دا ترکیب د FoodHero.org لخوا چمتو شوی

د مدیترانې تونا سلاد

ټول وخت: 15 دقیقې
خدمتونه: 5 کپ

د جدي

  • 3 کین 5 اونس هر تونا په اوبو کې ، وچ شوی
  • 1 پیاله گاجر پوټکی شوی او په نرمه توګه کټ شوی (شاوخوا 2 منځنۍ گاجر)
  • 2 کپ ټوټه شوې ککره
  • 1 1 / 2 کپ نخود ډنډ شوي او وچ شوي یا له منجمد شوي څخه پړسیدلي
  • 3/4 پیاله د ټیټ غوړ ایټالوی سلاد پوښاک

لارښوونه:

  • وچ شوي تونا په یوه منځنۍ کڅوړه کې ځای په ځای کړئ. د ټونا ټوټې جلا کولو لپاره فورک وکاروئ.
  • گاجر، کدو، نخود او د سلاد پوښاک اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ.
  • سمدلاسه خدمت وکړئ یا مخکې جوړ کړئ، پوښ او یخچال کړئ تر هغه چې خدمت ته چمتو وي.
  • په 2 ساعتونو کې پاتې پاتې شوي یخچال کړئ.

یاداښتونه

  • د لیټیو په پاڼو کې خدمت وکړئ یا د ټول غنمو یا جیب (پیتا) ډوډۍ سره سینڈوچ جوړ کړئ.
JPMA, Inc.