یو مګ آملیٹ

دا ترکیب د چمتو شوي ترکیب څخه تطابق شوی eatFresh.org

یو مګ آملیٹ

3.40 له 10 د رايو په
د چاپ یادښت پن ترکیب
کوک وخت 5 دقیقې
ټول وخت 5 دقیقې
خدمتونه: 1
کورس: ناڅاپي
د جدي Method یاداښتونه

د جدي
  

  • غوړ، غوړ یا د پخلی سپری
  • 1 لوی هګۍ
  • 2 tbsp شیدې یا اوبه
  • مالګه او مرچ د چک لپاره

Method
 

  1. یو مګ د پخلی کولو سپری، غوړ یا مکھن سره غوړ کړئ.
  2. په یوه کڅوړه کې، د هګۍ، شیدو یا اوبه، مالګه، او مرچ د وهلو لپاره د فورک څخه کار واخلئ.
  3. د خپل انتخاب په اضافه کولو کې مخلوط کړئ.
  4. مخلوط په مغز کې واچوئ.
  5. په مایکرویو کې د 2 دقیقو لپاره. وګورئ چې هګۍ په بشپړه توګه پخه شوې او لوند نه ده. که دا لاهم لوند وي، مایکروویو د اضافي دقیقو لپاره.

یاداښتونه

اختیاري اضافه کول:
  • کټ شوي پیاز
  • کټ شوی مرچ
  • پاخه شوي بروکولي یا پالک، کټ شوي
  • کټ شوی هام
  • پخه شوي بیکن یا ساسیج ټوټې
  • ټوټه شوی پنیر
  • وچ شوي بوټي لکه اوریګانو یا بیسل
د خدمت کولو اندازه: 1 کپ
ټول کالوري: 107 ټول غوړ: 7 g سنتر شوي غوړ: 2 g کاربوهایډریټ: 1 g پروټین: 7 g فایبر: 0 g سوډیم: 85 mg

دا ترکیب مو هڅه کړې؟

راځئ چې پوه دا څنګه وه!