د سبزیجاتو کرسټلیس کوچنی کیچ
دا ترکیب د مهربانۍ له مخې د ورېښمو.
وګورئ Silk د سویا شیدو ویب پاڼه د زیاتو معلوماتو لپاره
- 1½ کپ ښه ټوټه شوي ډول ډول سبزیجات لکه د لاندې څخه یو ترکیب: د دوبي کدو بروکولي، پخه شوي کچالو، سره زنګ مرچ، او کدو
- 1 پیاله تازه ارګولا
- 5 لوی هګۍ
- 2 tbsp د سویا شیدې
- ½ پیاله ګرانه شوی cheddar پنیر
- ½ ټیټ د ایټالیا فصل
- مالګه او مرچ خوند ورکول
تنور تر ۳۵۰ درجو فارنهایټ پورې ګرم کړئ او د ۶ پیالو مافین ټین لږ غوړ کړئ.
سبزیجات په مساوي ډول په مافین ټین کې وویشئ.
په یوه متوسطه کاسه کې، هګۍ، سویا شیدې، cheddar، او ایټالوی مصالحې. اجزا تر هغه وخته پورې وخورئ چې مخلوط شي.
سبزیجات د هګیو مخلوط سره ډک کړئ تر هغه چې شاوخوا ¾ ډک شي. (تر ډیره پورته مه ډکوئ ځکه چې مخلوط یو څه پراخیږي)
په تنور کې یې واچوئ او شاوخوا ۲۵-۳۰ دقیقو لپاره یې پخه کړئ یا تر هغه چې هګۍ جوړې او پخې شي.
د شاوخوا لسو دقیقو لپاره یخ پریږدئ.
د کیچ شاوخوا د مکھن چاقو وګرځوئ ترڅو خلاص شي
