لارښوونه #1 - میوې او سبزیجات د دوی خورا بشپړ شکل کې وپیرئ

پداسې حال کې چې مخکې پرې شوي میوې او سبزیجات مناسب دي، دوی ډیری وختونه ډیر لګښت لري! د ټول محصول په اخیستلو سره پیسې خوندي کړئ (د ماشوم گاجر پرځای بشپړ گاجر فکر وکړئ) او خپل ځان پرې کړئ.

ویډیو - څنګه په میوو او سبزیجاتو کې پیسې خوندي کړئ

لارښوونه #2: د واحد نرخونه پرتله کړئ، او په لویه کچه پیرود وکړئ کله چې دا معنی ولري

د یونټ نرخ د خواړو پرتله کولو لپاره ګړندۍ لاره ده ترڅو وګورئ چې تاسو د خپل واؤچر لپاره خورا ارزښت ترلاسه کولی شئ.

ویډیو - د خوراکي توکو د واحد نرخونو پرتله کولو څرنګوالی

لارښوونه #3: د موسمي محصولاتو یا د پلور توکو په اړه د عالي قیمتونو څخه ګټه پورته کړئ

ترکیبونه انعطاف وړ کیدی شي - تاسو اړتیا نلرئ ډیری ترکیبونه په سمه توګه تعقیب کړئ. دا تاسو ته اجازه درکوي په پلورنځي کې غوره معامله وټاکئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو کولی شئ خپل خواړه د هغه محصولاتو سره تطابق کړئ چې تاسو یې لرئ.

ویډیو - د ترکیبونو جوړول ستاسو او ستاسو د کورنۍ لپاره کار کوي

لارښوونه #4: د هغو محصولاتو لپاره وګورئ چې تاسو یې د اونۍ په اوږدو کې په خواړو کې کارولی شئ

په لوی مقدار کې پیرود کولی شي تاسو ډیرې پیسې خوندي کړي! هغه محصول غوره کړئ چې ستاسو کورنۍ یې خوښوي، او د اونۍ په اوږدو کې یې د خپلو خواړو په پلان کولو سره پراخ کړئ.

ویډیو - د خواړو چمتو کول اسانه شوي

لارښوونه #5: په یاد ولرئ، ټول ډولونه شمیرل کیږي!

تازه، منجمد، او کنډک تولید ستاسو د روغتیا اهدافو په لور ټول حسابونه! په پلورنځي کې مختلف ډولونه پرتله کړئ ترڅو وګورئ چې څه به تاسو ډیرې پیسې خوندي کړي او لاهم ستاسو په خواړو یا ناشونې کې خورا ښه خوند واخلئ. که ستاسو ایالت یوازې د WIC ګټو سره د تازه محصولاتو پیرودلو ته اجازه ورکوي، د کنډ شوي او منجمد محصولاتو پیرودلو لپاره دا عالي لارښوونې وکاروئ کله چې ستاسو د پیسو یا نورو خوراکي مرستو سره پیرود کوئ.

ویډیو - د تازه، منجمد او کین شوي تولیداتو پرتله کولو څرنګوالی

لارښوونه #6: د پلان سره خپل د پیرود سفر ساده کړئ

د پیرودلو دمخه د پیرود لیست جوړولو لپاره لږ وخت ونیسئ - دا کولی شي په پلورنځي کې د قیمتي تحرک پیرود کم کړي.

ویډیو - د خواړو پلان کول: خپل د پیرود لیست جوړ کړئ

ډیر کنګل کړئ، لږ ضایع کړئ!

په سمه توګه د تازه میوو او سبزیجاتو ذخیره کول

لارښوونه #1: میوه او سبزیجات د ماشومانو لپاره دوستانه کړئ

څوک وايي چې تاسو د خپل خواړو سره ساتیري نشئ کولی؟ د میوو او سبزیجاتو سره خوند واخلئ ترڅو خپل ماشومان د دوی په اړه خوښ وساتي.

لارښوونه #2: د ډوډۍ په وخت کې میوه او سبزیجات شامل کړئ

د ډوډۍ وخت د میوو یا سبزیجاتو د بل خوراکي ګروپ سره یوځای کولو لپاره مناسب دی.  د خپلو ماشومانو په خواړو کې د میوو او سبزیجاتو اضافه کولو څرنګوالي په اړه د نظرونو لپاره دا لنډ مظاهرې ویډیوګانې وګورئ.

ویډیو - د ماشومانو لپاره د میوو او سبزیجاتو سنیکس جوړولو لپاره لارښوونې!

ویډیو - ستاسو د خواړو هیک کولو لپاره صحي لارښوونې!

لارښوونه #3: د پخلي مختلف تخنیکونه هڅه وکړئ

د پخولو، پخولو، یا بخارۍ سره تجربه وکړئ. ورته سبزیجات په بشپړ ډول مختلف کیدی شي!

ویډیو - د سبزیجاتو 3 لارې

بروکولي یو صحي، ارزانه سبزیج دی چې جوړول یې اسانه دي. دلته د یوې لنډې مظاهرې ویډیو ده چې تاسو ته وښیې چې څنګه د بروکولي درې لارې جوړې کړئ.

لارښوونه #4: د مختلف مصالحو او ذائق پروفایلونو سره شاوخوا لوبې وکړئ

د خوند بدلول کولی شي ورته سبزیجات د اونۍ په اوږدو کې د مختلف خواړو په څیر خوند ورکړي.

لارښوونه #5: د خوند ازموینې هڅه وکړئ!

د دې فرصت څخه کار واخلئ ترڅو ماشومان نوي میوو او سبزیجاتو ته معرفي کړئ.