کچالو

ستاسو عاجز، د غذايي موادو ډک، سبزيجات.

 

هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کچالو په اړه پوه شئ د ټایپ کولو له لارېما ته وښایاست' لاندې! د کچالو تغذیه او د پخلي میتودونه وپلټئ یا د ذخیره کولو لارښود په کتلو سره د کچالو ذخیره کولو غوره لارې ومومئ. د کچالو په اړه د ساتیرۍ تاریخ حقایق زده کړئ او د کچالو ډیری پوښتل شوي پوښتنو ته ځوابونه ترلاسه کړئ.

کچالو امریکا

O'Brien کچالو د هګیو سره

3.40 له 5 د رايو په
پخه شوي روسټ کچالو د مرچ او پیاز سره د هګیو سره خدمت شوي.
د چمتو کولو وخت 20 دقیقې
کوک وخت 20 دقیقې
ټول وخت 40 دقیقې
خدمتونه: 8 خلک
کورس: ناڅاپي
د پخلنځي: د امریکا د
کلینیکونه: 120

د جدي
  

  • 4 د هر 592 g Russet کچالو، کټ شوي
  • 1 پیاله 149 ګرامه شنه مرچ، ټوټه شوې
  • 1 پیاله 149 ګرامه سور مرچ، ټوټه شوی
  • 2 tbsp 17 ګرامه هوږه، کاشوغه
  • 3 tbsp 44 ملی لیتر د زیتون غوړ
  • 1 tbsp 17 ګرامه مالګه
  • ½ tbsp 7 g تور مرچ، ځمکی
  • 2 د هر 112 ګرامه هګۍ

Method
 

  1. ټول اړین توکي او وسایل راټول کړئ.
  2. د تودوخې دمخه تودوخه 350 ° F (176 ° C) ته رسي.
  3. ټول تولیدات وینځئ او وینځئ. کچالو پرې کړئ او په سړو اوبو کې یې ونیسئ.
  4. سور او زرغون مرچ پرې کړئ.
  5. هوږه وخورئ.
  6. کچالو وچ کړئ او د وچ کاغذ تولیه سره ، وچ کړئ ترڅو اضافي اوبه لرې کړئ.
  7. کچالو، مرچ مرچ او هوږه په یوه لوی کڅوړه کې ځای په ځای کړئ، د زیتون غوړ وخورئ، مالګه او تور مرچ اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې یې وخورئ چې بشپړ پوښل شوي وي.
  8. سبزیجات د پارچمینټ کاغذ په قطار کې د بیکینګ ټری کې واچوئ او د 20 دقیقو لپاره په ګرم شوي تنور کې ځای په ځای کړئ. ټری له تنور څخه لرې کړئ او یو څه یخ کړئ.
  9. د هګیو یا ستاسو د خوښې د ناري پروټینونو سره خدمت وکړئ.

د تغذيې د

کلینیکونه: 120کالیکاربوهایډریټ: 17gپروټین: 2gغوښه: 5gسوډیم: 860mgپوټاشیم: 401mgفایبر: 2gشکره: 2gویټامین سی: 43.64mg

دا ترکیب مو هڅه کړې؟

راځئ چې پوه دا څنګه وه!