Esta receta fue provista por el Programa WIC de پورټو ريکو

پینکیکس دی ایوینا او ګینیو

د "پینکیکونو" د انټیګراندو لا avena como اجزاو پرنسپل د دودیز رواج بدلول.

 

د پورسیون شمیره: 3 پورسیون

د چمتووالي وخت: 20 دقیقې

Tiempo de Cocción: 10 دقیقې

د ټیمپو ټولټال: 30 دقیقې

سرور کومو: د افلاطون پرنسپل

عنصرونه

  • 1 taza de avena en hojuelas o molida
  • 3/4 tazas de leche baja en grasa
  • 1 ګینیو مادورو
  • 1/2 cdta de canela en polvo
  • د ایکسینیم ایکسچینګ لوښی
  • 1 tsp. د پخولو پوډر
  • د 1 هګۍ

پروسیجر

  1. En una licuadora agrega todos los engredientes excepto el huevo.
  2. د Mezcle por 1 a 2 minutos hasta que todo esté bien integrado y no se vean las hojuelas de avena. د ‏‎Luego añade el huevo y mezcle por unos segundos hasta que la mezcla quede homogénea‎‏ پاڼې اړوند نور معلومات په فسبوک کې اوګورئ
  3. Calienta el sartén y agrega una cucharadita de margarina o spray antiadherente.
  4. Vierte ¼ de taza de la mezcla en el sartén, y deje cocinar hasta que haga burbujas y la mezcla dore en las orillas, de vuelta hasta que esté bien cocido.
  5. د ‏‎Una vez listos, sírvelos decorados con sus frutas preferidas y si desea sirop sin azúcar.

یادښتونه

تغذیه ارزښت

کالوری: 189 کالوریان د پورسیون

کاربوهایډریټ: 31gramos por porción        

پروټینونه: 8.7 gramos por porción

غوړ: 3.4 gramos por porción

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