دا ترکیب د کنیکټیکټ د عامې روغتیا WIC او SNAP-Ed څانګې لخوا چمتو شوی
د نوي څپې د چرګانو لپاس
اسانه او خوندور دا لفافونه یو لوی اشتها یا سپک خواړه جوړوي او هر لپټ نیم پیاله سبزیجات لري
د جدي
Method
- ټول اجزاء سره یوځای کړئ پرته د لیټیو پاڼي او ښه مخلوط کړئ.
- د سلاد مخلوط مساوي مقدار په هر لیټیس پاڼی کې واچوئ.
- د لیټیس پاڼي له یوې پای څخه مینځ ته راوباسئ.
- په اړخونو کې وخورئ او رول ته دوام ورکړئ.
- د غاښونو پاکولو سره خوندي کړئ. په تالی کې تنظیم کړئ او خدمت وکړئ.
یاداښتونه
- هر لفاف په هر خدمت کې 1/2 کپ سبزیجات لري.
- پخه شوي چرګ د کنډک سره بدل کړئ ټونا or سلمن.
- د پاتې پاخه شوي چرګ کارولو عالي لاره.
- تاسو کولی شئ کنډ شوي چرګ وکاروئ.
- لیټیس د ټول غنمو تورټیلا سره بدل کړئ.
ترکیب له دې څخه تطابق شوی: ستاسو پلان د میوو او سبزیجاتو څخه ډیر خواړه خوړل نور مهم دي
دا مواد د USDA د اضافي تغذیې مرستې پروګرام - SNAP لخوا تمویل شوي. SNAP د ټیټ عاید لرونکي خلکو سره مرسته کوي چې د غوره رژیم لپاره تغذیه لرونکي خواړه واخلي. د لا زیاتو معلوماتو د ترلاسه کولو لپاره په 1- (855) 626-6632 یا WWW.CT.gov/dss کې د CT د ټولنیزو خدماتو څانګې سره اړیکه ونیسئ. USDA د هیڅ محصول، خدماتو، یا سازمانونو ملاتړ نه کوي. د سینټ جوزف پوهنتون سره په ملګرتیا کې د عامې روغتیا ریاست لخوا چمتو شوی. دا اداره د مساوي فرصت برابرونکي ده.