د مایکروویو بیف اینچیلاداس

د غوښې غوښه په 2-کوارټ مایکروویو کې خوندي کاسرول پین کې وخورئ او په کټ شوي پیاز کې یې واچوئ. په نرمۍ سره پوښ ​​​​کړئ او مایکروویو کې د 4-6 دقیقو لپاره په لوړه کچه وخورئ تر څو چې غوښه 155 درجې F ته ورسیږي. په هر 2 دقیقو کې وخورئ.

کله چې غوښه پخه شي، د غوښې د ماتولو لپاره وخورئ او اضافي غوړ په اضافي کڅوړه کې واچوئ او کله چې یخ شي وغورځوئ.

پالک، پنیر، مستې، مالګه او مرچ مخلوط کړئ. پوښ کړئ او یو طرف ته واچوئ.

که وغواړئ په مایکروویو کې ګرم ټارټیلونه.

چمچ 1/3 کپ د هر تورټیلا په مینځ کې ډک کړئ او پورته یې کړئ. په کاسرول پین کې فلیټ کېږدئ او سیوم یې ښکته وي.

د اینچیلاډا ساس لپاره ټول اجزا په مایکروویو خوندي کانتینر کې مخلوط کړئ. په مایکرویو کې د 4-6 دقیقو لپاره پوښ ​​کړئ، په هر څو دقیقو کې وخورئ.

ساس په تورټیلا باندې واچوئ ، پوښ کړئ او مایکروویو بیا د 2-4 دقیقو لپاره په لوړه کچه واچوئ.

د ټوټې شوي پنیر سره سجا کړئ.