دا ترکیب له خوا چمتو شوی و ماساچوسټس WIC او څخه تطابق شوی چوپ چوپ مجله.
3-د لوبیا سبزیج ټیکوس
دا 30 دقیقې خواړه 10 ټیکوس جوړوي او ستاسو ټوله کورنۍ به ډیر څه غواړي!
د جدي
Method
- په یوه لوی پین کې غوړ په منځنۍ تودوخه ګرم کړئ او منجمد مرچ او پیاز اضافه کړئ او پوښ یې کړئ. اجازه راکړئ چې د 2-3 دقیقو لپاره پوښل شوي پخلی کړئ تر هغه چې غوړ شي.
- خلاص کړئ او وخورئ، اضافي اوبه ته اجازه ورکړئ چې د 1 دقیقې لپاره تبخیر شي.
- لوبیا، د مرچ پوډر، او جیرا په پین کې اضافه کړئ او د 2-3 دقیقو لپاره یې وخورئ.
- د لیمو پنیر، سلینټرو او جوس اضافه کړئ او تر ګرمیدو پورې مخلوط کړئ.
- تورټیلا په مایکروویو کې د 30 ثانیو لپاره ګرم کړئ او د لوبیا مخلوط سره خدمت وکړئ.
یاداښتونه
- پاتې شوې چرګ، غوښه او د خنزیر غوښه د نیم لوبیا پر ځای وکاروئ
- که شتون ولري تازه مرچ وکاروئ
- د جوارو یوه کوچنۍ کڅوړه اضافه کړئ، مینځل شوي او وچ شوي
- د غنمو پر ځای د جوارو تورټیلا هڅه وکړئ
- په نسواري وریجو کې خدمت وکړئ که تاسو تورټیلا نلرئ
- بله ورځ د ټیکو سلاد لپاره پاتې شوي توکي وکاروئ
