کچالو

ستاسو عاجز، د غذايي موادو ډک، سبزيجات.

 

هر هغه څه زده کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ د کچالو په اړه پوه شئ د ټایپ کولو له لارېما ته وښایاست' لاندې! د کچالو تغذیه او د پخلي میتودونه وپلټئ یا د ذخیره کولو لارښود په کتلو سره د کچالو ذخیره کولو غوره لارې ومومئ. د کچالو په اړه د ساتیرۍ تاریخ حقایق زده کړئ او د کچالو ډیری پوښتل شوي پوښتنو ته ځوابونه ترلاسه کړئ.

SRG

تیته تاکو سلاد

تر اوسه هیڅ درجه بندي نشته
د دې تفریح ​​سره ستاسو د خوند جوس سره د قلم جوس راضي کړئ. دا د چیلي لیمو د تاکو غوښې، تور لوبیا، پنیر، او لیټیس سره په زړه پوري ټکان شوي ګړندي او د رامینځته کولو لپاره اسانه او اسانه به یې ډاډ ترلاسه کړئ!
د چمتو کولو وخت 5 دقیقې
کوک وخت 20 دقیقې
خدمتونه: 1
کلینیکونه: 560

د جدي
  

  • 1 منځنی ژیړ کچالو 5.3 oz، په 1/2-انچه خونه کې کټ، یا 3/4 cetite کچالو غوڅ کړئ
  • 1 ټیټ 6 g د چیلي لیمو مساله
  • 1 tbsp بې طرفه غوړ
  • 1/4 C کنسرو لوبیا وچ شوی او مینځل شوی
  • 1/2 C ځمکی غوښه
  • د تاکو موسمی پاکټ نیمایي 0.5 oz (شاوخوا 1/2 tbsp)
  • 3 tbsp د اوبو د
  • 2 tbsp یوناني صحرا
  • 2 tbsp کښته شوی پنیر
  • 1 C ټوټه شوې لیټیوس
  • پیکو د ګلوس یا سیلا اختیاري
  • د لیمو پزه اختیاري

Method
 

  1. 1.) پوتټو په بشپړ ډول ومینځئ. کچالو په متاصره ټوټو کې غوڅ کړئ. د چیلي لیمو مالګې سره په بې طرفه غوړ او فصل کې کچالو ټوټې ټاس کړئ. دوی د 400-10 دقیقو لپاره په 12 FA یا هوایی فیریر کې بک کړئ، ترڅو چې دوی زرین او کرکيل وي.
  2. 2.) پداسې حال کې چې کچالو پخلی کوي، نسواري په غیر لاسي باني کې د ځمکې غوښه. د مینځنۍ کچې تودوخه تودوخه کړئ. یو څه لږ غوړ د غوره نسواري کولو هڅولو لپاره کارول کیدی شي. د پین لپاره ځمکه غوښه اضافه کړئ او په لویو ټوټو کې یې مات کړئ. غوښه پرېږدئ د 6-7 دقیقو لپاره. غوښه کوچني ټوټې ټوټې کړئ او د غوښې پخلی په توګه ډیر غوړ کړئ. پدې مرحله کې، د تاکو موسم او اوبه اضافه کړئ. بوش ته راوړو. تودوخه کم کړئ؛ سیمر د 3 څخه تر 4 دقیقو پورې موندل شوي، تر هغه وخته پورې تسلیم کیږي.
  3. 3.) پلیټ ته، چایټس، پوټکی، ځمکه غوښه او تور لوبیا لوی کڅوړه ته اضافه کړئ. د شنډ شوي پنیر، یوګ، او اختیاري ټاپونو سره لوړ. خوند واخلئ!

د تغذيې د

خدمت کول: 1gکلینیکونه: 560کالیکاربوهایډریټ: 47gپروټین: 29gغوښه: 27gکولیسټرول: 68mgسوډیم: 1160mgپوټاشیم: 622mgفایبر: 5gشکره: 3g

ویډیو

دا ترکیب مو هڅه کړې؟

راځئ چې پوه دا څنګه وه!