Esta receta fue provista por el Programa WIC de پورټو ريکو
Barras de Granola con Mantequilla de Maní y Jalea (sin azúcar)
¿No sabes como consumir la mantequilla de maní?. د Aquí una receta diferente y deliciosa para que puedas añadir otra fuente de proteína a tus meriendas پاڼې اړوند نور معلومات په فسبوک کې اوګورئ
د پورسیون شمیره: 12 پورسیون
د چمتووالي وخت: 5 دقیقې
Tiempo de Cocción: 25 دقیقې
د ټیمپو ټولټال: 30 دقیقې
خدمتګار کومو: میرینډاس
عنصرونه
- 2 پیالې د غوړیو فلیکس
- 1 taza de cereal de Arroz seco
- 1/2 کپ د مونګ مکھن
- 1/2 تازا دی جلیا (ګناه ازکار)
- 1/2 ټاز اګوا کالینټ
- د مالګې 1 / 4 چائے کا چمچ
د زړه له کومي:
1/2 taza de nueces picadas
1/2 taza de coco rallado
1/2 taza de fruta seca picada
پروسیجر
- Precalienta el horno a 350o
- Engrase un molde para hornear de 8 x 11 pulgadas. د Si el molde que utiliza es más grande el tiempo de cocción es menor por lo que debes de ajustarlo، recuerda debes verificar constantemente cómo va la cocción.
- Vierte la avena en un recipiente grande.
- Coloca en una olla pequeña a fuego lento los engredientes como la mantequilla de maní, la mitad de la jalea sin azúcar, el agua, la sal y los engredientes adicionales como nueces picadas, coco rallado y fruta secaada. Revuelve unos 2 minutos o hasta obtener una consistencia homogénea.
- د Vierte la preparación de mantequilla de maní y jalea sin azúcar sobre la avena y revuelve la avena hasta que quede toda cubierta y obtengas una consistencia pegajosa.
- د Vierte la mezcla en el molde ya engrasado y acomódela hasta que quede una capa pareja پاڼې اړوند نور معلومات په فسبوک کې اوګورئ Agrega el resto de la jalea por encima de la mezcla.
- د Hornea las barras por 25 minutos پاڼې اړوند نور معلومات په فسبوک کې اوګورئ
- Deja las barras en el molde hasta que se terminen de enfriar, aproximadamente una hora y luego cortarlas en 12 barras.
یادښتونه
د زړورتیا تغذیه aproximado
کالوری: 234 کالوریان د پورسیون
کاربوهایډریټ: 27.5 gramos por porción
پروټینونه: 9.2 gramos por porción
غوړ: 9.4 gramos por porción