د پخلي د چارو لوګو

دا ترکیب د مهربانۍ له مخې د پخلي مسایل 

د رخصتۍ پخلی شوی بټرنټ اسکواش

4.50 له 4 د رايو په
د چمتو کولو وخت 10 دقیقې
کوک وخت 40 دقیقې
ټول وخت 50 دقیقې
خدمتونه: 6
کورس: مینز او اړخونه
کلینیکونه: 180

د جدي
  

  • 2 پونډ بټرنټ سکوائش
  • ¼ پیاله غوښتي
  • 2 چمچونه کانولا تیلو
  • 1 خواږه وچ وږی
  • ¼ خواږه مالګه
  • ¼ خواږه تور تور مرچ
  • 1 چمچ مکھن یا کانولا غوړ
  • ¼ پیاله وچ کرینبیری
  • 1 ½ چمچونه د ونې خوږوبی

تجهیزات

  • تیز چاقو
  • د قلمو تخته
  • د اندازه کولو کپونه
  • د اندازه کولو چمچونه
  • لوی اختلاط کڅوړه
  • د پخولو پا sheetه
  • کوچنۍ کڅوړه
  • غوږ
  • پیلر

Method
 

  1. د Preheat سونګ د 375 ° F ته.
  2. اسکواش پاک او پاک کړئ. پایونه پرې کړئ او له مینځه یوسئ. په غاړه کې اسکواش پرې کړئ، یو تنګ پای او ګردي پای رامینځته کړئ. ګردي پای په نیمایي کې پرې کړئ او د چمچ سره تخمونه وباسئ. دواړه سرونه په ¾ انچه، مساوي اندازه کیوبونو کې پرې کړئ.
  3. اخروټ په کلکه کټ کړئ. یوې خواته شوی.
  4. په یوه لوی کڅوړه کې، اسکواش اضافه کړئ. د تیلو، بابا، مالګې او تور مرچ سره وخورئ.
  5. اسکواش په مساوي ډول د بیکینګ شیټ باندې وویشئ. وخورئ، یو ځل وخورئ، تر نرمیدو پورې، شاوخوا 35 دقیقې.
  6. په یوه کوچنۍ کڅوړه کې په منځنۍ تودوخه کې، مکھن یا غوړ تودوخه کړئ. اخروټ اضافه کړئ او تر 2 دقیقو پورې یې خوشبو کړئ. د تودوخې څخه لرې کړئ. په کرینبیري او میپل شربت کې ګډ کړئ.
  7. په نرمۍ سره پخه شوې اسکواش د کرینبیري مخلوط سره وخورئ.

د تغذيې د

خدمت کول: 0.75پیالهکلینیکونه: 180کالیکاربوهایډریټ: 23gپروټین: 2gغوښه: 10gسینټریټ غوړ: 1.5gکولیسټرول: 5mgسوډیم: 105mgفایبر: 5gشکره: 11gويتامين A: 290IUویټامین سی: 35mgکلسیم: 6mgاوسپنه: 6mg

یاداښتونه

د دې لپاره چې خوندونه نور هم پاپ کړئ، د کرینبیري مخلوط سره په 1 چمچ سیډر سرکه کې واچوئ.
تاسو کولی شئ د وچو پرځای تازه سایج وکاروئ. په څلورم ګام کې وچه ساج پریږدئ. د سایج څلور تازه پاڼي د لوښي په شکل کې وګرځوئ او په ټیټه توګه ټوټه کړئ. په شپږم ګام کې د غوزانو سره په غوړ یا غوړ کې تازه ساج پخ کړئ.
د غوزانو پر ځای پیکان یا هزلنټ وکاروئ. د کرینبیری لپاره د ممیزو یا وچ چیری کارولو هڅه وکړئ.
 

دا ترکیب مو هڅه کړې؟

راځئ چې پوه دا څنګه وه!