یاداښتونه
هر WIC خواړه د ډکولو لپاره ځانګړی تغذیه رول لري. ولې د ناري حبوبات؟ دوی خورا ښه سرچینه وړاندې کوي:
- د اوسپنې، کوم چې ستاسو بدن د وینې حجرې رامینځته کوي چې ستاسو د سږو څخه اکسیجن ستاسو پاتې بدن ته لیږدوي.
- فولیټ / فولیک اسید، کوم چې د حجرو وده او پراختیا سره مرسته کوي.
- فایبر (د ټول غلو انتخابونو څخه)، کوم چې تاسو سره په منظم ساتلو کې مرسته کوي او تاسو سره د ډوډۍ وروسته ډک احساس کولو کې مرسته کوي. ځینې فایبر هم کولی شي د وینې کولیسټرول کچه کنټرول کړي او د زړه ناروغۍ مخه ونیسي.
- د هر ډول ترکیب لپاره چې د دوی غوښتنه کوي د ډوډۍ کرمبونو لپاره کرش شوي حبوبات بدل کړئ.
- موسمي جوار یا د وریجو فلیکس د ګران کراوټون او سلاد ټاپرز لپاره بدل کړئ.
- چرګ یا کب د کچالو جوار یا د وریجو حبوباتو سره وخورئ ترڅو د ټیټ غوړ تنور خړوب شوي کورنۍ غوره غوره کړي.
- کچلي وريجې، جوار، یا د غنمو فلیک حبوبات د میټبال، میټ لوف، یا د غوښې پیټي ترکیبونو کې مخلوط کړئ.
- پورتنۍ ډیسرټونه یا کیسرول د کچالو حبوباتو سره د مکھن سره یخ شوي یا د پنیر سره شیندل شوي.