دا ترکیب له خوا چمتو شوی و ماساچوسټس WIC او څخه تطابق شوی 
مجله.
د پنیر ټماټو سوپ
یو خوندور زړه راښکونکی سوپ چې د خوندور ښیګڼې څخه ډک دی لکه لہسن، بیسل، او ټوټې شوي پنیر.
د جدي
Method
- د سوپ کڅوړه په منځنۍ تودوخه کې ګرم کړئ او د زیتون غوړ اضافه کړئ.
- کله چې غوړ په تودوخه پیل شي، پیاز اضافه کړئ او د لرګیو چمچ په کارولو سره د 1-2 دقیقو لپاره وخورئ.
- کټ شوي لہسن اضافه کړئ او پوښ یې کړئ. د 2-3 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
- د چیری روميانو په کڅوړه کې د اوبو د ویشلو سره اضافه کړئ. پوښ کړئ او پریږدئ چې د 3-5 دقیقو لپاره پخلی وکړئ ، په مکرر ډول وخورئ.
- ورش اضافه کړئ او یو جوش ته راوړئ. پرېږدئ چې د نورو 5-10 دقیقو لپاره وخورئ.
- د غنمو ټوله ډوډۍ وخورئ او د سوپ کڅوړو په ښکته کې د خدمت لپاره ځای په ځای کړئ. په هر کڅوړه کې 1 پیاله سوپ واچوئ. د ټوټې شوي پنیر او تازه بیسل سره پورته. سمدلاسه خدمت وکړئ.
یاداښتونه
لارښوونې او وړاندیزونه
- تازه روميان نشته؟ د 28 اوز کارولو هڅه وکړئ. پرځای یې د ټوټو روميانو کولی شئ!
- نیم کپ نسواري وريجې یا پاستا اضافه کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د پخلي اضافي وخت ته اجازه ورکړئ که تاسو غوره کړئ!
- د اضافه پروټین لپاره په 1 مرحله کې 4 کین مینځل شوي او وچ شوي پنټو لوبیا اضافه کړئ.
- په څلورم ګام کې د نورو سبزیجاتو لپاره 1 پیاله تازه پالک یا نور پاڼي لرونکي سبزیجات اضافه کړئ.
- که تاسو تازه تلسی نلرئ د دریم ګام په جریان کې 1 چمچ وچه بیسل وکاروئ.
- هڅه وکړئ د اضافه خوند لپاره خدمت کولو دمخه په پخه شوې ډوډۍ باندې تازه هوږه مسح کړئ.
