
دا ترکیب له خوا چمتو شوی و ماساچوسټس WIC او څخه تطابق شوی چوپ چوپ مجله.

خدمتونه: 10 servings
د جدي
- 1 tbsp د زیتون غوړ
- 1 بکس منجمد مرچ او پیاز
- 1 15oz کولی شي کم سوډیم تور لوبیا کښل شوی او وچ شوی
- 1 15oz کولی شي لوبیا لوبیا کښل شوی او وچ شوی
- 1 15oz کولی شي لوبیا لوبیا کښل شوی او وچ شوی
- 1 ټیټ د مرچ پاوډر
- 2 ټیټ ځمکی جغرافیه
- 1/2 پیاله ټوټه شوی شیډر پنیر
- 1/3 پیاله کښته پالنه
- 1 لیم
- 10 د غنمو ټولې تورې
- 1 ټوخه شوي روميان (اختیاري)
- 1 کټ شوی ایوکاډو (اختیاري)
- 8 oz ټیټ غوړ ساده مستې (اختیاري)
- 1 ډوډۍ تازه ګلخانه (اختیاري)
لارښوونه:
- په یوه لوی پین کې غوړ په منځنۍ تودوخه ګرم کړئ او منجمد مرچ او پیاز اضافه کړئ او پوښ یې کړئ. اجازه راکړئ چې د 2-3 دقیقو لپاره پوښل شوي پخلی کړئ تر هغه چې غوړ شي.
- خلاص کړئ او وخورئ، اضافي اوبه ته اجازه ورکړئ چې د 1 دقیقې لپاره تبخیر شي.
- لوبیا، د مرچ پوډر، او جیرا په پین کې اضافه کړئ او د 2-3 دقیقو لپاره یې وخورئ.
- د لیمو پنیر، سلینټرو او جوس اضافه کړئ او تر ګرمیدو پورې مخلوط کړئ.
- تورټیلا په مایکروویو کې د 30 ثانیو لپاره ګرم کړئ او د لوبیا مخلوط سره خدمت وکړئ.
یاداښتونه
- پاتې شوې چرګ، غوښه او د خنزیر غوښه د نیم لوبیا پر ځای وکاروئ
- که شتون ولري تازه مرچ وکاروئ
- د جوارو یوه کوچنۍ کڅوړه اضافه کړئ، مینځل شوي او وچ شوي
- د غنمو پر ځای د جوارو تورټیلا هڅه وکړئ
- په نسواري وریجو کې خدمت وکړئ که تاسو تورټیلا نلرئ
- بله ورځ د ټیکو سلاد لپاره پاتې شوي توکي وکاروئ
