دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی
خدمتونه: 4 3 د لرګیو خدمتونه
د جدي
- 1/2 پوند قوي توفو
- 1 1 / 2 کپ د وریجو کرکري حبوبات لږ تر 1 کپ پورې ټوټه شوې
- 1/2 خواږه د لشکر پاؤر
- 1 هګۍ سپین لږ وهل شوی
- 1/4 پیاله کریمی مونګ کوچ
- 3 تڼۍ د مالټي اوبه
- 1 ټوپونه کم سوډیم سویا ساس یا سویا ساس
- 1/2 خواږه ځمکني انډر
- 1/4 خواږه د لشکر پاؤر
- ټوخه سور مرچ
لارښوونه:
- توفو وینځئ او وچ کړئ. د کاغذ تولیه سره وچ کړئ. په 12 ټوټو کې پرې کړئ. په یوه کڅوړه کې، حبوبات او 1/2 د چای چمچ د لہسن پوډر سره یوځای کړئ. د توفو ټوټې د هګۍ په سپینه کې ډوب کړئ، بیا د کرمب مخلوط کې. په لږ غوړ شوي بیکینګ پین کې ځای په ځای کړئ. د 400 دقیقو لپاره په 10 ° F کې پخه کړئ. ټوټې ټوټې کړئ او د 10 نورو دقیقو لپاره پخه کړئ.
- د ساس لپاره، په کوچني مایکروویو خوندي کڅوړه کې د مونګ مکھن، د نارنج جوس، سویا ساس، ادرک، 1/4 چمچ د لہسن پوډر او سور مرچ سره یوځای کړئ. په مایکروویو کې د 30 ثانیو لپاره لوړ کړئ. تر نرمۍ پورې وخورئ. د توفو لوښي د نخود په ساس کې ډوب کړئ.