د شاتو مچۍ غوړي جیبونه

دا ترکیب د دې لخوا چمتو شوی eatFresh.org

د شاتو مچۍ غوړي جیبونه

3.77 له 17 د رايو په
د چاپ یادښت پن ترکیب
کوک وخت 10 دقیقې
خدمتونه: 4
کورس: مینز او اړخونه
د جدي Method یاداښتونه

د جدي
  

  • 2 د پیتا جیبونه
  • 1/4 پیاله د غوړو کم شوی د مونګ مکھن
  • 1/2 مڼه
  • 1 كيله
  • 1/2 شفتالو

Method
 

  1. پیتا نیمه پرې کړئ ترڅو 4 جیبونه جوړ کړئ او په مایکروویو کې د شاوخوا 10 ثانیو لپاره ګرم کړئ ترڅو نرم شي.
  2. په احتیاط سره هر جیب خلاص کړئ او دننه د مونګ مکھن یو پتلی پرت خپور کړئ.
  3. د مڼې، کیلې، او د شفتالو ټوټې سره یوځای ډک کړئ. خدمت وکړئ.

یاداښتونه

  • دا پیتا د نورو میوو لکه نیکټارین، انګور، سټرابیري، یا کیوي میوو سره هڅه وکړئ.
د خدمت اندازه: ½ ټوټه
ټول کالوري: 228 ټول غوړ: 9.3 g سنتر شوي غوړ: 1.4 g کاربوهایډریټ: 31 g پروټین: 7.5 g فایبر: 4.7 g سوډیم: 247 mg

دا ترکیب مو هڅه کړې؟

راځئ چې پوه دا څنګه وه!