دا ترکیب له خوا چمتو شوی و ماساچوسټس WIC او څخه تطابق شوی مجله.
خدمتونه: 2
د جدي
- 1/3 پیاله د غنمو ټول میکروني پاستا، نه پخه شوي
- 1/2 پیاله د اوبو د
- 1/4 پیاله د لږ غوړ شیدو
- 1/4 پیاله منجمد نخود او/یا میش شوی منجمد بټرنټ اسکواش
- 1/2 پیاله ټوټه شوی شیډر پنیر
- لوټ تور مرچ
- د خدمت کولو لپاره پرمیسن پنیر (اختیاري)
لارښوونه:
- پاستا او اوبه سره ګډ کړئ او په مایکروویو کې د 2 دقیقو لپاره لوړ کړئ. په احتیاط سره د تنور میټ په کارولو سره مایکروویو څخه لرې کړئ او وخورئ. په 2 دقیقو وقفو کې مایکروویو ته دوام ورکړئ تر هغه چې پاستا په بشپړ ډول پخه شي. دا به شاوخوا 6-8 دقیقې وخت ونیسي د مایکروویو پورې اړه لري. که پاستا د پخیدو دمخه ټولې اوبه جذب کړي، اضافي 2 چمچ اوبه اضافه کړئ.
- شیدې، منجمد نخود او پنیر اندازه کړئ او د پاستا سره کڅوړه کې اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ او بیرته په مایکروویو کې د 1 دقیقو لپاره ځای په ځای کړئ. یو ځل بیا وخورئ او په 30 ثانیو کې مایکروویو ته دوام ورکړئ تر هغه چې پنیر وخورئ او نخود پخ شي.
- اختیاري: که چیرې منجمد بټرنټ اسکواش وکاروئ ، مایکروویو په جلا توګه د بسته بندۍ لارښوونو سره سم ، او د فورک سره میش کړئ. د 2 مرحلې په جریان کې اضافه کړئ.
- په احتیاط سره د مایکروویو څخه لیرې کړئ، یخ کړئ او د مرچ او پیرمیسن پنیر سره د خوند لپاره خدمت وکړئ.
یاداښتونه
د شیف لارښوونې
- د اضافه خوند لپاره، هڅه وکړئ: وچ سرس، لال مرچ، پاپریکا، د لہسن پوډر، د پیاز پوډر، او / یا د ورسیسټرشایر ساس.
- د اړتیا سره سم د ترجیح یا الرجی لپاره د شیدو ډول تنظیم کړئ
- د WIC لخوا تصویب شوي پاستا مختلف ډولونه هڅه وکړئ
- په مختلفو ډولونو منجمد، تازه یا کین شوي سبزیجات لکه گاجر، شنه لوبیا، بروکولي، روميان او/یا پالک شامل کړئ