یاداښتونه
ولې جوس؟ د WIC جوس اختیارونه د دې غوره سرچینه چمتو کوي:
- ويټامين C، کوم چې کولی شي ستاسو د معافیت سیسټم ښه کولو کې مرسته وکړي او د زخمونو درملنه وکړي. ویټامین سي هم ستاسو د بدن سره د اوسپنې په جذبولو کې مرسته کوي او یو انټي اکسیډنټ دی چې د سرطان د ځانګړو ډولونو څخه د بدن ساتنه کې مرسته کوي.
- فولیټ / فولیک اسید، کوم چې د حجرو وده او پراختیا سره مرسته کوي.
- د نارنجي جوس، میش شوي ایوکاډو او سیلانټرو مخلوط لپاره د سلاد جامې بدل کړئ
- د خپلې خوښې جوس په smoothies کې ګډ کړئ.
- لږ جوس د ساده مستو او بوټو سره مخلوط کړئ ترڅو د چرګ مارینډونه جوړ کړئ.
- مڼې، خواږه کچالو، یا گاجر، د مڼې یا نارنجي جوس کې د میوو یا سبزیجاتو په خوله کولو سره د خوندور ګلیز سره وخورئ.
- مساوي مقدار مستې او جوس سره ګډ کړئ او تر هغه وخته پورې وخورئ تر څو چې د څښاک وړ مستۍ ناشته جوړه کړئ.