دا ترکیب د eatFresh.org لخوا چمتو شوی

دارچین-نارنج ګلیز شوي خواږه کچالو

تازه او صحي خواږه کچالو د خوندور ګلیز سره
د چمتو کولو وخت: 10 دقیقې
د پخلي وخت: 30 دقیقې
ټول وخت: 40 دقیقې
کورس: مینز او اړخونه
خدمتونه: 6 کپ
کلینیکونه: 180کالی

د جدي

  • 11/2 کپ 100 orange نارنجي جوس
  • 2 تڼۍ د شاتو
  • 1 خواږه د انګورو
  • 1/4 خواږه د مرچ پاوډر
  • 2 پونډ تازه خواږه کچالو
  • 2 کپ انګور

لارښوونه:

  • په یو متوسط ​​ساسپین کې، د نارنج جوس، شات، دارچینی او د مرچ پوډر یو جوش ته راوړو.
  • خواږه کچالو په ساسپین کې اضافه کړئ او د 15 دقیقو لپاره پوښ ​​​​کړئ.
  • پوښ لرې کړئ او ممیز اضافه کړئ؛ د 5 دقیقو لپاره په متوسط ​​​​لوړه تودوخه کې پخلی کړئ یا تر هغه چې نارنجي ساس غوړ شوی وي.
  • سمدلاسه خدمت وکړئ.

یاداښتونه

  • د نسواري شکر لپاره شات بدل کړئ.
  • د پیسو خوندي کولو لپاره دا ترکیب په نیمایي کې پرې کړئ.
د خدمت کولو اندازه: ¾ پیاله ټول کالوري: 180 ټول غوړ: 0 ګرامه مشبوع غوړ: 0 g کاربوهایډریټ: 44 g پروټین: 3 g فایبر: 4 000 g سوډیم: 45 ملی ګرامه

د تغذيې د

کلینیکونه: 180کالی | کاربوهایډریټ: 44g | پروټین: 3g | سوډیم: 45mg | فایبر: 4000g
JPMA, Inc.