دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی
خدمتونه: 6 6 ټوټې ټوټې
د جدي
- 2 منځنی ژیړ دوبی اسکواش یا زچینی شاوخوا 1 پونډه ټول
- 1 ټوپونه نباتی غوړی
- 1 پیاله د جوار فلیک حبوبات تر 1/2 کپ پورې ټوټه شوې
- 1/3 پیاله د جوش د پیرمسن پنیر
- 1/8 خواږه مالګه
- 1/8 خواږه تور مرچ
لارښوونه:
- اسکواش په 1/4 انچه ټوټو کې پرې کړئ. په کڅوړه کې د تیلو سره ټوټې ټوټې کړئ.
- د موم کاغذ په ټوټه کې حبوبات، پیرسمن پنیر، مالګه او مرچ سره ګډ کړئ. د زچیني ټوټې د حبوباتو په مخلوط کې راوباسئ، په نرمۍ سره په زچیني باندې ټوټه فشار کړئ. په یوه پرت کې ځای په ځای کړئ، د ورق سره تړل شوي بیکینګ شیټ کې چې د پخلی کولو سپری سره پوښل شوي. د 450 څخه تر 25 دقیقو لپاره په 30 ° F کې د XNUMX څخه تر XNUMX دقیقو پورې یا د سرو زرو نسواري او کرکرو پورې پخه کړئ. سمدلاسه خدمت وکړئ.
یاداښتونه
د وریجو فلیک یا د وریجو کرکره حبوبات ممکن د جوار فلیک غلو لپاره ځای په ځای شي
