د مور او پلار کیدو سره ډیر فشار راځي او موږ کولی شو په اسانۍ سره د "کامل" کیدو هڅه کولو باندې فشار راوړو. څه فکر وکړئ، داسې څه نشته! نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو ولمانځئ او ځان ته د ټولو هغو کوچنیو بریاوو لپاره کریډیټ ورکړئ چې تاسو به یې خوند واخلئ لکه څنګه چې ستاسو کورنۍ وده کوي! د ورځې په پای کې دا معلومه کړئ چې ستاسو او ستاسو د کورنۍ لپاره کوم کار غوره دی.

دلته ښودل شوي حبوبات زموږ خورا مشهور حبوبات دي چې د WIC برنامې کې شتون لري.  مګر په یاد ولرئ، د WIC په هر پروګرام کې ټول محصولات او اندازې اجازه نلري.  ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل حبوبات د خپل WICShopper سکینر سره سکین کړئ ترڅو تصدیق کړئ چې دا ستاسو لپاره وړ دی!

 

پخلی کولو ته چمتو یاست؟

موږ WICShopper ته ستاسو د کورنۍ لپاره په زړه پورې او خوندور پخلی کولو لپاره ډیری ساتیري ترکیبونه چمتو کړي دي. د نوي خوندونو سپړلو پرمهال ساتیري وکړئ. دا ترکیبونه یو ځل هڅه وکړئ - دا په ځانګړي ډول د بوختو میندو اړتیاو پوره کولو لپاره ډیزاین شوي.

د ژوند هک!

موږ هم یوځای کړی دی ځینې ​​ساتیري، د لګښت اغیزمنې لارې چې ستاسو د غیر معمولي پخلی کولو معمول څخه ستاسو لاره هیک کړئ

د کیلوګ صحي پیل

سالم-پیل-لوګو

تاسو خپل لاسونه ډک کړي دي. کیلوګ ستاسو د ماشومانو لپاره د لیست په سر کې د ښه تغذیه ساتلو لپاره د لارښوونو او نظرونو سره یوه ټوله ویب پاڼه جوړه کړې.

غذاګانو د
د کرینبیری میپل دارچینی کریسپکس مکس
نوی! د کرینبیري میپل دار چینی سنیک مخلوط
د کرینبیري او میپل خوندونه په یوه ناشته کې مخلوط کیږي چې د مني د خوښې وړ وي
دارچینی مڼه د شپې غنم
ډوب شوي ناک
د مني د تازه ناکونو ټوټې په کریمي مونګ مکھن کې ډوب کړئ، بیا یې د وریجو په حبوباتو کې د ماشومانو لخوا تصویب شوي ناشونې لپاره وخورئ.
د سټرابیري تیاره چاکلیټ پوډینګ پارفیټ
د گاجر کیک یخ شوی د غنمو کڅوړه
کافي گاجر کیک نشي ترلاسه کولی؟ بیا دا د ناري کڅوړه ستاسو لپاره ده. دا دودیز خوندونه د حبوباتو او مستۍ کڅوړه کې ترکیب کوي.
چټک او اسانه Croutons
زیستی دوه دقیقې کروټون
د اناناس جوار مفین
نوی! خواږه اناناس جوار مفین د جوار فلیکس کرنچ سره
انناس دې مفینونو ته د خوږو لمس ورکوي پداسې حال کې چې د جوارو فلیکس دوی ته یو کرچني سر ورکوي
یو ګړندی چیټ چې عالي فرانسوي ټوسټ په بهر کې کرکرا او دننه نرم کوي
کله چې فرانسوي توست جوړ کړئ، وروسته له دې چې تاسو یې د هګیو په مخلوط کې ډوب کړئ ، ټوټې ټوټې شوي جوار فلیکس کې د پوښ کولو ساده مرحله اضافه کړئ. ژر تر ژره خپل پین ته واستوئ ترڅو پخلی وکړئ تر هغه چې په بهر کې کرکرا او کرچه وي.

د کبانو ډکول
دا خړوب شوي، په تنور کې پخه شوي ماهي فلیټونه د لیمو پاڼي، سالسا یا ستاسو د خوښې ټارټر ساس سره خدمت وکړئ.
ویې لړه
د WIC حبوباتو سره د خوندور خوند ترکیبونه او په نظرونو کې تصوراتي خوځښت
دارچینی - د خواږه کچالو ډپ
تور لوبیا براونیز د مونګ مکھن سره
د چرګانو کرسۍ وزرونه
توپان د شپې غنم
د لاتین ذائق سره د تخلیقي غلو ټاپنګونو په کارولو سره خپل حواس خوښ کړئ
کټ شوی ایوکاډو د حبوباتو غوره کول جوړوي. هو، تاسو سم اوریدلی، ایوکاډو! د جوارو پورته فلیکس د یو څو ګوتو ساده مستو سره، کټ شوي ایوکاډو اضافه کړئ او بیا د مرچ پوډر یا لال مرچ سره پای ته ورسیږئ که تاسو لږ تودوخه غواړئ. دا ډکونکی، خوږ او خوندور ترکیب د هر خواړو لپاره خورا ښه خوند لري. د نورو ترکیب نظریاتو، ترکیبونو، او تغذیه معلوماتو لپاره، لیدنه وکړئ: healthbeginnings.com.  

د تفصیلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، لیدنه وکړئ healthbeginnings.com.

د سبزیجاتو هګۍ کاسه
نوی! د سویل لویدیز سبزیج هګۍ د جوار فلیکس سره کاسه
اسانه او ډکه ناشته. په تګ کې د خوند اخیستلو لپاره کافي کوچنی.
Cheesy Taco Crispix® مخلوط
نوی! د شیزی ټیکو سنیک مخلوط
د خوندور ټیکو خوند هرڅوک خوښوي چې په اسانه جوړ شوي سنیک مکس ترکیب کې
نارنج بیری مفین
یخ شوی مینی غنم چاکلیټ سټرابیری یوګورت پارفایی
نوی! یخ شوي غنم چاکلیټ سټرابیري یوګورټ پارفیټ
د ناري، ناري، یا حتی خواږه لپاره عالي.
وريجې او تونا casserole
خواږه یا خوندور ټاپنګونه په یوه ناڅاپي کې
د کچالو جوارو فلیکس یا کرکی وریجی وکاروئ د پیرمیسن پنیر د لمس سره مخلوط شوی ترڅو د ډوډۍ ټوټو پرځای کیسرولونه پورته کړي. یخ شوي ټوټې شوي غنم د دارچیني او د نسواري شکر سره یو ځای کړئ ترڅو پخې شوي مڼې، شفتالو، یا نور ګرم، خوندور خواړه وخورئ.

د تفصیلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، لیدنه وکړئ healthbeginnings.com.

Fall Spice Snack Dippers
منجمد توپان کاشي یوګور کپ
نوی! منجمد توپان د حبوباتو یوګر کپ
دا منجمد شوي درمل د دوبي د ګرمې ورځې لپاره مناسب دي
سالمون پیټیز
په لاس کې د سالمون او وریجو غلو کین وساتئ او تاسو به د یوې شیبې خبرتیا سره دا ګړندي حل کولو سالمون پیټیز جوړولو ته چمتو اوسئ.
د نخود خوړلو مخلوط
د مونګ مکھن پنیر ډیپرونه
نوی! د چاکلیټ سمورز سیریل مکس
دا د S'mores ګوند مکس خورا ښه خوند لري او په څو دقیقو کې چمتو کول اسانه دي
د هغه خواړو سره چې تاسو یې خوښوئ د هاضمې روغتیا هڅوئ
د زړو زړو ټوټو یا مرچو سره د یو پیال یا دوه کرش شوي بران فلیکس یا یخ شوي ټوټې شوي غنم په سست ککر یا پین کې واچوئ. د تفصيلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، د Healthbeginnings.com څخه لیدنه وکړئ.
پیرسمین میټبالونه
پیرسمین میټبالونه
د ټیټ غوړ غوښې بالونه د ترکیې او د وریجو فلیک غلو سره جوړ شوي
سالمن کیچ
دا کیچ د اونۍ پای ډوډۍ یا د کورنۍ ډوډۍ لپاره خورا ښه دی. د بشپړ خواړو لپاره یوازې یو ټاس شوی سلاد او د غلې ټول غلې رولونه اضافه کړئ.
ایټالوی کروټون
د دارچیني ممیزو ډکې مڼې
یو زړه راښکونکی، د دارچینی خوندور مواد دا نرمه، جوس لرونکي مڼې ډکوي. هغه مڼې غوره کړئ چې ښه پخیږي، لکه کورټلینډ، نانی سمیټ، مکینتوش، جوناتن، د روم ښکلا، امپراتور، فوجی یا ګالا.
Horchata Smoothie
موږ د هورکتا جوړولو پروسه ساده کړه - د وریجو د لندبل پر ځای، موږ د وریجو حبوبات په دې اسانه، د دارچیني خوندور مسو کې اضافه کړل.
مساله لرونکی لوبیا برګر
د مرچ پوډر او پیاز د دې آسانه لوبیا پیټیو ته ډیر خوند ورکوي. دوی د ډوډۍ لپاره د پیکینټ ساس یا سالسا سره خدمت وکړئ.
د انفرادي پیچ کریسپس
د دې ګړندي او اسانه انفرادي ډیسټرو سره د تازه پیچلي فصل ولمانځئ. یا، د سرعت د بدلون لپاره، د ناري لپاره خدمت وکړئ.
د آپیل مونګ مکھن د ناري کوکیز
نوی! د آپیل مونګ مکھن د ناري کوکیز
د ناري لپاره کوکیز؟ ډاډه! کله چې دوی د وریجو غلو او د مونګ مکھن لري.
P، B او J ډیپ
د مونګ مکھن او کیلې نه پخوي
نوی! د مونګ مکھن او کیلې نو بیک کریسپ وریجو د غلو غوښې
د کیلې مونګ بټر کوکیز نه پخوي ساده او اسانه جوړیږي
کرچي فرانسوي ټوسټ سینڈوچ
اوون-لوین چرګ
ځانګړي K Berry Smoothie Bowl
نوی! د وریجو فلیک بیری سموټي کڅوړه
په کڅوړه کې، یا په شیشې کې. دا ناشته به په ریښتیا ګړندۍ روانه وي.
د جوار چاوډر د پیرسمین کروټونز سره
WIC خوندور ټیټ لګښت croutons
خوندور کم لګښته کروټون
یو پیاله جوار یا د وریجو فلیکس د لږ مقدار غوړ او یو څو ډش مصالحې سره وخورئ. د باغ سلاد سره ایټالوی مصالحې هڅه وکړئ. د سویل لویدیز کک سره د یو څه لپاره، د اوریګانو، د مرچ پوډر، او جیرو مخلوط هڅه وکړئ. د تفصيلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، د Healthbeginnings.com څخه لیدنه وکړئ.
د جمیکا د چرګانو ګوتې د سرسۍ-نارنج ساس سره
د مسالې یو لمس او د خوږو لمس دا یو مشهور کوي
د میوو او حبوباتو هوږه
میوه، حبوبات او شیدې ټول په یوه خوندور smoothie کې مخلوط شوي.
خواږه پخه شوي نباتات
د کیلې په څیر میوه په ځینو ویټامینونو او منرالونو کې بډایه ده چې په ښه روغتیا کې مرسته کوي. کښت په ډیری لوی پرچون پلورنځیو کې شتون لري او کولی شي ستاسو د صحي خواړو پلان کې نوي خوندونه او ترکیبونه اضافه کړي.
د هغه تغذیې لپاره چې تاسو یې غواړئ او هغه خوند چې تاسو یې خوښوئ مخلوط کړئ
  د جوارو فلیکس خوښ کړئ او ستاسو په رژیم کې نور فایبر اضافه کولو په لټه کې شئ؟ د جوار فلیکس او د غنمو جوار مخلوط کړئ ترڅو د خوند او تغذیې سم توازن ترلاسه کړئ چې تاسو یې په لټه کې یاست  

د تفصیلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، لیدنه وکړئ healthbeginnings.com.

 
ګړندی او اسانه فرانسوی توست
د وریجو فلیک حبوبات وکاروئ ترڅو د تازه کیلې او سټرابیري سره اسانه فرانسوي توسټ جوړ کړئ
غوښه نور هم پریږدئ
د وريجو حبوبات وخورئ او د کبانو کبانو یا ځمکني ترکیې سره مخلوط کړئ ترڅو د کب پاټیو او خوندور غوښې بالونو کې عالي جوړښت اضافه کړئ. د زړه غوښې لپاره لکه د ځمکني غوښې لپاره، هڅه وکړئ د غنمو ټوټې یا یخ شوي ټوټې شوي غنم اضافه کړئ ترڅو د غوښې لوف ته یو څه فایبر اضافه کړي او د خوږو لمس. د تفصيلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، د Healthbeginnings.com څخه لیدنه وکړئ.
پنیر بروکولي بیک
جوار فلیک چیلاکیلیس
چټک ناشته د هګیو او جوارو فلیکس سره جوړه شوې. دا مساله او د جالپینو سره پورته کړئ.
کرچی ټاپ شوی مرچ - میک سکیلټ
په دقیقو کې د تګ پر مهال یو ګرم، صحي ناشته
د اونۍ په پای کې د ناشتې مفینونو یوه بسته د لوړ فایبر غلو په کارولو سره پخه کړئ او کنګل کړئ لکه د یخ شوي ټوټې شوي غنمو یا د بران فلیکس. هر سهار، یو مفین په مایکروویو کې د 20 ثانیو لپاره په یو وخت کې وخورئ ترڅو ګرم او نرم وي. بیا، مفین په نیمایي کې پرې کړئ او د مونګ مکھن او کیلې ټوټې، د ترکیې او پنیر یوه ټوټه، یا یوازې د میوو د ساتلو یوه لمس ډک کړئ. د تفصيلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، د Healthbeginnings.com څخه لیدنه وکړئ.
پخه شوي تونا کروکیټس
د تونا کروکیټ دا په تنور کې پخه شوې نسخه لږ غوړ لري ، مګر د دودیزو کروکټو ټول خوند او کرچ.
WICShopper پرته له غوړولو څخه خوند اضافه کوي
پرته له غوړولو څخه خوند واخلئ
دا اسانه ده، ستاسو د خوښې مصالحې سره مخلوط شوي جوار فلیکس. بیا، چرګ یا کب په نرمه وهل شوي هګۍ سپین کې ډوب کړئ او د حبوباتو په پوښ ​​کې رول کړئ. تر هغه وخته پورې پخه کړئ چې پخه او کرکره وي. خوند واخلئ! د تفصيلي ترکیبونو او تغذیې معلوماتو لپاره، د Healthbeginnings.com څخه لیدنه وکړئ.
بیري د فرانسوي توست په سر کې
Kelloggs WICSshopper

د کیلوګ ژوند هیکونه

ژوند هیکونه زموږ د ژوند اسانه کولو لپاره کوچنۍ لارې دي. دا د ټیټې بودیجې لارښوونې او چلونه به ستاسو د پخلی کولو معمولاتو کې تنوع راوستلو کې مرسته وکړي او ستاسو د کورنۍ لپاره صحي ، خوندور خواړه رامینځته کړي.

JPMA, Inc.