Esta receta fue provista por el Programa WIC de پورټو ريکو

Barras de Granola con Mantequilla de Maní y Jalea (sin azúcar)

¿No sabes como consumir la mantequilla de maní?. د ‏‎Aquí una receta diferente y deliciosa para que puedas añadir otra fuente de proteína a tus meriendas‎‏ پاڼې اړوند نور معلومات په فسبوک کې اوګورئ

 

د پورسیون شمیره: 12 پورسیون

د چمتووالي وخت: 5 دقیقې

Tiempo de Cocción: 25 دقیقې

د ټیمپو ټولټال: 30 دقیقې

خدمتګار کومو: میرینډاس


عنصرونه

  • 2 پیالې د غوړیو فلیکس
  • 1 taza de cereal de Arroz seco
  • 1/2 کپ د مونګ مکھن
  • 1/2 تازا دی جلیا (ګناه ازکار)
  • 1/2 ټاز اګوا کالینټ
  • د مالګې 1 / 4 چائے کا چمچ

د زړه له کومي:

1/2 taza de nueces picadas
1/2 taza de coco rallado
1/2 taza de fruta seca picada


پروسیجر

  1. Precalienta el horno a 350o
  2. Engrase un molde para hornear de 8 x 11 pulgadas. د Si el molde que utiliza es más grande el tiempo de cocción es menor por lo que debes de ajustarlo، recuerda debes verificar constantemente cómo va la cocción.
  3. Vierte la avena en un recipiente grande.
  4. Coloca en una olla pequeña a fuego lento los engredientes como la mantequilla de maní, la mitad de la jalea sin azúcar, el agua, la sal y los engredientes adicionales como nueces picadas, coco rallado y fruta secaada. Revuelve unos 2 minutos o hasta obtener una consistencia homogénea.
  5. د ‏‎Vierte la preparación de mantequilla de maní y jalea sin azúcar sobre la avena y revuelve la avena hasta que quede toda cubierta y obtengas una consistencia pegajosa.
  6. د ‏‎Vierte la mezcla en el molde ya engrasado y acomódela hasta que quede una capa pareja‎‏ پاڼې اړوند نور معلومات په فسبوک کې اوګورئ Agrega el resto de la jalea por encima de la mezcla.
  7. د ‏‎Hornea las barras por 25 minutos‎‏ پاڼې اړوند نور معلومات په فسبوک کې اوګورئ
  8. Deja las barras en el molde hasta que se terminen de enfriar, aproximadamente una hora y luego cortarlas en 12 barras.

یادښتونه

د زړورتیا تغذیه aproximado

کالوری:  234 کالوریان د پورسیون

کاربوهایډریټ: 27.5 gramos por porción

پروټینونه: 9.2 gramos por porción

غوړ: 9.4 gramos por porción