د کیلې سپی

د نبات لوګو ولرئ
دا ترکیب د مهربانۍ له مخې میوې او سبزیجات.org 
د کیلې سپی

د کیلې سپی

5 د 1 رایې څخه
د دې خورا اسانه ناشتې سره تخلیقي شئ. د خپلې خوښې مغز لرونکو او میوو سره یې تنظیم کړئ!
د چاپ یادښت پن ترکیب
د چمتو کولو وخت 5 دقیقې
خدمتونه: 1
کلینیکونه: 370
د جدي Method د تغذيې د یاداښتونه

د جدي
  

  • 1 tbsp د مونګ مکھن یا بل مغز لرونکی مکھن
  • 1 د غنمو ټول تورټیلا
  • 1 منځنی کیله
  • ½ tbsp د شاتو
  • 1 د ممیزو ډېرۍ

Method
 

  1. د مونګ مکھن په مساوي ډول د تورټیلا په سطحه خپور کړئ.
  2. ټوله کیله یې پاکه کړئ او د مونګ د مکھن په سر یې واچوئ.
  3. د شاتو سره وڅښئ.
  4. ممیز په مساوي ډول په کیله او تورټیلا وویشئ.
  5. تورټیلا پورته کړئ او خوند واخلئ!

د تغذيې د

کلینیکونه: 370کالیکاربوهایډریټ: 62gپروټین: 9gغوښه: 12gسینټریټ غوړ: 3gسوډیم: 357mgپوټاشیم: 522mgفایبر: 7gشکره: 27gکلسیم: 96mgاوسپنه: 2mg

یاداښتونه

ترکیب د آیوا پوهنتون د زده کونکو روغتیا ویب پاڼې څخه تطبیق شوی.

دا ترکیب مو هڅه کړې؟

راځئ چې پوه دا څنګه وه!