دا ترکیب د eatFresh.org لخوا چمتو شوی
خدمتونه: 4
د جدي
- 2 د پیتا جیبونه
- 1/4 پیاله د غوړو کم شوی د مونګ مکھن
- 1/2 مڼه
- 1 كيله
- 1/2 شفتالو
لارښوونه:
- پیتا نیمه پرې کړئ ترڅو 4 جیبونه جوړ کړئ او په مایکروویو کې د شاوخوا 10 ثانیو لپاره ګرم کړئ ترڅو نرم شي.
- په احتیاط سره هر جیب خلاص کړئ او دننه د مونګ مکھن یو پتلی پرت خپور کړئ.
- د مڼې، کیلې، او د شفتالو ټوټې سره یوځای ډک کړئ. خدمت وکړئ.
یاداښتونه
- دا پیتا د نورو میوو لکه نیکټارین، انګور، سټرابیري، یا کیوي میوو سره هڅه وکړئ.
ټول کالوري: 228 ټول غوړ: 9.3 g سنتر شوي غوړ: 1.4 g کاربوهایډریټ: 31 g پروټین: 7.5 g فایبر: 4.7 g سوډیم: 247 mg