIC کې د ګډون کولو سره، زه پوهیږم او موافق یم
- ټول هغه معلومات چې زه WIC ورکوم ریښتیا دي. د WIC کارمندان کولی شي په دوره توګه د دې معلوماتو هر یو وګوري.
- که زه مقررات مات کړم یا غلط بیانونه وکړم، په قصدي توګه د WIC پروګرام لپاره زما د وړتیا په اړه حقایق غلط بیان کړم، پټ کړم یا پټ کړم، زه پوهیږم چې:
- زه، یا زما ماشوم، د WIC څخه ایستل کیدی شي، او زه باید د WIC پروګرام ته د خوړو، فورمول، یا د سینې پمپونو لپاره پیسې بیرته ورکړم چې ما باید ترلاسه نه کړي یا ما پلورلي یا تجارت کړي.
- زه به سمدلاسه زما د پتې، د تلیفون شمیره، عاید، د کورنۍ د اندازې، د میډیکاډ/SNAP/WVWORKS لپاره د وړتیا، یا که زه نور د مور په شیدو تغذیه نه کوم، هر ډول بدلون راپور ورکړم.
- زه پهmission د WIC کارمندانو څخه غوښتنه کوم چې زما یا زما د ماشوم قد او وزن او لږ مقدار وینه واخلي ترڅو زما یا زما د ماشوم د اوسپنې او/یا سیسې کچه وګوري. زه پوهیږم چې دا معلومات د WIC وړتیا ټاکلو کې د مرستې لپاره اړین دي.
- د WIC پروګرام په رضاکارانه توګه د ټولنیز امنیت شمیرې راټولوي ترڅو ستاسو د هویت پیژندلو لپاره. دا د 1976 کال د مالیې اصلاحاتو قانون سره سم دی.
- WIC به زما یا زما د ماشوم (ماشومانو) په اړه معلومات پټ ساتي او یوازې هغه معلومات شریکوي چې د وړتیا معلومولو او نورو خدماتو ته د راجع کولو لپاره اړین دي.
- د WIC کارمندان کولی شي معلومات زما د روغتیا پاملرنې چمتو کونکي، بل WIC کلینیک، یا روغتیا، تعلیم، او ټولنیز خدماتو پروګرامونو سره شریک کړي.
- زما معلومات ممکن د WIC پروګرام د کیفیت د تضمین ارزونو ترسره کولو لپاره هم وکارول شي.
- ما ته مشوره ورکړل شوې او زما حقونه او مسؤلیتونه درک کوم.
پوښتنې؟
مونږ سره اریکه ونیسی
د لویدیځ ورجینیا د تغذیې خدماتو دفتر د WIC پروګرام
304-558-0030
[ایمیل خوندي شوی]
dhhr.wv.gov/wic
د فدرالي مدني حقونو قانون او د USDA د مدني حقونو مقرراتو او پالیسیو سره سم، USDA، د هغې ادارې، دفترونه، کارمندان، او هغه ادارې چې د USDA پروګرامونو کې برخه اخلي یا اداره کوي د نژاد، رنګ، ملي اصل، مذهب، جنس، معلولیت، عمر، ازدواجي حالت، کورنۍ/والدین حالت، د عامه مرستې پروګرام څخه ترلاسه شوي عاید، سیاسي عقیدې، یا د پخوانیو مدني حقونو فعالیت لپاره غچ یا غچ اخیستنې پر بنسټ د USDA لخوا ترسره شوي یا تمویل شوي هر پروګرام یا فعالیت کې د تبعیض کولو څخه منع دي (ټول اساسات په ټولو پروګرامونو کې نه پلي کیږي). د درملنې او شکایت ثبتولو وروستۍ نیټه د پروګرام یا پیښې له مخې توپیر لري.
هغه معلولیت لرونکي کسان چې د پروګرام معلوماتو لپاره د اړیکو بدیلو لارو ته اړتیا لري (د بیلګې په توګه، بریل، لوی چاپ، آډیو ټیپ، امریکایی اشارې ژبه، او نور) باید د هغه ایالت یا محلي ادارې سره اړیکه ونیسي چې پروګرام اداره کوي یا د USDA سره د مخابراتو ریلې خدماتو له لارې په 711 (غږ او TTY) اړیکه ونیسي. برسیره پردې، د پروګرام معلومات ممکن د انګلیسي پرته په نورو ژبو کې شتون ولري.
د پروګرام د تبعیض شکایت ثبتولو لپاره، د USDA د پروګرام د تبعیض شکایت فورمه، AD-3027 ډکه کړئ، چې آنلاین د پروګرام د تبعیض شکایت څنګه ثبت کړئ او د USDA په کوم دفتر کې موندل کیږي یا USDA ته یو لیک ولیکئ او په لیک کې په فورمه کې غوښتل شوي ټول معلومات چمتو کړئ. د شکایت فورمې د کاپي غوښتنه کولو لپاره، (866) 632-9992 ته زنګ ووهئ. خپله بشپړه شوې فورمه یا لیک USDA ته د لاندې له لارې وسپارئ:
1. بریښنالیک: د متحده ایالاتو د کرنې وزارت
د مدني حقونو لپاره د مرستیال سکرتر دفتر
1400 د خپلواکۍ لاره ، SW
واشنګټن ډي سي 20250-9410;
2. فکس: (202) 690-7442; یا
3. بریښنالیک: [ایمیل خوندي شوی].
دا اداره د مساوي فرصتونو برابرونکی، کار ورکوونکی، او پور ورکوونکی دی.
