د بروکولي سوپ کریم

د کنیکټیکټ ویک پروګرام

دا ترکیب د کنیکټیکټ د عامې روغتیا WIC او SNAP-Ed څانګې لخوا چمتو شوی

د بروکولي سوپ کریم

4.24 له 21 د رايو په
اسانه او زړه راښکونکی سوپ د سبزیجاتو څخه ډک شوی
د چاپ یادښت پن ترکیب
د چمتو کولو وخت 5 دقیقې
کوک وخت 25 دقیقې
ټول وخت 30 دقیقې
خدمتونه: 4
کورس: سوپس
د جدي Method یاداښتونه

د جدي
  

  • 2 کپ منجمد بروکولي (WIC تصویب شوی)
  • 2 کپ منجمد مخلوط سبزیجات (WIC تصویب شوی)
  • 1 کولی (10-اونس) د مشروم سوپ کریم، کم سوډیم
  • 1 سوپ کولی شي 1٪ یا غیر غوړ/سکیم شیدې (WIC تصویب شوی)
  • 2 غوږونه cheddar پنیر (کچه شوی) یا ۱/۲ پیاله ټوټه شوی (WIC تصویب شوی)

Method
 

  1. بروکولي، مخلوط سبزیجات، او د مرخیړیو سوپ روښانه کریم په یوه ساسپین کې مخلوط کړئ.
  2. سوپ د شیدو سره ډک کړئ او په ساسپین کې اضافه کړئ.
  3. په ټیټ تودوخه کې تر هغه پورې وخورئ تر څو چې تودوخه ګرم شي او سبزیجات پخ شي.
  4. پنیر اضافه کړئ، تر هغه وخته پورې وخورئ چې منحل شي.
  5. ګرم خدمت وکړئ.
  6. پاتې شوي یخچالونه.

یاداښتونه

نوښتګر اوسئ:
• د منجمد بروکولي پر ځای دوه پیالې پخې شوي، تازه بروکولي وکاروئ.
• 2 پیالې مخلوط سبزیجات د 2 پیالې ستاسو د خوښې سبزیج سره بدل کړئ.
د ترکیبونو اصلي ترکیب د خواړو سمارټ-بیینګ فعال پخلي کتاب څخه تطبیق شوی
دا مواد د USDA د اضافي تغذیې مرستې پروګرام - SNAP لخوا تمویل شوي. SNAP د ټیټ عاید لرونکي خلکو سره مرسته کوي چې د غوره رژیم لپاره تغذیه لرونکي خواړه واخلي. د لا زیاتو معلوماتو د ترلاسه کولو لپاره په 1- (855) 626-6632 یا WWW.CT.gov/dss کې د CT د ټولنیزو خدماتو څانګې سره اړیکه ونیسئ. USDA د هیڅ محصول، خدماتو، یا سازمانونو ملاتړ نه کوي. د سینټ جوزف پوهنتون سره په ملګرتیا کې د عامې روغتیا ریاست لخوا چمتو شوی. دا اداره د مساوي فرصت برابرونکي ده.
 

دا ترکیب مو هڅه کړې؟

راځئ چې پوه دا څنګه وه!