دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی
خدمتونه: 4 خلک
د جدي
- 3 1 / 2 کپ د وريجو لوښي (په 1 3/4 پیالو کې ټوټه شوې)
- 2 ټیټ نباتی غوړی
- 1/4 ټیټ مالګه او مرچ
- 3 tbsp ټول مقایسه اوړه
- 2 هګۍ سپین (لږ وهل شوی)
- 1 tbsp د اوبو د
- 1 پوند تازه یا منجمد ماهي فلټونه (که یخ شوی وی)
لارښوونه:
- د موم کاغذ په ټوټه کې حبوبات، غوړي، مالګه او مرچ سره یوځای کړئ. اوړه د موم کاغذ په بله ټوټه کې واچوئ. په کمه کڅوړه کې د هګۍ سپین او اوبه په نرمۍ سره یو ځای ووهئ.
- د اړتیا په صورت کې، مچھلی د 4 خدمت کولو اندازې ټوټو کې پرې کړئ. ماهي د اوړو سره پوښ کړئ ، ډیر وخورئ. د هګۍ سپین مخلوط کې ډوب کړئ. د حبوباتو په مخلوط کې رول کړئ، په نرمۍ سره د حبوباتو مخلوط په ټولو خواوو فشار کړئ. په یو واحد پرت کې د بیکینګ شیټ کې ځای په ځای کړئ چې د ورق سره پوښل شوي او د پخلي سپری سره پوښل شوي.
- د 425 څخه تر 13 دقیقو لپاره په 15 ° F کې د XNUMX څخه تر XNUMX دقیقو پورې یا تر هغه وخته پورې پخه کړئ چې کب په اسانۍ سره د پوټکي سره وخورئ. که وغواړئ، د لیمو یا نارنج څنډو سره خدمت وکړئ.
یاداښتونه
