Name: د مڼو سره غوړي
Cook time: 12 min
Ingredients: 1 3/4 کپ 100٪ طبیعي مڼې جوس; 1 پیاله چټک پخلی شوی غوړ; 1 لویه مڼه، تخم شوی او په کوچنیو ټوټو کې پرې شوی; 1/2 tsp ځمکې ځمکه; 1/8 چمچ مالګه (اختیاري)

دا ترکیب د eatFresh.org لخوا چمتو شوی

د مڼو سره غوړي

د مغذي اجزاو سره یو خوندور ترکیب.

پن ترکیب

د پخلي وخت: 12

کورس: ناڅاپي

خدمتونه:

د جدي

1 3 / 4 کپ 100٪ طبیعي مڼې جوس
1 پیاله ګړندۍ پخولو غوړ
1 لوی مڼې، تخم شوی او په کوچنیو ټوټو کې پرې کړئ
1/2 ټیټ د ځمکې غاښونه
1/8 ټیټ مالګه اختیاري

لارښوونه:

په یوه منځنۍ اندازه مایکروویو مخلوط کڅوړه کې، ټول اجزاء سره مخلوط کړئ.
کانټینر په مایکروویو تنور کې پرته له پوښ څخه ځای په ځای کړئ او په لوړه تودوخه کې د شاوخوا 2 دقیقو لپاره پخلی کړئ.
د خدمت کولو دمخه د 1 دقیقو لپاره یخ کړئ او پریږدئ.

یاداښتونه

د خدمت اندازه: ¾ کپ
ټول کالوري: 157 ټول غوړ: 1 g سنتر شوي غوړ: 0 g کاربوهایډریټ: 34 g پروټین: 3 g فایبر: 4 g سوډیم: 78 mg