کچالو
ستاسو عاجز، د غذايي موادو ډک، سبزيجات.
هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کچالو په اړه پوه شئ د ټایپ کولو له لارېما ته وښایاست' لاندې! د کچالو تغذیه او د پخلي میتودونه وپلټئ یا د ذخیره کولو لارښود په کتلو سره د کچالو ذخیره کولو غوره لارې ومومئ. د کچالو په اړه د ساتیرۍ تاریخ حقایق زده کړئ او د کچالو ډیری پوښتل شوي پوښتنو ته ځوابونه ترلاسه کړئ.
خدمتونه: 8 خلک
کلینیکونه: 120کالی
د جدي
- 4 د هر 592 g Russet کچالو، کټ شوي
- 1 پیاله 149 ګرامه شنه مرچ، ټوټه شوې
- 1 پیاله 149 ګرامه سور مرچ، ټوټه شوی
- 2 tbsp 17 ګرامه هوږه، کاشوغه
- 3 tbsp 44 ملی لیتر د زیتون غوړ
- 1 tbsp 17 ګرامه مالګه
- ½ tbsp 7 g تور مرچ، ځمکی
- 2 د هر 112 ګرامه هګۍ
لارښوونه:
- ټول اړین توکي او وسایل راټول کړئ.
- د تودوخې دمخه تودوخه 350 ° F (176 ° C) ته رسي.
- ټول تولیدات وینځئ او وینځئ. کچالو پرې کړئ او په سړو اوبو کې یې ونیسئ.
- سور او زرغون مرچ پرې کړئ.
- هوږه وخورئ.
- کچالو وچ کړئ او د وچ کاغذ تولیه سره ، وچ کړئ ترڅو اضافي اوبه لرې کړئ.
- کچالو، مرچ مرچ او هوږه په یوه لوی کڅوړه کې ځای په ځای کړئ، د زیتون غوړ وخورئ، مالګه او تور مرچ اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې یې وخورئ چې بشپړ پوښل شوي وي.
- سبزیجات د پارچمینټ کاغذ په قطار کې د بیکینګ ټری کې واچوئ او د 20 دقیقو لپاره په ګرم شوي تنور کې ځای په ځای کړئ. ټری له تنور څخه لرې کړئ او یو څه یخ کړئ.
- د هګیو یا ستاسو د خوښې د ناري پروټینونو سره خدمت وکړئ.
د تغذيې د
کلینیکونه: 120کالی | کاربوهایډریټ: 17g | پروټین: 2g | غوښه: 5g | سوډیم: 860mg | پوټاشیم: 401mg | فایبر: 2g | شکره: 2g | ویټامین سی: 43.64mg