دا ترکیب د مهربانۍ له مخې میوې او سبزیجات.org
د ټولې کورنۍ لپاره د پخې شوې کچالو بار
که تاسو ماشومان لرئ، ډېر خوښونکي خواړه خوړونکي یاست یا یوازې د خوړو لپاره لویه ډله لرئ، دا ډوډۍ دا اسانه کوي. د ټولې کورنۍ لپاره د پخه شوي کچالو بار جوړ کړئ ترڅو هرڅوک وکولی شي هغه څه غوره کړي چې دوی یې خوښوي! په ټاپینګونو کې د سبزیجاتو اختیارونه لکه بروکولي، روميان، مرخیړي او جالپینو او پیاز شامل کیدی شي، د نورو کلاسیکونو لکه بیکن، پنیر او ترش کریم سره. مګر د دې خواړو ښکلا د هغې انعطاف دی - y اضافه کړئour familyد خوند لپاره د خوښې سبزیجات!
د جدي
Method
- تنور تر ۴۲۵ فارنهایټ پورې ګرم کړئ. کچالو د فورک سره شاوخوا وخورئ، هر یو یې په نرمۍ سره د سبزیجاتو غوړ سره برش کړئ او د ۴۰ دقیقو لپاره یې پخه کړئ. * د چټک بدیل لپاره، کچالو د فورک سره شاوخوا شاوخوا وخورئ، په نم کاغذ تولیه کې یې لپاس کړئ او د ۷-۸ دقیقو لپاره یې مایکروویو کې واچوئ.
- پداسې حال کې چې کچالو پخیږي، ټاپنګونه چمتو کړئ:
- د پیازو او مرخیړیو لپاره، د زیتون غوړ په یوه پین کې په منځنۍ او ټیټه تودوخه کې یو چمچ واچوئ. پیاز د 8-10 دقیقو لپاره کارملیز کړئ. مرخیړی اضافه کړئ او د 3-5 دقیقو لپاره یې تر نرمیدو پورې وخورئ.
- د بروکولي لپاره، په منځنۍ تودوخه کې د زیتون غوړ یو چمچ واچوئ. د 6-8 دقیقو لپاره یې تر نرمیدو پورې وخورئ، د نرمیدو لپاره د اړتیا په صورت کې یو څو چمچې اوبه اضافه کړئ.
- د راټولولو لپاره: ټول ټاپنګونه په کوچنیو کاسو کې واچوئ او له خپلو میلمنو سره ګډ کړئ او سره یې یوځای کړئ!