کچالو

ستاسو عاجز، د غذايي موادو ډک، سبزيجات.

 

هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کچالو په اړه پوه شئ د ټایپ کولو له لارېما ته وښایاست' لاندې! د کچالو تغذیه او د پخلي میتودونه وپلټئ یا د ذخیره کولو لارښود په کتلو سره د کچالو ذخیره کولو غوره لارې ومومئ. د کچالو په اړه د ساتیرۍ تاریخ حقایق زده کړئ او د کچالو ډیری پوښتل شوي پوښتنو ته ځوابونه ترلاسه کړئ.

کچالو USA

کچالو د هګیو او مساله شوي ټماټو ساس سره

4.50 له 2 د رايو په
کچالو او هګۍ د زړه پورې ناشتې، ډوډۍ یا حتی آرامۍ ډوډۍ لپاره جوړوي. ساس د ډوډۍ څخه دوه ځله خوند اخیستلو لپاره کافي کوي!
د چمتو کولو وخت 15 دقیقې
کوک وخت 25 دقیقې
ټول وخت 40 دقیقې
خدمتونه: 2
کورس: ناری ، برنچ
کلینیکونه: 550

د جدي
  

  • 4 خواږه نباتی غوړی ویشل شوی
  • 1 کوچني سپین یا خوږ پیاز په لنډه توګه کټ
  • 2 د لرګو لبنان په لنډه توګه کټ
  • 1 ټوپونه د مرچ پاوډر
  • 1/2 خواږه سترګو
  • 1 14.5-اونس کولی شي غیر مالګه شوي ټومات روميان
  • 1 پونډ. کچالو په 1/4 انچو پړاوونو کې پرې کړئ، بیا په څلور اړخیزه توګه څلور اړخیزه کړئ
  • 2 هګۍ
  • 2 غوږونه cheddar یا بل پنیر ټوټه شوی
  • 1/4 پیاله د ایټالوی پارسلي پاڼي یا د سلینټرو پاڼي
  • د ګرم مرچ چاس

Method
 

  1. 1 د چمچ غوړ په متوسط ​​​​تودوخه کې په سخت متوسط ​​​​سوسپین کې ګرم کړئ.
  2. پیاز، لہسن، د مرچ پوډر، او توره اضافه کړئ؛ تر هغه پورې وخورئ چې پیاز نرم وي، شاوخوا 4 دقیقې.
  3. روميان د کین او 1 پیاله اوبو څخه جوس سره اضافه کړئ؛ تر هغه پورې وخورئ تر څو چې ساس ضعیف شي او 1 3/4 کپ ته راټیټ شي، کله ناکله 8 دقیقې وخورئ.
  4. په عین حال کې، د 3 پاتې کاچوغو غوړ په ګرمه تودوخه کې د کاسټ اوسپنې یا نان سټیک سکیلیټ کې په ښه موسم کې ګرم کړئ. کچالو اضافه کړئ او د مالګې او مرچ سره وویشئ. کچالو تر 15 دقیقو پورې تر نرم او طلایی نسواري پورې وخورئ.
  5. د لرګیو چمچ په کارولو سره ، کچالو د کڅوړې څنډې ته فشار ورکړئ.
  6. هګۍ د سکیلټ په مینځ کې وخورئ او تر هغه وخته پورې پخه کړئ چې سپینه جوړه شي او ژیړ کریمي وي، شاوخوا 6 دقیقې.
  7. په هګیو او کچالو باندې د ګرم ساس نیم کاچوغه. (پاتې ساس پوښ کړئ او یخچال کړئ ترڅو وروسته خوند واخلئ.)
  8. هګۍ د پنیر او پارسلي سره وویشئ. خدمت وکړئ، په جلا توګه ګرم ساس تېر کړئ.

د تغذيې د

خدمت کول: 605gکلینیکونه: 550کالیکاربوهایډریټ: 60gپروټین: 21gغوښه: 27gسینټریټ غوړ: 9gکولیسټرول: 205mgسوډیم: 420mgپوټاشیم: 1569mgفایبر: 9gشکره: 9gکلسیم: 335mgاوسپنه: 4mg

دا ترکیب مو هڅه کړې؟

راځئ چې پوه دا څنګه وه!