Esta receta fue provista por el Programa WIC de پورټو ريکو

Avena con Frutas

Comienza tus mañanas con una dulce avena, alternativa saludable, con mucha fibra y sabor

 

د پورسیون شمیره: 2 پورسیون

د چمتووالي وخت: 3 دقیقې

Tiempo de Cocción: 5 دقیقې

د ټیمپو ټولټال: 8 دقیقې

سرور کومو: د افلاطون پرنسپل

عنصرونه

  • 1 1/2 تازاس اګوا
  • 3/4 تازا آوینا
  • 2 cucharadas passas
  • 1 manzana sin corazón y picado
  • 1 cucharadita canela

پروسیجر

    1. Remueva la cascara de la manzana, con un pelador de papas.
    2. Coloque el agua en una cacerola.
    3. Caliente el agua hasta hervir a fuego medio.
    4. Integre la avena, pasas, manzanas picadas y canela.
    5. Baje el fuego.
    6. د کوکین دوره 5 دقیقې، د بټیینډ قانع

    یادښتونه

    د تغذیې ارزښت: 1 porción

    کالوري - ۱۹۰

    هیدراتوس دی کاربونو - 37 ګرامه

    پروټین - ۱ ګرامه

    ګراس - 3 ګرامه

ترکیب: http://www.whatscooking.fns.usda.gov