ځانګړي شوي ترکیبونه

دا ترکیبونه د نه منلو وړ څخه اقتباسونه دي د ارکډیا ګرځنده بازار موسمي پخلي کتاب د WIC پخوانۍ مور، جوجو هاریس لخوا. موږ غواړو مننه وکړو د دوامدار خواړو لپاره د آرکیډیا مرکز او جوجو هاریس موږ ته اجازه راکړئ چې دا ترکیبونه له تاسو سره شریک کړو.

آرکیډیا دوامداره خواړه

آرکاډیا یوه غیر انتفاعي موسسه ده چې د واشنګټن DC په سیمه کې د خورا مساوي او دوامداره محلي خواړو سیسټم رامینځته کولو لپاره وقف شوې. د ویرجینیا په الکساندریا کې د ووډلاون املاکو د تاریخي ځمکو پراساس ، د تاریخي ساتنې لپاره د ملي ټرسټ سره د تاریخي شراکت څخه مننه ، آرکاډیا د برنامو څلور ځانګړي ساحې اداره کوي چې په ټولنه کې ځانګړي اړتیا په ګوته کوي ، پداسې حال کې چې په ګډه مصرف کونکي ، بزګران ، ښوونځي ، او ادارې.

"زما هیله دا ده چې دا ترکیبونه به تاسو ټول کال د بزګرانو بازار او ستاسو پخلنځي ته ورسوي." 

~ جوجو هاریس، د پایښت لرونکي خواړو او کرنې لپاره د پخلنځي ښوونکي آرکاډیا مرکز

د مولي ایم پیټرسن

د WIC ترکیبونه

د آرکیډیا ګرځنده بازار موسمي پخلي کتاب

د جوجو هاریس لخوا عکسونه د مولي پیټرسن لخوا د 100 مخونو د پخلي کتاب چې د آرکیډیا پخلي ښوونکي او د ګرځنده بازار آوټریچ همغږي کونکي جوجو هاریس لخوا لیکل شوی ، ترکیبونه وړاندې کوي چې د WIC سټیپلونه په اسانه او خوندور ترکیبونو کې د موسمي محصولاتو سره ترکیب کوي. د پخلي کتاب پلور به زموږ د SNAP او WIC ګرځنده بازار پیرودونکو ته د پخلي کتاب توزیع ملاتړ وکړي. د پخلي کتاب واخلئ

کامل روسټ چرګ

کامل روسټ چرګ

د چاپ یادښت
2.96 له 61 د رايو په

کامل روسټ چرګ

د ارکډیا ګرځنده بازار موسمي کوک بوک څخه ترکیب ، د جوجو هاریس عکس د مولي ایم پیټرسن لخوا
کورس: اصلي خواړه
خدمتونه: 6

د جدي

  • 1 ټوله چرګ مینځل شوی او وچ شوی
  • 1 / 2 پياله د نیبو جوس
  • 10 لبنان ووږه مینځل شوی
  • 1 tbsp
...
تونا / سالمون برګر

تونا / سالمون برګر

د چاپ یادښت
3.84 له 24 د رايو په

تونا / سالمون برګر

د ارکډیا ګرځنده بازار موسمي کوک بوک څخه ترکیب ، د جوجو هاریس عکس د مولي ایم پیټرسن لخوا
کورس: اصلي خواړه
خدمتونه: 4

د جدي

  • 2 کوچني ډنډونه ټونا وچ شوی OR
  • 1 لوی کولای شي سلمن وچ شوی
  • 1 کچالو جوش شوي، پوستکي شوي او مات شوي
...
آرکیډیا ایګپلنټ

آرکیډیا ایګپلنټ

د چاپ یادښت
3.65 له 14 د رايو په

آرکیډیا ایګپلنټ

د ارکډیا ګرځنده بازار موسمي کوک بوک څخه ترکیب ، د جوجو هاریس عکس د مولي ایم پیټرسن لخوا
کورس: اصلي ډوډۍ، د غاړې ډوډۍ
خدمتونه: 6

د جدي

  • 1 پوند بانجان (1 لوی، دوه کوچني)
  • 4 د وړو خواږه مرچ (یا دوه لوی)
  • 1 متوسط پیاز
...
پخه شوې غوړي

پخه شوې غوړي

د چاپ یادښت
3.78 له 18 د رايو په

پخه شوې غوړي

د ارکډیا ګرځنده بازار موسمي کوک بوک څخه ترکیب ، د جوجو هاریس عکس د مولي ایم پیټرسن لخوا
کورس: ناڅاپي
خدمتونه: 6

د جدي

  • 3 هګۍ
  • 1 / 3 پياله د زیتون غوړ
  • 1 ټیټ ونیلا
  • 1 / 2 پياله خړوب شکر * 1/4-1/2 کپ شات یا میپل ځای په ځای کړئ
...
د سویس چارډ او د دال سوپ

د سویس چارډ او د دال سوپ

د چاپ یادښت
4.08 له 13 د رايو په

د سویس چارډ او د دال سوپ

د ارکډیا ګرځنده بازار موسمي کوک بوک څخه ترکیب ، د جوجو هاریس عکس د مولي ایم پیټرسن لخوا
کورس: سوپس
د پخلنځي: continental
خدمتونه: 4

د جدي

  • 1 پياله دال
  • 6 کپ د اوبو د
  • 1 بڼ پاڼه
  • څو ټوټې تازه تیمیم
  • 2 tbsp
...

تونا یا سالمون برګر

تونا او سالمون برګر

ستاسو د کورنۍ لپاره د ګړندي ، مغذي خواړو لپاره کب نیول؟ د امریکا د زړه ټولنه سپارښتنه کوي چې لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله کب وخورئ ځکه چې دا د پروټین یوه ښه سرچینه ده او په کم سنتر شوي غوړ کې.

آرکیډیا ایګپلنټ

آرکیډیا ایګپلنټ

بینگن د ویټامینونو سره ډک شوي، په کالوري کې کم دي او د انرژي قوي سرچینې دي. یوځل چې تاسو پوه شئ چې هګۍ ستاسو د کورنۍ روغتیا لپاره څومره ګټورې دي، تاسو به وغواړئ چې دوی په خپل رژیم کې ثابت اضافه کړئ.

د سویس چارډ او د دال سوپ

د سویس چارډ او د دال سوپ

د "نړۍ تر ټولو صحي" په وینا، سویس چارډ یو له خورا مغذي سبزیجاتو څخه دی او د بشپړ تغذیې بډایه کولو له امله د پالک وروسته دوهم ځای لري.

کامل روسټ چرګ

کامل روسټ چرګ

دا خوندور مرغۍ د پخولو لپاره اسانه ده او د پروټین څخه ډکه ده ترڅو ستاسو د ماشومانو وده کونکي عضلاتو ته تغذیه کولو کې مرسته وکړي.

پخه شوې غوړي

پخه شوې غوړي

غوړي په فایبر کې بډایه ده، کوم چې ستاسو د ماشوم روغتیا ته ګټه رسوي د قبض خطر او د زړه ناروغۍ خطر کموي.
JPMA, Inc.