د مڼو سره غوړي

دا ترکیب د دې لخوا چمتو شوی eatFresh.org

د مڼو سره غوړي

3.77 له 13 د رايو په
د مغذي اجزاو سره یو خوندور ترکیب.
د چاپ یادښت پن ترکیب
کوک وخت 12 دقیقې
خدمتونه: 4
کورس: ناڅاپي
د جدي Method یاداښتونه

د جدي
  

  • 1 3 / 4 کپ 100٪ طبیعي مڼې جوس
  • 1 پیاله ګړندۍ پخولو غوړ
  • 1 لوی مڼې، تخم شوی او په کوچنیو ټوټو کې پرې کړئ
  • 1/2 ټیټ د ځمکې غاښونه
  • 1/8 ټیټ مالګه اختیاري

Method
 

  1. په یوه منځنۍ اندازه مایکروویو مخلوط کڅوړه کې، ټول اجزاء سره مخلوط کړئ.
  2. کانټینر په مایکروویو تنور کې پرته له پوښ ​​څخه ځای په ځای کړئ او په لوړه تودوخه کې د شاوخوا 2 دقیقو لپاره پخلی کړئ.
  3. د خدمت کولو دمخه د 1 دقیقو لپاره یخ کړئ او پریږدئ.

یاداښتونه

د خدمت اندازه: ¾ کپ
ټول کالوري: 157 ټول غوړ: 1 g سنتر شوي غوړ: 0 g کاربوهایډریټ: 34 g پروټین: 3 g فایبر: 4 g سوډیم: 78 mg
پټ لینک