Cholla Bud Pico de Gallo

 

ITCA WIC

Cholla Bud Pico de Gallo

5 له 2 د رايو په
د کولمو جواني په زیاته اندازه فایبر لري او د کلسیم یوه غوره سرچینه ده 3.5 اونس پخه شوي د کولمو جواني د امیندوارو او شیدې ورکونکو خلکو لپاره د کلسیم د ورځني اړتیا شاوخوا 3 ځله لري. فایبر د وینې شکر تنظیمولو کې مرسته کوي او کلسیم د قوي غاښونو او هډوکو لپاره خورا ښه دی.
د چاپ یادښت پن ترکیب
خدمتونه: 6
د جدي Method یاداښتونه

د جدي
  

  • 1/2 C وچې چولا جواني
  • 1/4 C کټ شوي سور او شنه پیاز
  • 1/4 C هر رنګ سور مرچ کټ کړی
  • 1/3 C خوندور روميانو
  • 2 Tb تازه کښته پالنه
  • 2 Tb د تازه کښل شوي لیمو جوس
  • 2 ټیټ مینځل شوی جالپینو مرچ (اختیاري)
  • 1 ټیټ مالګه

Method
 

  1. د چولا جواني وچ کړئ، تر یخولو پورې یخ کړئ او ټوټې کړئ
  2. نور ټول اجزاء د کټ شوي چولا جواني سره یوځای کړئ او یوځای مخلوط کړئ
  3. د مالګې، د لیمو جوس، سیلانټرو او سره موسم
  4. jalapeno (اختیاري) ستاسو د خوښې سره سم

یاداښتونه

یوځل چې ریهایډرډ شوی او یخ شي ، د ناشونې په توګه وخورئ
په سلاد، ګواکامول، سوپ یا پاستا کې اضافه کړئ
د 24-48 ساعتونو لپاره د اچار په جوس کې د اچار شوي ذائق لپاره مینځل کړئ

دا ترکیب مو هڅه کړې؟

راځئ چې پوه دا څنګه وه!