د کیلې بیری سموټی

دا ترکیب د دې لخوا چمتو شوی eatFresh.org

د کیلې بیری سموټی

4.03 له 39 د رايو په
یو ګړندی او اسانه ناشته ، د ښوونځي وروسته لپاره مناسب!
د چاپ یادښت پن ترکیب
د چمتو کولو وخت 5 دقیقې
ټول وخت 5 دقیقې
خدمتونه: 2
کورس: ناڅاپي
د جدي Method یاداښتونه

د جدي
  

  • 1/2 کیله پاکه شوې او ټوټه شوې
  • 1 پیاله منجمد سټرابیری، منجمد بلوبیری، یا منجمد بلیک بیری
  • 1/2 پیاله 1% ټیټ غوړ شیدې، غیر غوړ شیدې، یا نرم توفو
  • 1/2 پیاله 100 orange نارنجي جوس

Method
 

  1. ټول اجزا په یو بلینڈر کانتینر کې ځای په ځای کړئ. په کلک ډول پوښ کړئ.
  2. تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ چې نرم شي. که مخلوط ډیر ګرم وي، نیم ګیلاس سړې اوبه اضافه کړئ او بیا مخلوط کړئ 
  3. په 2 ګیلاسونو کې واچوئ او خدمت وکړئ.

یاداښتونه

د خدمت کولو اندازه: 1⅓ کپ
ټول کالوري: 225 ټول غوړ: 1.1 g سنتر شوي غوړ: 0.5 g کاربوهایډریټ: 52 g پروټین: 4.8 g فایبر: 4.2 g سوډیم: 31.6 mg

دا ترکیب مو هڅه کړې؟

راځئ چې پوه دا څنګه وه!