دا ترکیب د کیلوګ صحي پیل لخوا چمتو شوی
خدمتونه: 6
د جدي
- 1 پوند اضافي کمزوری ځمکه ترکیه
- 3/4 پیاله غوړ شوی پیاز
- 1 ټیټ نباتی غوړی
- 1 کولی شي (15 1/2 اوز.) لوبیا، مینځل او وچول
- 1 1 / 2 کپ د اوبو د
- 1 پیاله غټ سالسا
- 1 کولی شي (8 اوز.) پرته د مالګې اضافه شوي د روميانو ساس
- 3/4 پیاله د غنمو ټول وچ وچ مارکاروني
- 2 ټیټ د مرچ پاوډر
- 1 1 / 3 پیاله د جوار فلیک حبوبات
- 3/4 کپ (3 اوز) ټوټه شوی شیډر پنیر
لارښوونه:
- په یوه لوی کڅوړه کې ترکیه او پیاز په منځنۍ تودوخه کې د 5 څخه تر 7 دقیقو پورې پخوئ یا تر هغه چې ترکیه نور ګلابي نه وي، د لویو ټوټو د ماتولو لپاره یې وخورئ.
- لوبیا، اوبه، سالسا، د روميانو ساس، ناپاک شوي مکروني او د مرچ پوډر سره مخلوط کړئ. جوش ته راوړو. تودوخه کمه کړئ. د 15 دقیقو لپاره یا تر هغه پورې چې مکروني نرم وي، پوښل شوي وي. په 1 پیاله حبوباتو کې وخورئ. د 1 څخه تر 3 دقیقو ډیر یا د مطلوب ثبات پورې یخ کړئ، خلاص کړئ.
- د تودوخې څخه لرې کړئ. پنیر او پاتې 1/3 کپ غله په سر کې وویشئ. پریږدئ چې ودریږئ، پوښئ، د 2 څخه تر 3 دقیقو یا تر هغه پورې چې پنیر وخورئ. د خدمت کولو پلیټونو یا کڅوړو کې سرې واچوئ.
یاداښتونه
