دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی
خدمتونه: 8 پیټونه
د جدي
- 4 کپ د جوار فلیک حبوبات ډیر ښه ټوټه شوی تر 1 پیاله پورې (ویشل شوی)
- 1 ټوپونه نباتی غوړی
- 1 هګۍ لږ وهل شوی
- 1 ټوپونه مېږه
- 1/4 خواږه مالګه
- 1/4 خواږه تور مرچ
- 1/4 پیاله پیاز په سمه توګه کټ شوی
- 1/4 پیاله ټوټه شوې گاجر
- 1 کولای شي 12 اوز. ټونا په اوبو کې، وچ شوی او فلیک شوی
- 1/4 پیاله تورټ ساس
لارښوونه:
- د موم کاغذ په ټوټه کې 1/2 پیاله د جوار فلیک غلې دانې ټوټې او غوړ سره یوځای کړئ. یوې خواته شوی.
- په منځنۍ کڅوړه کې هګۍ، سرس، مالګه او مرچ سره ګډ کړئ. په پیاز او گاجر کې وخورئ. ټونا او پاتې 1/2 کپ د غلې دانې ټوټې اضافه کړئ. یوازې تر مخلوط پورې وخورئ. مخلوط په اتو 3/4 انچه پوټکي شکل کړئ. د حبوباتو - تیلو مخلوط سره په نرمۍ سره پوښ کړئ. په غوړ شوي بیکینګ شیټ کې ځای په ځای کړئ.
- په 425 ° F کې د 5 دقیقو لپاره یا تر هغه چې لږ نسواري وي پخه کړئ. وګرځي. په 425 ° F کې شاوخوا 5 دقیقې ډیر یا تر سرو زرو پورې پخه کړئ.
- پیټیز د ټارټر ساس یا میونیز سره د خوند سره ګډ شوي ګرم سره خدمت وکړئ
یاداښتونه
