Esta receta fue provista por el Programa WIC de پورټو ريکو

پاستا Penne د سبزیجاتو او Queso سره

Deliciosa receta de pasta intregal con queso, tomates y espinacas. د ‏‎Excelente alternativa para añadir vegetales y sabor a tus opciones de comida‎‏ پاڼې اړوند نور معلومات په فسبوک کې اوګورئ

 

د پورسیون شمیره: د 5 څخه 1 تازا

د چمتووالي وخت: 5 دقیقې

Tiempo de Cocción: 20 دقیقې

د ټیمپو ټولټال: 25 دقیقې

سرور کومو: د افلاطون پرنسپل

عنصرونه

  • 8 اونیز پاستا پینی انټیګرل
  • 1 زیتون د زیتون غوړ
  • 1 تازا سیبولا لیلا (پیکاډا میو فینا)
  • 3 taza spinacas
  • 2/3 تازا ټماټونه (picados en cubos)
  • 1/2 taza queso mozzarella rayado
  • 1 cucharada jugo de lima
  • 1 cucharadita perejil (غوره وړ فریسکو)
  • 1/8 cucharadita pimienta
  • 1/8 د چمچو مالګه
  • د 12 جام اوبه

پروسیجر

  1. Hervir agua en una olla profunda. Añadir una pizca de sal al agua.
  2. Añadir la pasta cuando el agua este hirviendo. Remover y descartar el agua luego de 9 minutos.
  3. En un sartén grande, añadir aceite oliva a fuego bajo.
  4. Añadir al sartén la cebolla lila y spinaca. میزکلر. Dejar sofreír por 5 دقیقو.
  5. Añadir al sartén los tomates. د 2 دقیقو لپاره.
  6. Añadir a un recipiente ondo la pasta, cebolla lila, espinaca, tomates, jugo de lima, queso mozarella, perejil, sal y pimienta.
  7. خدمت کول.
  8. Añadir queso parmesano rayado y perejil en el tope para decorar el plato. * اختیاري

یادونې: (د زړورتیا تغذیه او د لا rotulación تغذیه عکسونه)

کالوریان: 257 کالوری por porción

کاربوهایډریټ: 41 gramos por porción        

پروټینونه: 12 gramos por porción

غوړ:  5 gramos por porción

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